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segunda-feira, 28 de outubro de 2013

AFUGENTAR A TRISTEZA PODE COMBATER O DIABETES.

Fonte: Revista Seleções do Reader's Digest.

Aprenda a controlar o humor

Afugentar a tristeza pode, de fato, combater o diabetes.


Você sabia que afugentar a tristeza pode, de fato, combater o diabetes e adicionar alguns anos à sua vida? Há anos os médicos sabem que o sofrimento emocional é ruim para o organismo. Agora, cada vez mais, as evidências mostram que o estresse e outros sabotadores do humor podem ser um contratempo duplo quando se tem diabetes. Para começar, em geral, sentir ansiedade ou depressão leva a maus hábitos. Você conhece os suspeitos usuais: ingerir comida de baixo valor nutritivo –, não praticar exercícios físicos, beber muito álcool. Talvez você se esqueça de tomar os medicamentos ou simplesmente decida não perder tempo com eles. Qualquer um desses comportamentos pode acabar com o controle da glicemia.
           
Mas sentir-se estressado ou deprimido faz mais do que enfraquecer a vontade de cuidar de si mesmo. Como o humor pode atuar de modo tão poderoso sobre o diabetes? Atribui-se isso aos hormônios, como o cortisol, o “hormônio do estresse”. O estresse leva a uma produção maior de cortisol. E pessoas deprimidas tendem a reagir ao estresse produzindo grandes quantidades desse hormônio.
           
O cortisol contribui para mobilizar a reação de “luta ou fuga” diante de uma crise – um incêndio, por exemplo. Mas também eleva o nível de glicemia. Isso significa que, ao longo do tempo, o estresse crônico pode representar um sério problema Ao longo do tempo, o estresse também pode aumentar a quantidade de gordura que se acumula ao redor dos órgãos internos. A chamada gordura visceral é o pior tipo – produz substâncias químicas perigosas que causam danos às artérias e elevam o risco de ataques cardíacos. Para piorar a situação, o estresse crônico também aumenta os batimentos cardíacos, o que pode terminar com ataque fatal do coração.
           

Acalmar a mente pode funcionar como um salva-vidas. Em um estudo recente, pessoas com diabetes tipo 2 que aprenderam a se desestressar por meio da meditação diminuíram os níveis de A1C em 0,48% em média, um ótimo índice. Uma grande recompensa: a pressão arterial também caiu, em seis pontos.