tag:blogger.com,1999:blog-53173727223885087452024-03-13T05:51:05.858-03:00NOSSO PLANETA/ SAÚDEAtividade física e alimentação. Este é o caminho para a qualidade de vida. De todos os lados nos chegam informações sobre o que comer e o que não comer, o efeito do que comemos e bebemos em nosso organismo, e como nossos hábitos de vida estão diretamente relacionados à nossa saúde. O NOSSO PLANETA SAÚDE, trará as mais novas descobertas sobre o assunto, divulgadas por universidades e centros de pesquisa especializados nesta área, para ajudar você a ter uma ótima saúde com qualidade de vida.Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.comBlogger228125tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-71896307682512916222015-11-23T17:45:00.002-02:002015-11-23T17:45:59.570-02:008 COISAS QUE ACONTECEM QUANDO VOCÊ FINALMENTE PARA DE BEBER REFRIGERANTE DIET<span style="font-size: x-small;">Fonte: womens health magazine</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.womenshealthmag.com/sites/womenshealthmag.com/files/images/quit-diet-soda_0.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.womenshealthmag.com/sites/womenshealthmag.com/files/images/quit-diet-soda_0.jpg" height="255" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Você
decidiu desistir do refrigerante diet – Boa ideia! Talvez porque você não
estivesse atingindo seus objetivos de perda de peso ou não tenha mais estômago
para aquela longa lista de ingredientes. Ou talvez porque simplesmente você
ouviu muitas vezes que isso não é bom para você.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Seja
qual for a razão, eliminar o refrigerante diet de sua dieta vai melhorar sua
saúde da cabeça aos pés. As pesquisas sobre o refrigerante diet ainda estão em fase
inicial, mas há evidências suficientes para identificar o que você pode esperar
no futuro quando parar com o refrigerante e no lugar dele se refrescar com um
chá gelado sem açúcar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Enxaquecas Desaparecem
E O Foco Aguça<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Aconteceu
que as dores de cabeça que você esperava da retirada do refrigerante diet não
se concretizaram. E agora que abandonou essa substância, você provavelmente voltou
a pensar claramente pela primeira vez em muito tempo. Isso ocorre porque os
produtos químicos que compõem o adoçante artificial aspartame podem ter
alterado a química do cérebro, os sinais nervosos e o sistema de recompensa do
cérebro, o que leva a dores de cabeça, ansiedade e insônia, de acordo com uma análise
no <i>European Journal of Clinical Nutrition</i>.
Além disso, um estudo de 2013 com animais descobriu que os ratos que beberam
refrigerante diet tinham células e terminações nervosas danificadas no
cerebelo, a parte do cérebro responsável pela coordenação motora. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Papilas Gustativas
Ficam Mais Sensíveis<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Não
é sua imaginação: Sem a sua dose habitual de refrigerante diet, você pode achar
que a comida tem mais sabor. Tem mais requinte. É mais agradável. Isso porque
os adoçantes artificiais sobrecarregam suas papilas gustativas com um ataque de
doçura. Aspartame é 20.000 vezes mais doce do que o açúcar de mesa. Sucralose?
600. Na verdade, exames do cérebro mostraram que o refrigerante diet altera
receptores doces no cérebro e prolonga o desejo por açúcar em vez satisfazê-lo.
"Muitas vezes vemos os doentes mudarem sua escolha de lanche quando desistem
do refrigerante diet", diz Heather Bainbridge, RD, do <i>Medical Center Weight Control Center da Universidade de Columbia</i>.
"Em vez de pedirem doces ou algo realmente salgado como pretzels e chips,
eles optam por uma maçã e um pedaço de queijo. E quando eles provam o
refrigerante diet novamente, acham que é insuportavelmente doce."<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">A Balança
Finalmente Vai Mostrar O Que Você Quer Ver<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Já
que você pode ter começado a beber refrigerante diet para facilitar a perda de
peso, eliminá-lo de sua dieta pode realmente surtir esse efeito. Um estudo
recente de nove anos descobriu que adultos mais velhos que beberam refrigerante
diet continuaram a engordar. O estudo pega carona na pesquisa que descobriu que
um refrigerante diet por dia aumenta sua chance de se tornar obeso na próxima
década em 65 por cento, e um estudo publicado no <i>Diabetes Care</i> revelou que consumir bebidas diet leves diariamente
foi associado com um aumento na síndrome metabólica/obesidade, hipertensão,
triglicérides alto (que leva a doenças cardíacas) e diabetes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Fortalecer Ossos</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Deixar
de lado o refrigerante pode ser a melhor maneira de melhorar sua resistência
óssea e reduzir o risco de fraturas. Um estudo feito em 2014 descobriu que cada
refrigerante consumido por dia aumentou a chance de fratura de quadril em 14
por cento para as mulheres na pós-menopausa. E outro estudo descobriu que as
mulheres mais velhas que bebem refrigerantes à base de cola apresentaram menor
densidade mineral óssea em seus quadris. Os estudiosos ainda não sabem o porquê
de o refrigerante ter esse efeito, mas a ciência sugere muito claramente que o
hábito de beber refrigerante enfraquece os ossos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Sua Atitude Perante
As Mudanças Alimentares<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Uma
vez que refrigerantes diet não têm calorias, pessoas o bebem frequentemente pensando
que é ele bom para substituir outros alimentos, afirma Bainbridge. Muitas vezes
ela vê seus pacientes que bebem refrigerante diet fazerem escolhas alimentares
pobres, como um hambúrguer, um pedaço de bolo ou batatas fritas, porque eles
pensam que podem se permitir calorias extras. Além disso, o refrigerante muitas
vezes acompanha alimentos não saudáveis. "Às vezes, essas escolhas pobres são
hábitos arraigados", diz ela. "Você está condicionado a beber refrigerante
com batatas fritas ou algo doce. Quando você eliminar o refrigerante, você
também quebrará o hábito de junk food".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Você Tolera
Melhor O Álcool</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">É
um fato: Refrigerante diet deixa você bêbado mais rápido. Quando você o mistura
com álcool o estômago se esvazia mais rápido do que se você usar refrigerante
normal, causando um aumento drástico nas concentrações de álcool no sangue, de
acordo com um estudo australiano publicado no <i>American Journal of Medicine</i>. E se você adicionar cafeína tenha muito
cuidado. Outro estudo publicado na revista <i>Alcoholism:
Clinical and Experimental Research </i>descobriu que os fregueses de um bar que
misturavam bebidas com diet colas foram intoxicados muito mais facilmente e com
frequência. Sua melhor aposta para uma mistura? Club soda, que é naturalmente livre
de açúcar e calorias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Seu Armazenamento
De Gordura E Risco De Diabetes Reduzem</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Nossos
hormônios podem explicar o grande paradoxo de por que as pessoas ganham peso
quando mudam para o refrigerante diet. Um estudo publicado no <i>Diabetes Care</i> descobriu que beber dois
terços de um refrigerante diet antes de comer induz o pâncreas a liberar uma
grande quantidade de insulina, o hormônio de armazenamento de gordura. Quando o
pâncreas está sobrecarregado criando insulina para controlar os níveis de
açúcar no sangue, a diabetes aparece. E um estudo recente feito no Japão descobriu
que os homens de meia-idade que bebem um ou mais refrigerantes diet por dia são
muito mais propensos a desenvolver diabetes tipo 2 ao longo de um período de
sete anos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Melhora A Função
Renal</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Agora
que o seu corpo já não tem que se preocupar com os impronunciáveis ingredientes
do refrigerante diet, seus rins podem voltar a limpar toxinas, estabilizar a
pressão arterial e absorver minerais. Um estudo analisou 11 anos de dados e
descobriu que as mulheres que bebiam duas ou mais porções de refrigerante diet
dobraram suas chances de declínio da função renal.<o:p></o:p></span></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-74826458479039369032015-11-03T17:10:00.000-02:002015-11-03T17:10:23.200-02:00GANHO DE PESO, UM DESAFIO PARA CRIANÇAS COM AUTISMO.<div class="MsoNormal">
<b>De crianças na idade pré-escolar a adolescentes, os autistas são mais propensos do que seus pares para ter
excesso de peso ou ficarem obesos.</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;">Fonte: WebMD </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://spectrumnews.org/wp-content/uploads/image-archive/images/images-2014/blog2014/20140304blogobesity.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://spectrumnews.org/wp-content/uploads/image-archive/images/images-2014/blog2014/20140304blogobesity.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Terça-feira, 3 de novembro, 2015 - As crianças com autismo
podem ter um maior risco de obesidade, com as diferenças vistas desde cedo na
idade pré-escolar, revela um novo estudo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
"Um monte de coisas estão acontecendo para essas
famílias quando seus filhos são menores de 5 anos, inclusive passando pelo
processo de obtenção de um diagnóstico e se veem obrigadas a gerir
comportamentos do dia-a-dia e fazer malabarismos com necessidades de educação e
de tratamento de seus filhos", disse o autor do estudo Alison Presmanes
Hill.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
"É possível que os primeiros sinais e sintomas de
autismo sejam tão salientes para os pais que eles poderiam ofuscar as preocupações
com problemas de peso", explicou Hill, que é professora assistente de
pediatria do Instituto para o Desenvolvimento e Deficiência na Oregon Health
and Science University em Portland.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A equipe de Hill descobriu que pré-escolares e adolescentes
com autismo eram um pouco mais propensos do que seus pares sem o transtorno a
desenvolverem excesso de peso.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Os resultados foram publicados na edição on-line de 02 de
novembro da revista Pediatrics.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para o estudo, os pesquisadores pesaram e mediram mais de
5.000 crianças, com idades entre 2 a 17, que tinham o transtorno do espectro do
autismo. O índice de massa corporal de cada criança (IMC) foi comparado com o
intervalo esperado para sua idade e sexo. O IMC é uma relação entre peso e
altura.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Crianças com um IMC igual ou superior ao percentil 95 foram
consideradas obesas, enquanto aquelas cujo IMC foi igual ou superior ao
percentil 85 foram consideradas com sobrepeso. Em geral, 34 por cento das
crianças com autismo foi considerada com excesso de peso em comparação com 32
por cento da população em geral, e 18 por cento das crianças com autismo eram
obesos contra 17 por cento da população em geral.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
As diferenças foram mais marcantes na idade pré-escolar e
adolescência. Em comparação com outros da sua idade, crianças de 2 a 5 anos que
com autismo eram mais propensos a ser obesos - 16 por cento contra 10 por
cento. E adolescentes com autismo também tinham um risco maior de obesidade do
que seus pares - 26 por cento contra 20 por cento, segundo o estudo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Os pesquisadores também coletaram informações sobre o
comportamento das crianças, habilidades mentais, medicamentos e outras
condições médicas. Como a pontuação em escalas de problemas do sono e
dificuldades comportamentais subiu, os autores do estudo descobriram que o
risco de obesidade subiu também.</div>
<div class="MsoNormal">
"A característica mais marcante deste estudo é que as
diferenças no status de peso inadequado entre crianças com desenvolvimento
típico e crianças com transtorno do espectro do autismo sejam evidentes tão
cedo como na idade pré-escolar", disse Sonia Monteiro, uma pediatra do
desenvolvimento no Hospital Infantil do Texas, em Houston. Fatores de risco que
contribuem para essa situação podem incluir a alimentação seletiva, diminuição
da participação em atividade física e uso de medicamentos que podem levar ao
ganho de peso, disse ela.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A doutora Alison Hill apontou que uma possível razão para
níveis mais baixos de atividade física em crianças mais jovens é que as pré-escolares
com autismo podem participar com menos frequência das atividades sociais, que
nessa idade muitas vezes envolvem jogos enérgicos.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Os resultados não surpreenderam o Dr. Glen Elliott, chefe
psiquiatra e diretor médico do Conselho de Saúde da Criança, em Palo Alto, na
Califórnia.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
"Eu acredito que a observação de que crianças e
adolescentes com (e sem) autismo têm um ritmo alarmante da obesidade é bem
estabelecida", disse Elliott. "O que fica menos claro é o que,
exatamente, pode-se fazer sobre problemas de peso."</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Já é difícil tratar a obesidade em crianças sem deficiências
de desenvolvimento, de modo que sugerir restrições de calorias para as crianças
com autismo será frequentemente inútil, disse ele.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
"Alguns pais acham que é mais fácil introduzir o
exercício regular nas vidas de seus filhos autistas porque as rotinas, tais
como caminhadas diárias ou passeios de bicicleta tendem a ser autossustentáveis,
uma vez estabelecidas", disse Elliott. Mas isso pode não ser suficiente
quando alguns medicamentos, como antipsicóticos atípicos, aumentarem o peso e
promoverem o crescimento de células de gordura na região abdominal.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
"Se o culpado é a medicação, como encontrar o equilíbrio
entre benefícios e riscos?" Elliott disse.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Os pais também podem tentar reduzir a quantidade de tempo
que as crianças com autismo gastam com mídia, como TV, disse Jack Dempsey,
psicóloga pediátrica no Centro de Autismo do Hospital Infantil do Texas, em
Houston.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
"Para reduzir o risco de seus filhos para a obesidade,
os pais devem tentar estabelecer limites sobre o consumo de alimentos altamente
calóricos e da quantidade de tempo da TV desde a tenra idade", disse
Dempsey. Ele também recomendou a incorporação da atividade física na rotina
diária das crianças em conjunto com a família.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
"Os pais devem ter em mente que essas estratégias são
difíceis de implementar em crianças com transtornos do espectro do autismo e
não desanimar com os reveses", acrescentou Dempsey.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Também importante, acrescentou Hill, é que os pais não ignorem
o peso de uma criança, mesmo enquanto eles estão trabalhando para resolver outros
desafios de uma criança.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
"Esperamos que nossos achados incentivem os prestadores
de cuidados de saúde para começarem a pensar e abordar proativamente problemas
de peso noinício para que eles não acabem em segundo plano", disse Hill.</div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-58650366270517028882015-10-26T17:05:00.000-02:002015-10-26T17:05:28.010-02:00A ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE ACABA DE DECLARAR QUE AS CARNES PROCESSADAS SÃO CARCINOGÊNICAS<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b style="text-align: justify;">Você nunca vai olhar para o bacon da mesma forma novamente.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="EN-US"><span style="font-size: x-small;">Fonte:
Christina Heiser / womens health magazine</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://fernandoprado.com/wp-content/uploads/2015/06/Bacon-Capa.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://fernandoprado.com/wp-content/uploads/2015/06/Bacon-Capa.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Nada
melhor para matar a fome do que um delicioso sanduíche com bacon ou salsicha,
certo? Bem, acho melhor você mudar de ideia na próxima vez que você se reunir com
seus amigos ou parentes para um lanche.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Em
um relatório publicado na revista The Lancet Oncology hoje, a Organização
Mundial de Saúde (OMS) através da Agência Internacional para Pesquisa sobre
Câncer (IARC na singla em inglês), constatou que, para cada porção de 50 gramas
de carne processada que você come diariamente, o seu risco de câncer colorretal
aumenta em 18 por cento. O câncer colorretal é o terceiro tipo de câncer mais
comum nos EUA, de acordo com a American Cancer Society. <span style="background: white;">No Brasil, é o segundo mais comum entre mulheres e o terceiro entre
homens.<span class="apple-converted-space"> </span></span></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">As
carnes processadas juntam-se à longa lista de mais de 470 agentes causadores de
câncer da OMS; outros itens incluídos nela são bebidas alcoólicas, cigarros e
muitos produtos químicos diferentes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">No
início deste mês, 22 cientistas de todo o mundo reuniram-se para avaliar o
risco de câncer ao se consumir carne processada e carne vermelha. Eles
analisaram mais de 800 estudos que investigaram a associação entre o câncer e o
consumo de carne vermelha ou de carne processada. Eles descobriram que a maior
parte das pesquisas liga a carne processada ao câncer colorretal. Além do
câncer de cólon, os cientistas também encontraram uma ligação entre carne
vermelha e câncer de pâncreas e próstata e carne processada e câncer de
estômago.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">A
IARC define carne processada como sendo "a carne que tenha sido
transformada através de salga, secagem, fermentação, fumo, ou outros processos
que realçam o sabor ou melhoram a preservação." O grupo assinala que as carnes
mais processadas contêm carne de porco ou carne de boi, mas também podem
conter outras carnes vermelhas, aves ou derivados de carne, como o sangue.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">A
agência define carne vermelha como "carne de músculo de mamíferos, não
transformada, como por exemplo, carne bovina, vitela, porco, cordeiro, carneiro,
cavalo ou de cabra incluindo carne picada ou congelada”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://images4.alphacoders.com/199/199238.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://images4.alphacoders.com/199/199238.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">No
relatório, a IARC explica que o processamento de carne (como cura ou defumação)
pode resultar na criação de substâncias químicas cancerígenas. Fritar, grelhar
ou assar a carne na churrasqueira também produz altos níveis de substâncias
químicas cancerígenas, relatam os peritos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Com
base em todos os dados analisados, os cientistas dizem que é muito improvável
que acaso ou tendência tenham algo a ver com os resultados que ligam a carne
processada ao câncer do cólon. No entanto, eles não poderiam dizer o mesmo para
carne vermelha, notando, com base em dados analisados que eles não poderiam
descartar o risco do estilo de vida e outros fatores na dieta de uma pessoa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Então,
o que você pode fazer para se proteger? Concentrar sua alimentação em legumes e
peixe pode ajudar a prevenir o câncer de cólon. Em um estudo publicado em março
de 2015, os pesquisadores descobriram que os vegetarianos que comem peixes (sim,
eles existem) têm uma incidência 43 por cento menor de câncer colorretal do que
comedores de carne.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Tanto
longe quanto podem chegar com as novas descobertas, eles "apoiam ainda
mais as atuais recomendações de saúde pública para limitar o consumo de
carne", diz Christopher Wild, diretor da IARC, em um comunicado. "Ao
mesmo tempo, a carne vermelha tem valor nutricional. Portanto, estes resultados
são importantes para permitir que os governos e as agências reguladoras
internacionais realizem avaliações de risco, a fim de equilibrar os riscos e os
benefícios de comer carne vermelha e carne processada e para fornecer as
melhores recomendações dietéticas possíveis".<o:p></o:p></span></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-43795885084710889822015-10-21T18:48:00.000-02:002015-10-21T18:48:05.115-02:00SANDUÍCHE DE PERUFonte: doctoroz.com<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://s.doctoroz.com/styles/720x480/s3/sites/default/files/media/image_thumb/bltwrap.jpg?itok=EplWvNU6" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://s.doctoroz.com/styles/720x480/s3/sites/default/files/media/image_thumb/bltwrap.jpg?itok=EplWvNU6" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Perca peso enquanto saboreia esta receita saudável elaborada
pela nutricionista americana Dr. <span style="background: white;">Kellyann
Petrucci</span>!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><u>ATENÇÃO</u></b>: Embora essa seja uma refeição não muito calórica,
tenha cuidado com o excesso, pois os produtos industrializados contém muito
sódio.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ingredientes</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
2 fatias de Pão folha integral </div>
<div class="MsoNormal">
2 colheres de sopa de maionese light ou Gourmet azeite de
oliva</div>
<div class="MsoNormal">
2 fatias de peito de peru</div>
<div class="MsoNormal">
3 ou 4 folhas alface, cortadas finas</div>
<div class="MsoNormal">
1 tomate médio, em cubos</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Modo de preparo</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Espalhe 1 colher de sopa de maionese em cada fatia de pão.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Cubra com peito de peru, alface e tomate.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Enrole o pão e corte na metade metade.</div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-10108082227504878072015-10-10T18:44:00.000-03:002015-10-10T18:52:33.584-03:00A VERDADE SOBRE O CHÁ DE HIBISCO<span style="font-size: x-small;">Fonte: webmd.com</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background: white; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media.mercola.com/ImageServer/Public/2014/March/hibiscus-fb.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://media.mercola.com/ImageServer/Public/2014/March/hibiscus-fb.jpg" height="168" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background: white; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Foi divulgado pela imprensa brasileira que a modelo e atriz Laura Keller afirmou que um dos segredos para manter
seu corpo é consumir regularmente chá de hibisco. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background: white; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background: white; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Pronto, mesmo que essa não
seja a intenção da modelo, é bem provável que muita gente vá sair à procura
dessa planta buscando milagres sem se preocupar com os efeitos que os produtos
naturais podem fazer à nossa saúde. Então, pensando no bem estar de todos, vamos
saber um pouco sobre essa plantinha e conhecer qual é realmente a verdade sobre
os efeitos do hibisco em nosso organismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">INFORMAÇÃO
GERAL <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">O Hibisco
é muito utilizado na culinária. Várias partes da planta são usadas como aromatizante
para fazer doces, especiarias, sopas e molhos. As flores são usadas como
medicamento para o tratamento de perda de apetite; constipações; doenças do coração
e dos nervos; dor e inchaço (inflamação) do trato respiratório superior;
retenção de líquidos; irritação do estômago e distúrbios de circulação; para
dissolver catarro; como um laxante suave; e como um diurético para aumentar a
produção de urina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">USOS
& EFICÁCIA<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Como
funciona?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Os
ácidos produzidos pelo hibisco podem funcionar como laxante. Alguns
pesquisadores acreditam que outros produtos químicos no hibisco podem ser capazes
de reduzir a pressão arterial; diminuir espasmos no estômago, intestinos, e
útero; e funcionar como antibióticos para matar bactérias e vermes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">O que é verdade nisso?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Possivelmente
o Hibisco é realmente eficaz para tratar a pressão alta. Algumas pesquisas
precoces mostram que beber chá de hibisco por 2 a 6 semanas diminui a pressão
arterial em pessoas com pressão arterial levemente elevada. Outra pesquisa, ainda
mais precoce, mostra que tomar um extrato de hibisco por via oral durante 4
semanas pode ser tão eficaz quanto os medicamentos prescritos para reduzir a
pressão arterial em pessoas com uma leve ou moderada elevação da pressão
arterial. No entanto, <b>uma análise dos
resultados de vários estudos clínicos sugere que não há provas suficientes para
tirar conclusões fortes sobre os efeitos do Hibisco na redução da pressão
arterial elevada.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Outros
efeitos atribuídos ao Hibisco, como controlar o colesterol, não têm provas suficientes
para confirmá-los. Algumas pesquisas iniciais
sugerem que tomar extrato de hibisco por via oral ou consumir o chá de hibisco
pode diminuir os níveis de colesterol em pessoas com síndrome metabólica ou
diabetes. No entanto outra pesquisa, também inicial, mostra que tomar um
extrato específico de folhas de hibisco por 90 dias não melhora os níveis de
colesterol em pessoas com colesterol alto. Além disso, tomar o extrato de
hibisco, por via oral, durante 12 meses não parece reduzir o colesterol em comparação
com as estatinas (medicamento utilizado para reduzir o colesterol) e pode, na verdade,
aumentar os níveis de colesterol em pessoas com colesterol alto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Embora
muitos acreditem que o Hibisco seja bom para vários males, também não existem
provas suficientes para avaliar seu efeito para os usos listados abaixo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Perda
de apetite.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Resfriados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Constipação.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Estômago
irritado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Retenção
de fluidos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Doença
cardíaca.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Doença
do nervo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Outras
condições.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">HIBISCO
EFEITOS COLATERAIS E SEGURANÇA<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">O Hibisco
é provavelmente seguro para a maioria das pessoas quando acrescentado em
pequenas quantidades nos alimentos. É possivelmente seguro quando tomado por
via oral de forma adequada em quantidades medicinais. Os possíveis efeitos
colaterais de hibisco não são conhecidos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Precauções
e advertências especiais:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Gravidez
e amamentação: Hibisco é possivelmente inseguro quando tomado por via oral
durante a gravidez. Há alguma evidência de que ele pode começar a menstruação e
isso poderia causar um aborto espontâneo. Não há informações confiáveis
suficientes sobre a segurança de tomar Hibisco se você estiver amamentando. Opte
pela segurança e evite o uso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Diabetes:
Hibisco pode diminuir os níveis de açúcar no sangue. A dose dos seus
medicamentos para diabetes pode ter de ser ajustada pelo seu médico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Pressão
arterial baixa: Hibisco pode baixar a pressão arterial. Em teoria, usar o Hibisco
pode fazer que a pressão arterial desça demasiadamente em pessoas com pressão
arterial baixa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Cirurgia:
Hibisco pode afetar os níveis de açúcar no sangue, dificultando o controle de
açúcar durante e após cirurgias. Pare de usar Hibisco pelo menos 2 semanas
antes de uma cirurgia programada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">CUIDADO
ESPECIAL COM O HIBISCO<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Paracetamol
(Tylenol, outros) interage com HIBISCO<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Ingerir
uma bebida de Hibisco antes de tomar paracetamol pode aumentar a rapidez com
que seu corpo se livrar do medicamento. Mas são necessárias mais informações
para saber se isso é uma grande preocupação.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">DOSE
IDEAL DE HIBISCO<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">A dose apropriada de
hibisco depende de vários fatores, como a idade do usuário, saúde e várias
outras condições. Neste momento não há informação científica suficiente para
determinar uma escala adequada de doses de hibisco. Tenha em mente que os
produtos naturais não são necessariamente sempre seguros e as dosagens podem
ser importantes. Certifique-se de seguir as instruções pertinentes nos rótulos
dos produtos e consulte o seu médico ou outro profissional de saúde antes de
usar.</span>Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-81285546793683476792015-10-01T18:02:00.000-03:002015-10-01T18:02:03.363-03:00PROTEÍNA: QUANTO CONSUMIR DIARIAMENTE?<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Fonte: Harvard Health </span>Publication / Harvard Medical School</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://hhpblog.s3.amazonaws.com/blog/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/High-protein-foods-300x200.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://hhpblog.s3.amazonaws.com/blog/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/High-protein-foods-300x200.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">A
proteína é essencial para a boa saúde. A própria origem da palavra - do grego
protos, que significa "primeiro" - reflete o status top da proteína
na alimentação humana. Você precisará dela para colocar carne em seus ossos e para
produzir cabelo, sangue, tecido conjuntivo, anticorpos, enzimas e muito mais. É
comum para os atletas e fisiculturistas devorar proteína extra para aumentar a
massa muscular. Mas a mensagem que o resto de nós muitas vezes recebe é que
estamos comendo muita proteína.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">A
Dose Diária Recomendada (DDR) é um modesto 0,8 gramas de proteína por
quilograma de peso corporal. A DDR é a quantidade de um nutriente que você
precisa para atender às suas necessidades nutricionais básicas. Em certo
sentido, é o mínimo que você precisa para manter-se livre de doenças - e não a
quantidade específica que você supostamente deve comer todos os dias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Para
determinar a DDR para a proteína, você pode multiplicar o seu peso em quilos
por 0,79. Para uma mulher de 50 anos, sedentária, que pesa 60kg, a DDR é de 47
gramas de proteína por dia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Mas
o uso da DDR para definir metas diárias de proteína realmente tem causado muita
confusão. "Há um mal-entendido sobre a DDR, não só entre o público, mas
também um pouco entre nutricionistas”, diz Nancy Rodriguez, nutricionista e
professora de ciência da nutrição na Universidade de Connecticut em Storrs.
"As pessoas, em geral, acham que todos nós comemos muita proteína."<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Rodriguez
foi uma dos mais de 40 cientistas da nutrição que se reuniram em Washington,
para uma "Cúpula da Proteína" para discutir pesquisas sobre a relação
das proteínas e a saúde humana. A cúpula foi organizada e patrocinada pela indústria
de alimentos de base animal, mas também gerou um conjunto de relatórios
científicos que foram publicados de forma independente em um suplemento
especial para a edição de junho da revista American Journal of Clinical
Nutrition (AJCN) .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Proteína: mais é
melhor?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Para
um adulto relativamente ativo, comer bastante proteína para atender a DDR
supriria apenas 10% de suas calorias diárias. Em comparação, o americano médio
consome em torno de 16% das suas calorias diárias na forma de proteína, a
partir de fontes vegetais e animais.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Os
relatórios da Cúpula da proteína publicados na AJCN argumentam que 16% não é
nada excessivo. De fato, os relatórios sugerem que, ao contrário do que se
imagina, os americanos podem estar comendo poucas proteínas. Os benefícios
potenciais da maior ingestão de proteína, esses pesquisadores argumentam,
incluem a preservação da força muscular, apesar do envelhecimento e manter o
corpo magro e queimando gordura. Alguns estudos descritos nos relatórios da cúpula
sugerem que a proteína é mais eficaz se você dividi-la durante as refeições e lanches
do dia, em vez de carregar no jantar como muitos americanos fazem.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Com
base na totalidade da pesquisa apresentada na cúpula, Rodriguez estima que consumir
até duas vezes a DDR de proteína "é uma faixa boa e segura para se
atingir." Isso equivale aproximadamente a 15% a 25% do total de calorias
diárias, embora possa estar acima ou abaixo deste intervalo dependendo da sua
idade, sexo e nível de atividade. Esse intervalo se encaixa muito bem na
recomendação das atuais orientações dietéticas, publicadas pelo governo
americano, que recomendam o consumo de 10% a 35% das calorias diárias em
proteínas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">O que você
deveria fazer?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">A
investigação sobre a quantidade ideal de proteína para comer para uma boa saúde
está em curso, e está longe de ser resolvida. O valor das dietas de alta
proteína para perda de peso e saúde cardiovascular, por exemplo, permanece
controverso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Antes
de começar a consumir mais proteína, há algumas coisas importantes a
considerar. Por um lado, não confunda "obter mais proteína" com
"comer mais carne." Carne bovina, suína e frango (bem como leite,
queijo e ovos) podem certamente fornecer proteína de alta qualidade, mas elas também
podem ser obtidas em muitos alimentos vegetais - incluindo cereais integrais,
feijões e outras leguminosas, nozes e legumes. A tabela abaixo fornece algumas
boas fontes de proteína.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Também
é importante considerar o "pacote" de proteínas - as gorduras,
carboidratos, vitaminas, minerais e outros nutrientes que, invariavelmente, vêm
junto com a proteína. Prefira fontes de proteína ricas em nutrientes, com baixo
teor de gordura saturada e carboidratos processados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Só
mais uma coisa: se você aumentar o consumo de proteína, a aritmética dietética
indica que você coma menos de outras coisas para manter sua ingestão calórica
diária constante. As trocas que você faz podem afetar a sua alimentação, para
melhor ou para pior. Por exemplo, comer mais proteínas, em vez de carboidratos
refinados de baixa qualidade, como doces e pão branco, é uma escolha saudável -
embora o quão saudável será essa escolha também dependerá do pacote total de
proteínas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">"Se
você não está comendo muito peixe e pretende aumentar o consumo desse item -
sim, isso pode melhorar o perfil geral de nutrientes que poderiam
posteriormente melhorar sua saúde", diz a nutricionista Kathy McManus,
diretora do Departamento de Nutrição do <span style="background: white;">Harvard-affiliated
Brigham and Women’s Hospital</span>. "Mas eu acho que os dados são muito
fortes contra aumentar significativamente o consumo de carne vermelha e carne
processada para obter proteína."<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Se
perder peso é a sua principal preocupação, tentar uma dieta mais rica em
proteína é razoável, mas não espere que ela faça milagres. "Os pacientes
vêm a mim o tempo todo perguntando se mais proteína irá ajudá-los na perda de
peso", diz McManus. "Eu digo a eles que ainda não há um veredicto.
Alguns estudos dizem que sim, outros dizem que não.”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Boas fontes de
proteína<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"> <o:p></o:p></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 260.55pt;" valign="top" width="347">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Alimentos<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 171.65pt;" valign="top" width="229">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Proteínas (gramas)<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 260.55pt;" valign="top" width="347">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">85
gramas de atum, salmão, haddock, ou truta<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 171.65pt;" valign="top" width="229">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">21<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 260.55pt;" valign="top" width="347">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">85
gramas de peru cozido ou frango <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 171.65pt;" valign="top" width="229">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">19<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 260.55pt;" valign="top" width="347">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">170
gramas de Iogurte grego natural <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 171.65pt;" valign="top" width="229">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">17<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 260.55pt;" valign="top" width="347">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">½
xícara de queijo cottage<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 171.65pt;" valign="top" width="229">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">14<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 260.55pt;" valign="top" width="347">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">½
xícara de feijão cozido<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 171.65pt;" valign="top" width="229">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">8<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 260.55pt;" valign="top" width="347">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">1
xícara de leite<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 171.65pt;" valign="top" width="229">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">8<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 260.55pt;" valign="top" width="347">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">1
xícara de macarrão cozido<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 171.65pt;" valign="top" width="229">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">8<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 260.55pt;" valign="top" width="347">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">¼
xícara ou 30 gramas de nozes (todos os tipos)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 171.65pt;" valign="top" width="229">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">7<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 260.55pt;" valign="top" width="347">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">1
ovo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 171.65pt;" valign="top" width="229">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">6<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Fonte:
USDA National Nutrient banco de dados de 2015<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-6867175197518455542015-09-21T18:24:00.001-03:002015-09-21T18:24:21.495-03:004 TRATAMENTOS ESTRANHOS PARA CELULITE QUE REALMENTE FUNCIONAM<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: x-small;">Fonte: womens health magazine</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://rejuvenateskinclinic.ie/wp-content/uploads/2015/04/Cellulite.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://rejuvenateskinclinic.ie/wp-content/uploads/2015/04/Cellulite.jpg" height="132" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Celulite
não é algo para se envergonhar, porque verdade seja dita: A maioria das
mulheres tem. Sério, acredita-se que ocorra em cerca de 90 por cento das
mulheres adultas. Vários fatores contribuem para o desenvolvimento das desagradáveis
covinhas, mas nada disso importa. Na verdade, o que você quer é que elas
desapareçam. Pois bem, estes quatro remédios para celulite podem parecer
estranhos, mas eles são realmente muito eficazes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Pepinos<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Razões
para amar pepinos: Eles são hidratantes e ricos em vitaminas. Aplicando fatias
diretamente na pele permite que os fitoquímicos dos pepinos atuem sobre o colágeno
contribuindo para uma pele firme. Isto pode resultar em uma redução quase
instantânea na aparência da celulite.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Borra de café<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">A
cafeína dilata os vasos sanguíneos que apertam os tecidos exteriores da pele.
Usada na pele, ele também permite que seu corpo libere toxinas e metabolize a
gordura. Fazer a sua própria esfoliação com café é super simples, basta misturar
a borra que sobra ao fazer o café com alguns de seus óleos de pele favoritos como
amêndoa ou até mesmo o de oliva!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://resources0.news.com.au/images/2015/03/16/1227264/387320-168f367a-c7a1-11e4-b765-5285c2c2877a.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://resources0.news.com.au/images/2015/03/16/1227264/387320-168f367a-c7a1-11e4-b765-5285c2c2877a.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Modo
de aplicação</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 0.0001pt; text-rendering: optimizeLegibility;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; letter-spacing: .25pt;">Separe a borra do café. Vá juntando se necessário
(guardando na geladeira), até obter 1 xícara. Antes de aplicar, aqueça por 30
segundos no micro-ondas e vá acrescentando o óleo até conseguir uma boa
consistência para passar sobre a pele. Inicie com uma massagem vigorosa nas
áreas mais problemáticas. Faça no mínimo por 5 minutos em cada área que
necessita de tratamento. Você pode também, depois da massagem, <span style="background: white;">deixar a borra repousando sobre a pele. Envolva com
papel filme, e deixe por 15 minutos.</span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Banhos de algas<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Talassoterapia
é um tratamento Francês de cuidados da pele que envolve a aplicação de água
quente e algas na pele, quer sob a forma de um banho ou um
"envoltório". Alga tem um alto volume de iodo, o que aumenta a função
da tireoide e a circulação local do fluxo sanguíneo para minimizar a celulite.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Gelatina<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">Consumir
gelatina, sem açúcar, tem muitos benefícios para a saúde e para o corpo, mas é
incrivelmente eficiente em aumentar a produção de colágeno. Basta consumi-la da
forma que preferir, uma vez por dia, para compensar a deficiência de colágeno,
que é parcialmente responsável pela celulite.</span>Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-32038668466138779602015-09-08T17:28:00.000-03:002015-09-08T17:28:20.876-03:003 FÁCEIS MOVIMENTOS PARA DETONAR A CELULITE<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: x-small;">Fonte:
Womens Health Magazine.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Diga adeus às
covinhas com estes exercícios fáceis.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF5bjUiwRK0euKvB4b-xxA7qv-45UFkNGQe-Bpx3SypMakrq46D2dHfzuzcFso6RkGhHHWHEZdJfM-yBgXxpbQ2IXnjNos4Ji1wGZ4yw9elJDBN4yeUxtMEO4Z5khn56f3qtJeM42272s8/s1600/close-up-woman-buttocks-cellulite-health-people-bodycare-beauty-concept-magnifier-over-blue-background-50134042.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF5bjUiwRK0euKvB4b-xxA7qv-45UFkNGQe-Bpx3SypMakrq46D2dHfzuzcFso6RkGhHHWHEZdJfM-yBgXxpbQ2IXnjNos4Ji1wGZ4yw9elJDBN4yeUxtMEO4Z5khn56f3qtJeM42272s8/s200/close-up-woman-buttocks-cellulite-health-people-bodycare-beauty-concept-magnifier-over-blue-background-50134042.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Covinhas
em suas bochechas são bonitas, mas em outras partes do corpo, nem tanto.
Infelizmente, a celulite poupa poucas mulheres. Segundo algumas estimativas, 98
por cento das mulheres desenvolve essas <span style="background: white;">ondulações,
retrações e nódulos</span> em lugares incômodos como barrigas e coxas.
Pesquisas recentes sugerem que a causa é um colapso estrutural desencadeado
pela redução da circulação.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Em
áreas do seu corpo onde o fluxo de sangue é insuficiente, por exemplo, suas
nádegas, se você se sentar durante uma grande parte do dia, há também uma
escassez de oxigênio, o que pode provocar inflamação, fibrose ou cicatriz
interna. "Quando sua pele começa a enrugar, os músculos que rodeiam podem
encolher de inatividade e você pode começar a ver a flacidez da pele", diz
a personal trainer Lauren Roxburgh, um especialista em autoliberação
miofascial.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Mas
há esperança, e isso pode vir na forma de uma simples ferramenta de exercício:
o rolo de espuma para fisioterapia. Um rolo de espuma comprido (com 40 a 60cm
de comprimento e 15 a 20cm de diâmetro). Você movimenta seu corpo sobre o rolo para
a frente e para trás, dando-se, essencialmente, uma massagem profunda. Terapia
de espuma de rolamento é tecnicamente chamado de autoliberação miofascial, e
funciona aliviando aderências ou "nós" no tecido macio para restaurar
a elasticidade e movimento muscular.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">"Espuma
de rolamento aumenta a circulação e a oxigenação do sangue”, diz Roxburgh.
"Isto irá livrar você do acúmulo de líquidos, gordura e toxinas no
corpo." E é uma forma de exercício pode ajudar a suavizar a celulite.
Compre um rolo de espuma e tente estes três movimentos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Rolamento
Posterior de coxa<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">O
QUE FAZ: Decompõe e suaviza áreas retesadas, espessas, e congestionadas da
parte superior das pernas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.womenshealthmag.com/sites/womenshealthmag.com/files/2014/11/20/thigh-roll2_0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.womenshealthmag.com/sites/womenshealthmag.com/files/2014/11/20/thigh-roll2_0.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Sente-se
no chão com as pernas estendidas, em seguida, levante o bumbum e coloque o rolo
sob suas coxas, logo acima dos joelhos. Coloque as mãos no chão atrás de você
para a sustentação, com os dedos voltados na direção do rolo. Coloque o seu
peso em suas mãos, pressionando as palmas das mãos, para levantar seu corpo do
chão. Gradualmente empurrar seu corpo para cima e para baixo para que ele se mova
sobre o rolo sob as coxas. Repita 10 vezes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">O Rolamento de
Quadril<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">O
QUE FAZ: Contrai seus quadris, reduzindo a retenção de líquidos e suavizando
espessura no tecido conjuntivo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.womenshealthmag.com/sites/womenshealthmag.com/files/2014/11/20/hip-roll2_0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.womenshealthmag.com/sites/womenshealthmag.com/files/2014/11/20/hip-roll2_0.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Deite-se
no seu lado direito e posicione o rolo sob seu quadril direito, mantendo a sua
perna direita estendida no chão. Flexione o joelho esquerdo, colocando o seu pé
esquerdo no chão na frente de você para suporte e alavancagem. Levante o
tronco, endireite seu braço direito, mantendo sua mão plantada no chão para o
equilíbrio. Oriente o seu corpo para cima e para baixo do rolo, ao longo de sua
parte externa da coxa e do quadril. Repita 10 vezes, e em seguida mude de lado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">O Rolamento de
Nádegas.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">O
QUE FAZ: Reduz a espessura do tecido em suas nádegas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.womenshealthmag.com/sites/womenshealthmag.com/files/2014/11/20/can-can2_0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.womenshealthmag.com/sites/womenshealthmag.com/files/2014/11/20/can-can2_0.jpg" height="266" style="cursor: move;" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Sente-se
no topo do rolo. Coloque os calcanhares no chão. Apoie as palmas das mãos atrás de você para o
equilíbrio, dedos voltados para fora. Solte os joelhos para baixo em direção à
direita, em seguida, role seus quadris e joelhos para a esquerda. Continue
balançando para frente e para trás por 8 a 10 repetições no total.<o:p></o:p></span></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-10532364741756787652015-09-06T17:28:00.000-03:002015-09-06T17:28:21.744-03:00AS MELHORES DIETAS PARA SUA PELE<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Fonte: </span><span style="font-family: Times New Roman, serif;">health.com</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Sua
dieta faz bem para a sua pele ou está destruindo o seu rosto?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2012/07/slides/antioxidants-face-food-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2012/07/slides/antioxidants-face-food-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Claro,
sua dieta mantém seu corpo magro e saudável, mas o seu impacto não para por aí.
O alimento que você come (dos antioxidantes das frutas e vegetais que combatem
as rugas às saudáveis e hidratantes gorduras dos peixes) pode ter importância
para a sua pele, quase tanto quanto para sua cintura. Então, sua maneira de comer
ajuda ou prejudica a sua pele? Pedimos a especialistas que dessem sua opinião
sobre o efeito que seis dietas populares exercem sobre a pele do rosto. Leia
mais para ver se a sua passa no teste de beleza e descubra como você pode
alterar o que você come para ajudar sua pele.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">A dieta
mediterrânea<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/images/slides/mediterranean-fish-tomato-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/images/slides/mediterranean-fish-tomato-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Peixes,
verduras, azeite e frutas são as estrelas desta dieta saudável para o coração.
Mas os benefícios não param por aí. A dieta Mediterrânea também pode proteger
contra o melanoma, a forma mais letal de câncer de pele, é o que sugere um recente
estudo feito na Itália. Mais do que os cosméticos, os ácidos graxos Omega-3 presentes
nos peixes ajudam a manter as membranas de células da pele fortes e elásticas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">O
azeite de oliva, os tomates e o vinho tinto também têm antioxidantes que ajudam
a bloquear as reações químicas que levam a danos causados pelo sol, explica
Leslie Baumann, médica, diretora executiva do </span><span style="background: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt;">Baumann
Cosmetic and Research Institute</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"> em Miami Beach, Flórida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Vegetariana / Vegana<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/images/gallery/eating/vegetables-healthy-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/images/gallery/eating/vegetables-healthy-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Se
você pular a carne e outros produtos de origem animal pensando na saúde, por razões
éticas ou ambos, você provavelmente irá comer mais produtos frescos e cereais
integrais, o que é uma boa notícia para a sua pele. Os antioxidantes nestes alimentos
neutralizam os radicais livres que contribuem para rugas, manchas marrons e
outros sinais de envelhecimento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Dietas
vegetarianas tendem a ser pobres em gordura, então incorpore farinha de linhaça,
azeite e açafrão para ajudar a sua pele a reter a água, tornando-o mais
flexível, diz a Dra. Baumann.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Rica em
proteína, pobre em carboidratos.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/images/slides/butter-white-bread-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/images/slides/butter-white-bread-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Reduza
o consumo do pão branco, massas, açúcar refinado e também pode diminuir o
hormônio do estresse cortisol e minimizar fugas, diz a dermatologista Francesca
Fusco, MD. Planos de dieta que incluem grãos integrais, produtos frescos e
carnes magras também elevam os antioxidantes, zinco e proteínas de construção
de colágeno.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Mas
cuidado com os planos com alto consumo de carne. "Muita gordura animal
pode resultar em um aumento da produção de radicais livres, que, acredita-se,
podem interferir com o processamento celular normal", diz a dermatologista
estética Lisa Airan, MD.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Beba
muita água para manter a pele hidratada. Escolha peixes e outras proteínas
magras, não apenas carne vermelha. Coma verduras ricas em antioxidantes
diariamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Baixo teor de
gordura<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2012/06/slides/healthy-fats-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2012/06/slides/healthy-fats-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Reduzir
a gordura saturada é ótimo para o seu coração e cintura. Mas uma dieta pobre em
gordura animal também pode contribuir para a produção de radicais livres que
podem envelhecer prematuramente a pele, diz a Dra. Airan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Ainda,
sua pele precisa de um pouco de gordura, especialmente o tipo bom encontrado no
azeite e nas nozes. A gordura ajuda o corpo a absorver os antioxidantes amigos
da pele e as vitaminas lipossolúveis, fortalece as membranas celulares e, em
última instância, sua epiderme, proporcionando um rosto mais fresco e flexível.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">"Obtenha
pelo menos 20% de suas calorias de gorduras, principalmente o tipo
insaturada", diz Cheryl Karcher dermatologista, MD.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Alimentos crus<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/images/gallery/eating/fruit-veggie-salad-400.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/images/gallery/eating/fruit-veggie-salad-400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Os
adeptos da comida crua que comem principalmente nozes, grãos e feijões germinados
acreditam que não cozinhar o alimento preserva as suas enzimas naturais,
auxiliando na digestão, energia e perda de peso. Embora estas alegações não sejam
universalmente aceitas pelos médicos, não há como negar que estes alimentos podem
melhorar a pele. Além do mais, os óleos saudáveis presentes nas nozes, abacate,
azeite de oliva mantém as membranas das células da pele fortes e flexíveis. A
desvantagem: "Quando você come pouquíssima carne, é um desafio obter
suficiente produção de colágeno," diz a Dra. Airan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">E sobre a dieta
dos amantes de carboidratos?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2012/06/slides/roasted-sweet-potatoes-maple-butter-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2012/06/slides/roasted-sweet-potatoes-maple-butter-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">O
pilar de um plano de Saúde é o amido resistente (RA), um tipo de carboidrato
que age como fibra, movendo-se através do trato digestivo sem ser totalmente
digerido, absorvido ou convertido em glicose. Encher seu prato com alimentos ricos
em RA estimula o metabolismo e mantém você mais saciada por mais tempo, o que
ajuda você se manter livre dos alimentos prejudiciais à pele, tais como lanches
carregados de gordura e açúcar, enquanto reduz os níveis de açúcar e insulina
no sangue.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Resultado?
Um corpo feliz e pele mais clara, diz a Dra. Karcher. Os amantes de
carboidratos também obtêm lotes de ácidos graxos ômega-3 suavizadores da pele, dos
grãos integrais ricos em antioxidantes e das proteínas produtoras de colágeno.<o:p></o:p></span></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-9328521208882001252015-08-25T17:40:00.000-03:002015-08-25T17:40:24.598-03:0010 REMÉDIOS EFICAZES QUE VOCÊ PODE ENCONTRAR EM SUA COZINHA<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif; font-size: xx-small;">Fonte: Health Magazine</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-opener-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-opener-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Busca
por remédios naturais? Estes alimentos podem ajudar em uma variedade de
doenças.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Você
já sabe que consumir os alimentos certos pode aumentar a sua ingestão de
minerais, vitaminas e nutrientes. Mas existem alguns por aí que também podem
aliviar alguns dos seus mais chatos problemas diários, como soluços ou até
mesmo erupções cutâneas, como eczema. Embora seja importante ter em mente que
as condições graves precisam da atenção de um médico, é possível que um dos 10
itens a seguir não prejudiquem e ainda ajudem você na próxima vez que tiver um
problema de saúde menor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Gengibre para
cólicas menstruais<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-ginger-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-ginger-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">A
medicina tradicional chinesa tem utilizado o gengibre há mais de 2.000 anos.
"o Gengibre pode melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação nos
músculos, incluindo aqueles no útero onde as cólicas começam", diz Mary
Rosser, MD, PhD, professora de obstetrícia e ginecologia do Centro Médico
Montefiore, em Nova York, Nova Iorque.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Além
disso, um estudo preliminar publicado no Jornal de Medicina Alternativa e
Complementar descobriu que o gengibre foi tão eficaz como o ibuprofeno para
aliviar a dor do período (mais pesquisas são necessárias). Para tornar esse seu
período do mês um pouco mais suportável, tente tomar uma xícara de chá de
gengibre quente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Cranberries para
a saúde do trato urinário<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-cranberries-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-cranberries-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Cranberrie
contém um composto que protege o organismo das bactérias que causam infecções
do trato urinário (ITU). "E. coli é uma das principais no desencadeamento de
uma ITU," diz a Dra. Rosser. "Esta substância é eficaz para prevenir
a infecção por impedir as bactérias de se fixarem às paredes da bexiga."
Se você já tem uma ITU, as cranberries provavelmente não irão curá-lo, mas
consumi-las diariamente pode ajudar a proteger contra futuras infecções. Cerca
de 20% das mulheres que têm uma ITU irá contrair outra, então beber um ou dois
copos por dia de suco de cranberry 20% puro irá ajudar a evitar a recorrência,
diz a Dra. Rosser.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Alimentos ricos
em cálcio para a TPM<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-almonds-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-almonds-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Propensa
a irritabilidade e mudanças de humor antes de seu período? Você não está sozinha.
Aproximadamente 85% das mulheres menstruadas experimentam pelo menos um sintoma
da TPM todo mês. A boa notícia é que ajustar a sua dieta pode ajudar a diminuir
seus sintomas. "Cientistas já descobriram que as mulheres com TPM têm
menores níveis de cálcio no sangue do que aquelas sem TPM" diz a Dra.
Rosser. Ela recomenda que mulheres adultas consumam cerca de 1.000 miligramas
de cálcio por dia. Você provavelmente já sabe que os produtos lácteos são ricos
em cálcio, mas também o são as amêndoas, brócolis, folhas verdes e sardinhas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Farinha de aveia
para o eczema<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-oatmeal-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-oatmeal-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Acalme
coceira da pele inflamada usando este alimento no café da manhã. A Farinha de
aveia acalma erupções porque está repleta de fitoquímicos que têm propriedades
anti-inflamatórias. Criar um banho relaxante transformando 1/3 de xícara de
farinha de aveia (sem sabores) em um pó fino usando seu liquidificador; despeje
o pó em água morna e misture uniformemente com as mãos até que a água adquira
uma cor leitosa, sugere Kavita Mariwalla, MD, dermatologista de Nova Iorque.
Outra opção: usar 1/4 xícara de farinha de aveia e água suficiente para fazer
uma pasta que você pode aplicar diretamente sobre a pele por 10 minutos, diz
ela.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Sal marinho para
a pele seca<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-sea-salt-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-sea-salt-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Você
não precisa de um produto caro para tratar manchas ásperas sobre os joelhos,
cotovelos e calcanhares. A esfoliação com sal marinho feita em casa vai
funcionar tão bem quanto. "O sal marinho é um bom esfoliante porque tem
grãos mais grossos que fazem um bom trabalho limpando a pele seca," diz a
Dra. Mariwalla. Basta misturar uma xícara de sal marinho com 1/2 xícara de um
óleo light de massagem. "Use uma bacia para garantir que a mistura
permaneça úmida, mas sem pingar". No entanto, é melhor manter essa mistura
longe de suas áreas mais sensíveis, como o rosto e parte traseira de seus
braços. Pode ser áspera demais na pele que não exige tanta esfoliação.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Pepinos para os
olhos inchados<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-cucumbers-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-cucumbers-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Colocar
fatias geladas de pepino sobre os olhos pode parecer um pouco bobo, mas esse
velho truque de beleza realmente reduz o inchaço. Pepinos, que são 95%
compostos de água, oferecem uma ótima sensação refrescante e a temperatura fria
faz com que os vasos sanguíneos se contraiam e reduzam a inflamação. E há uma
razão para que os pepinos, em particular, funcionem melhor do que blocos de
gelo. "Fatias de pepino se encaixam perfeitamente aos contornos de seus
olhos para ajudar a reduzir o inchaço," diz a Dra. Mariwalla. Você só precisa
deixá-los por 10 minutos para sentir o efeito.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Ameixa seca para
a constipação<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-prunes-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-prunes-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">As
ameixas secas são ricas em fibras insolúveis, um nutriente essencial para
ajudar a combater a constipação. "A fibra insolúvel não se dissolve na
água e cria uma massa de resíduos que são empurrados através do sistema
digestivo", diz Wayne Andersen, MD, diretor médico do <span style="background: white;">Take Shape for Life</span>, um programa de perda de
peso de Medifast. As ameixas secas também contêm duas substâncias que agem como
laxantes naturais, <span style="background: white;">sorbitol e a<span class="apple-converted-space"> </span><em>isatina</em></span>, que a longo tempo serão melhores para o seu sistema
digestivo do que os remédios para constipação vendidos em farmácia. "Ao
longo do tempo o organismo pode se tornar resistente aos remédios laxantes,"
diz o Dr. Andersen. Comece com apenas uma ameixa seca por dia primeiro e aumente
a ingestão para duas, se você não notar nenhuma melhora.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Açúcar para
soluços<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-sugar-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-sugar-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Quando
você soluça o diafragma sofre uma série de espasmos, mas você pode enganar o
seu corpo e parar essa reação colocando uma colher de chá de açúcar debaixo de
sua língua. A doce sensação é forte o suficiente para estimular o nervo vago.
Esse é o maior nervo craniano em seu corpo, que começa no tronco cerebral e se
estende até abaixo do diafragma para controlar o estômago. "Mantenha o
açúcar sob a língua até que você pare de soluçar e depois engula". diz o
Dr. Andersen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Maçãs para a
azia</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-apples-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-apples-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Evitar
alimentos gatilho como refrigerantes, carne rica em gordura e qualquer fritura
é a melhor maneira de lidar com o refluxo ácido. Um alimento que deve manter em
sua dieta: maçãs. "Maçãs têm pectina, uma fibra solúvel que é realmente ótima
para absorver o ácido do estômago," diz o Dr. Andersen. Além disso, a
fruta contém dois tipos de ácido (málico e tartárico) que reduzem os sucos que
fluem a partir do seu estômago. "Prefira as vermelhas que são mais doces
do que as verdes," Dr. Andersen sugere. "Maçãs doces são consideradas
alimentos alcalinos que trabalham em nível celular para restaurar o equilíbrio
do pH e evitar DRGE."<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Cúrcuma para
infecções<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-turmeric-400x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img2.timeinc.net/health/img/web/2014/07/remedies-turmeric-400x400.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Cúrcuma
é reverenciada na Índia como um "pó santo" que pode ser usado para
prevenir infecções e tratar feridas. Isso acontece graças a um composto chamado
curcumina. "Alimentos com curcumina têm fortes propriedades
anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar com a limpeza e cura,"
diz o Dr. Andersen. Um estudo publicado no Biochemical Journal ainda revelou
que a curcumina tem a capacidade de interromper a multiplicação das bactérias.
Se o seu armário de remédios está sem pomada antibiótica, tente colocar um
pouco de açafrão em seu corte ou arranhado, mas apenas para feridas pequenas ou
superficiais. Dr. Andersen sugere o uso de meia colher de chá de açafrão em pó
com uma ou duas gotas de água para fazer uma pasta ou, se a ferida ainda está
sangrando um pouco, você pode aplicar o pó sem água. Depois que a área estiver
seca, cubra com um curativo e deixe a cura acontecer.<o:p></o:p></span></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-11851723133118557732015-07-31T19:46:00.000-03:002015-07-31T19:46:19.684-03:00COMO PARAR AQUELA FISGADA LATERAL O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: xx-small;">Fonte: </span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif; font-size: xx-small;">greatist.com / womens running</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Você
pode estar se esforçando em uma corrida na praia, se aproximando da linha de
chegada em uma competição ou apenas começando sua corrida matinal e ela
aparece: a temida fisgada lateral. A dor, que pode aparecer no lado esquerdo ou
direito do abdômen, pode variar de uma cãibra maçante para uma sensação de
esfaqueamento afiado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="http://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/Running-Side-Stitch.jpg?itok=oQ6lvbZu" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/Running-Side-Stitch.jpg?itok=oQ6lvbZu" height="219" width="320" /></a><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Eu
sei que isso não fará você se sentir melhor, mas saiba que você não está
sozinho em seu desconforto. Cerca de 70 por cento dos corredores relataram ter
experimentado essa fisgada no ano passado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Felizmente,
existem várias estratégias que você pode colocar em prática para aliviar a
fisgada, assim como passos a tomar antes de iniciar a corrida para evitar que
isso aconteça novamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">A CAUSA<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Apesar
de ser extremamente comum, a causa dessa dor lateral, ou dor abdominal
transiente (ETAP na sigla em inglês) relacionada ao exercício, não é totalmente
compreendida. "Ninguém apareceu ainda com uma resposta definitiva sobre
por que isso acontece", diz Lewis Maharam, um especialista em medicina
esportiva.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Embora
existam diferentes teorias, alguns especialistas acham que as fisgadas são o resultado de uma cãibra no diafragma,
talvez devido a isquemia (o diafragma não recebendo sangue suficiente). Enquanto
você corre, você aumenta a pressão sobre os músculos abdominais e respira
rapidamente, expandindo seus pulmões. Essas duas ações criam uma dupla pressão:
um “empurrão” dos músculos abdominais para cima e um “empurrão” para baixo de
seus pulmões, com o diafragma sendo comprimido no meio. Esse “beliscão” pode
cortar o fluxo de sangue e oxigênio, causando a cãibra, diz Maharam. Outra
teoria é que as fisgadas são o resultado de irritação do peritônio parietal, a
membrana que reveste a parede abdominal e ajuda a suportar os seus órgãos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">E
os corredores não são os únicos que têm cãibras nas laterais. Nadadores,
jogadores de basquete, cavaleiros e ciclistas também relatam terem sido
atormentados por elas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">SEU PLANO DE
AÇÃO<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Agora,
a boa notícia: as fisgadas laterais normalmente tendem a pararem à medida que
você corre. Embora os atletas de elite não sejam imunes, eles definitivamente as
sentem com menos frequência, diz Debora Warner, treinadora de atletas. Ainda
não está no nível de elite? Estas estratégias aprovadas por especialistas podem
ajudar a prevenir a dor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">ANTES DE UMA
CORRIDA:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">1 - Evite
alimentos gordurosos e ricos em fibras.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">"A
comida em si pode aumentar a sobrecarga do diafragma", diz Maharam. Uma
refeição de digestão mais lenta, alimentos gordos e macarrão com almôndegas
poderiam deixar o estômago mais pesado e aumentar essa pressão no diafragma.
Alimentos ricos em fibras também estão associados a problemas
gastrointestinais, como náuseas, cólicas laterais ou pior. Maharam também
sugere um intervalo de várias horas
entre a refeição e a corrida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">2. Não beba Suco
de Frutas<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Um
estudo descobriu que beber líquidos antes do exercício foi associado com fisgadas
laterais. Especificamente, o suco de frutas parecia provocá-las com mais
frequência, enquanto água e bebidas esportivas provocaram um impacto negativo
menor. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">3. Reforçar o
seu Core (grupos musculares estabilizadores da coluna).<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Outro
estudo descobriu que fortalecer os músculos transversos abdominais, que estão
localizados atrás do músculo reto abdominal (aquele da barriga tanquinho), pode
reduzir a incidência das fisgadas. Isso pode ajudar a minimizar a irritação do
peritônio parietal mencionada anteriormente. Os músculos se movimentam
horizontalmente ao redor de seu corpo para ajudar a estabilizar a sua parte
inferior da coluna. Você pode ativá-los sugando o seu umbigo em direção a sua
coluna e fortalecê-los através de uma série de exercícios abdominais.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">4. Fique em pé.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Ter
a postura correta também pode evitar cãibras laterais. Um estudo descobriu que
os indivíduos com cifose, uma curva de "corcunda" na coluna, são mais
suscetíveis à ETAP.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">5. Não deixe de
fazer aquecimento.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Embora
não existam estudos que provem que o aquecimento pode impedir as fisgadas, aumentar
sua frequência cardíaca antes de uma corrida é sempre uma boa ideia. Tente
polichinelos para abrir sua caixa torácica ou simplesmente correr em um ritmo
mais lento na esteira, diz Warner.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">DURANTE UMA
CORRIDA:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">1. Encontre um
ritmo.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Se
você é novo na corrida, tente contar suas respirações e foque em mantê-las uniformes
e constantes, Warner sugere. "As pessoas se esquecem de respirar ou não
percebem que estão reduzindo o fôlego", diz ela. Se você respirar de forma
irregular, erá atingido por uma fisgada em algum momento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">2. Expire quando
seu pé atingir o solo.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Se
a fisgada ocorrer quando você estiver no meio da corrida e não quiser parar
totalmente, Warner sugere reduzir o ritmo e focar-se em soltar o ar
profundamente quando seu pé oposto atingir o chão. Ou seja, se a fisgada ocorre
do lado esquerdo, foque em soltar o ar quando o seu pé direito tocar o solo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">3. Pare,
respire, alongue<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Faça
uma respiração longa e profunda e estique os braços para cima, diz Maharam. Em
seguida, dobre o corpo lateralmente para o lado oposto da fisgada com os braços
estendidos acima da cabeça. (Se a dor está no lado direito, dobre à esquerda). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">4. Polvilhe um
pouco de sal.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Se
você estiver em uma corrida longa, pode ser necessário substituir alguns dos
eletrólitos que você perdeu. Basta comer uma pitada de sal. Isso pode fazer
você se sentir melhor, diz Maharam.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">ATENÇÃO<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Maharam
também tem uma palavra de cautela: Se a dor percorre todo o caminho até o seu
ombro, especialmente no lado esquerdo, ela pode ser um sinal de ataque
cardíaco. Além disso, se você sente essa dor lateral todo o tempo, pode haver
um problema com o fluxo de sangue para os intestinos. Na dúvida, consulte um
médico. Caso contrário, continue correndo e confie em que a medida que você
melhorar, a frequência de suas dores laterais diminuirá.<o:p></o:p></span></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-60156440930853484212014-03-26T16:56:00.000-03:002014-03-26T16:56:00.339-03:00DIABETES: ABUSE DO ALHO E CONTROLE A GLICEMIA!<b style="color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">TIRE PROVEITO DESSE VERDADEIRO REMÉDIO CASEIRO.</b><br />
<span style="background-color: #eee9db; color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;"><br /></span>
<span style="color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="background-color: #eee9db;">Fonte: Seleções do Reader's Digest</span></span><br />
<span style="color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #eee9db; font-size: 12px;"><br /></span></span>
<a href="http://www.selecoes.com.br/sites/www.selecoes.com.br/files/styles/article_image/public/attachments/pictures/260314Alho.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="http://www.selecoes.com.br/sites/www.selecoes.com.br/files/styles/article_image/public/attachments/pictures/260314Alho.jpg" /></a><span style="background-color: #eee9db; color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;"><b> </b></span><span style="background-color: #eee9db; color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">O alho é um dos alimentos considerados verdadeiros remédios, dada a quantidade de benefícios à saúde que seu consumo oferece – e com razão. A lista de bons motivos para incluí-lo na alimentação diária é convincente: o alho tem ação antibiótica e antioxidante; evita distúrbios respiratórios em formação e melhora o estado de saúde do coração. Além de tudo isso, o alho também é útil no equilíbrio da glicemia! Segundo pesquisas realizadas com animais, o alho pode aumentar a secreção de insulina, que baixaria a glicemia e melhoraria a sensibilidade à insulina, ajudando a reverter o diabetes. Os suplementos de alho não têm apresentado esses benefícios de forma comprovada, no entanto, outro estudo com animais revelou que altas doses de alho cru reduzem os níveis de glicose no sangue de maneira significativa. Assim, o ideal é degustar o alho da forma tradicional. Como os gregos o chamavam há 25 séculos, essa “rosa malcheirosa” oferece grandes benefícios à saúde. Estudos mostram que o alho pode ajudar a manter o colesterol sob controle, baixando os níveis do colesterol “ruim” (LDL) e elevando os do “bom” (HDL). Em uma análise de cinco testes nos quais os participantes receberam suplementos de alho ou placebos, os autores concluíram que é possível baixar o colesterol total em cerca de 9% ingerindo o equivalente a 1,5 ou até 3 dentes de alho por dia, durante dois a seis meses. O alho ainda afina o sangue, prevenindo a formação de coágulos que podem obstruir as artérias. Se é fã do sabor característico do alho, temos mais uma boa notícia: não há restrições de consumo. Portanto, abuse do alho sem culpa!</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #eee9db; color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;"><br /></span></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-38533504140404187192013-12-27T22:39:00.001-02:002013-12-27T22:39:20.655-02:00TABULE DE QUINOA<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">Fonte: Allrecipes</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Um tabule diferente que é feito com Quinoa no lugar do trigo. Experimente essa deliciosa variação.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://images.media-allrecipes.com/userphotos/250x250/00/99/85/998528.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://images.media-allrecipes.com/userphotos/250x250/00/99/85/998528.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ingredientes</span></b><br />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<ul style="background-color: white; border: 0px; line-height: 14px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px 35px 0px 0px; vertical-align: baseline; width: 278px;">
<li class="ingredient" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><span class="name" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 xícaras (480 ml) de água</span></span></li>
<li class="ingredient" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><span class="name" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 xícara (175 g) de quinoa</span></span></li>
<li class="ingredient" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><span class="name" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 pitada de sal</span></span></li>
<li class="ingredient" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><span class="name" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4 colheres (sopa) de azeite</span></span></li>
<li class="ingredient" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><span class="name" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1/2 colher (chá) de sal</span></span></li>
<li class="ingredient" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><span class="name" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4 colheres (sopa) de suco de limão</span></span></li>
<li class="ingredient" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><span class="name" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 tomates, cortados em cubos</span></span></li>
<li class="ingredient" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><span class="name" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 pepino, cortado em cubos</span></span></li>
<li class="ingredient" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><span class="name" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 molhos de cebolinha, picados</span></span></li>
<li class="ingredient" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><span class="name" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 cenouras, raladas</span></span></li>
<li class="ingredient" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><span class="name" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 xícara (60 g )de salsa fresca picada</span></span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><b>Modo de preparo</b></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div>
<ol style="background-color: white; border: 0px; line-height: 14px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li class="directionsSteps" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: 20px; list-style: decimal; margin: 0px 0px 5px 20px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 400; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em uma panela, ponha água para ferver. Depois que ferver, adicione a quinoa e uma pitada de sal. Abaixe o fogo e cozinhe-a durante 15 minutos. Deixe-a esfriando em temperatura ambiente. Solte a quinoa com um garfo.</span></span></li>
<li class="directionsSteps" style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: 20px; list-style: decimal; margin: 0px 0px 5px 20px; padding: 3px 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 400; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Enquanto isso, em uma tigela, coloque o azeite, o sal, o suco de limão, o tomate, o pepino, a cebolinha, a cenoura e a salsa. Misture tudo com a quinoa, que já deve estar fria.</span></span></li>
</ol>
</div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-25435369130590939742013-11-14T10:36:00.000-02:002013-11-14T10:36:55.823-02:0012 ALIMENTOS QUE COMBATEM A DIABETES.<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Fonte: </span>menshealth.com</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Quer prevenir ou
tratar a diabetes? Esqueça seu armário de remédios e vá para a cozinha.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Fazer
alguns pequenos, mas significativos ajustes em sua dieta pode regular o açúcar
no sangue e ter efeitos profundos sobre sua saúde em geral. Não deixe de pegar
esses 12 alimentos de combate à diabetes em sua próxima ida ao supermercado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Cúrcuma<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Tumeric.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Tumeric.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Boa
notícia para os amantes de curry: a curcumina, um composto encontrado no
açafrão, pode ajudar a retardar ou impedir a progressão da diabetes, é o que
aponta um novo estudo publicado na revista Diabetes Care. Os pesquisadores
analisaram 240 pessoas com níveis elevados de açúcar no sangue, mas não alto o
suficiente para justificar um diagnóstico de diabetes. A metade do grupo
recebeu um comprimido de 1,500 miligramas (mg) de extrato de curcumina por dia,
enquanto que os restantes receberam um placebo. Depois de 9 meses, 16,4 por
cento do grupo do placebo desenvolveram diabetes. E o grupo da curcumina? Ninguém.
Mais pesquisas são necessárias para determinar os efeitos em longo prazo da
curcumina, mas os primeiros resultados são promissores. Enquanto isso adicione
uma pitada de açafrão em seus legumes salteados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Nozes<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Nuts.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Nuts.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Pessoas
que relataram comer pelo menos uma noz por dia tiveram 5 por cento menos
ocorrência de síndrome metabólica, uma combinação de fatores de risco que podem
levar à diabetes tipo 2, segundo um estudo de 2011 da Universidade Estadual da
Louisiana. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Queijo e Iogurte<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Cheese-Yogurt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="303" src="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Cheese-Yogurt.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Pessoas
que consumiram laticínios mais fermentados, como iogurte, queijo e leite
fermentado, tiveram risco de diabetes 12 por cento menor em comparação com as
pessoas que comiam menos de laticínios fermentados, de acordo com um estudo
recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition. Os investigadores
acreditam que as bactérias saudáveis encontradas em alimentos fermentados
podem ser em parte responsáveis por esse efeito.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Morangos<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Strawberries.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Strawberries.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Cientistas
britânicos descobriram recentemente que um extrato do morango ajuda o corpo a
ativar uma proteína que diminui os lipídios do sangue e o colesterol LDL que
podem contribuir para o desenvolvimento de diabetes tipo 2. E um estudo
preliminar publicado no British Journal of Nutrition no início deste ano verificou
que os morangos ajudaram a reduzir os níveis de glicose no sangue de ratos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Vinho Tinto<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Red-Wine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Red-Wine.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Você
já sabia que o vinho tinto é um infalível impulsionador da saúde, mas ele
também pode ser um lutador poderoso contra a diabetes. Uma nova análise feita
na Polônia sobre as pesquisas mais recentes descobriu que o resveratrol,
composto aparentemente superpoderoso encontrado na casca da uva, pode ajudar a
melhorar a função do açúcar no sangue, regulando a insulina e reduzindo os
níveis de glicose no sangue. A maioria dos dados sobre o resveratrol foi obtida
a partir de estudos com animais, por isso são necessárias mais pesquisas para
descobrir como funciona o composto em humanos. Mas os pesquisadores concordam
que o consumo moderado de vinho tinto, que não deve passar de dois copos por
dia para homens, é bom para você. Brindemos a isso!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Chocolate amargo<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Dark-Chocolate.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Dark-Chocolate.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">De
acordo com um estudo publicado no British Medical Journal, aqueles que
regularmente consumiram o chocolate tinham um risco de diabetes 31 por cento
menor, para não mencionar que 37 por cento reduziram o risco de doenças
cardiovasculares e uma redução de 29 por cento no risco de acidente vascular
cerebral, em comparação com quem não consome essa chocolate regularmente. Os
estudos analisaram todos os tipos de chocolate, mas para efeitos de melhoria de
saúde, o amargo (com maior percentual de Cacau) é a sua melhor aposta.
Pesquisas anteriores já haviam descoberto que o chocolate amargo pode melhorar
a sensibilidade à insulina e reduzir a pressão arterial e a resistência à
insulina. Para receber um impulso de saúde sem a bomba de calorias, procure um
percentual maior de cacau, quanto mais escuro o chocolate, menos açúcar ele
contém.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Canela<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Cinnamon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Cinnamon.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Comer
canela pode diminuir a glicemia de jejum, de acordo com pesquisa de 2011 feita por
cientistas da UC-Davis. Esse é um acréscimo a seus outros benefícios: Essa
especiaria ajuda a reduzir o colesterol LDL, triglicérides e melhorar a
sensibilidade à insulina. Misture uma colher em seu café da manhã, polvilhe um
pouco nas torradas ou adicione-a ao seu mingau de aveia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Café<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Coffee.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Coffee.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Seu
cafezinho matinal faz mais do que animar você: Um novo relatório no Journal of
Agricultural and Food Chemistry considera que a bebida contém compostos que
inibem um hormônio que desempenha um papel na diabetes. Estudos anteriores
descobriram que aqueles que saborearem quatro ou mais xícaras de café por dia
têm um risco 50 por cento menor de desenvolver diabetes tipo 2.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Maçãs<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Apples.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Apples.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Um
estudo publicado em abril na revista American Journal of Clinical Nutrition
descobriu que um maior consumo de frutas ricas em antocianinas, como maçãs,
peras, e mirtilos está associado a um risco 23 por cento menor de diabetes tipo
2. Coma pelo menos cinco porções por semana para colher o máximo de benefícios.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Espinafre e
couve<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Kale.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Kale.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Você
já sabe que os vegetais de folhas verdes são potências nutricionais, mas você
sabia que eles podem reduzir seu risco de diabetes? De acordo com pesquisa de
2010 publicada no British Medical Journal, um aumento de apenas 1,15 porções
diárias pode diminuir o risco de diabetes em 14 por cento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Farelo de Trigo<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Wheat-Bran.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/Wheat-Bran.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Um
artigo de 2011 no Diabetes Care oferece suporte a dados do passado afirmando que
a alta ingestão de magnésio pode diminuir suas chances de desenvolver diabetes
tipo 2, especialmente se você está acima do peso. O mineral é encontrado em uma
variedade de vegetais e grãos integrais, mas o farelo de trigo é uma das
melhores fontes. Somente ¼ de xícara vai lhe dar 22 por cento das suas
necessidades diárias de magnésio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Água<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/water.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/images/slideshow2/water.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Não,
não é um alimento, mas é vital para a sua saúde. Cientistas franceses acompanharam
mais de 3.000 voluntários durante um período de nove anos e descobriram que aqueles
que bebiam mais água, mais de 1 litro por dia, eram 21 por cento menos propensos
a ter açúcar elevado no sangue do que quem bebia menos. Os pesquisadores
acreditam que os níveis mais elevados de vasopressina, o hormônio que regula os
níveis de água em seu corpo, podem levar a um aumento do açúcar no sangue.
Como? Quando você não bebe água suficiente, os seus níveis de vasopressina sobem
e pesquisas anteriores já haviam descoberto que níveis mais elevados de
vasopressina significam maior índice de açúcar no sangue.<o:p></o:p></span></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-12326068346323005642013-10-28T19:05:00.001-02:002013-10-28T19:05:50.551-02:00AFUGENTAR A TRISTEZA PODE COMBATER O DIABETES.<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: xx-small;">Fonte: Revista Seleções do Reader's Digest.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 18.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 18.0pt;">Aprenda a controlar o humor<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Afugentar
a tristeza pode, de fato, combater o diabetes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.selecoes.com.br/files/bra-por/attachments/pictures/1478.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.selecoes.com.br/files/bra-por/attachments/pictures/1478.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Você
sabia que afugentar a tristeza pode, de fato, combater o diabetes e adicionar
alguns anos à sua vida? Há anos os médicos sabem que o sofrimento emocional é
ruim para o organismo. Agora, cada vez mais, as evidências mostram que o
estresse e outros sabotadores do humor podem ser um contratempo duplo quando se
tem diabetes. Para começar, em geral, sentir ansiedade ou depressão leva a maus
hábitos. Você conhece os suspeitos usuais: ingerir comida de baixo valor
nutritivo –, não praticar exercícios físicos, beber muito álcool. Talvez você
se esqueça de tomar os medicamentos ou simplesmente decida não perder tempo com
eles. Qualquer um desses comportamentos pode acabar com o controle da glicemia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Mas
sentir-se estressado ou deprimido faz mais do que enfraquecer a vontade de
cuidar de si mesmo. Como o humor pode atuar de modo tão poderoso sobre o
diabetes? Atribui-se isso aos hormônios, como o cortisol, o “hormônio do
estresse”. O estresse leva a uma produção maior de cortisol. E pessoas
deprimidas tendem a reagir ao estresse produzindo grandes quantidades desse
hormônio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O
cortisol contribui para mobilizar a reação de “luta ou fuga” diante de uma
crise – um incêndio, por exemplo. Mas também eleva o nível de glicemia. Isso
significa que, ao longo do tempo, o estresse crônico pode representar um sério
problema Ao longo do tempo, o estresse também pode aumentar a quantidade de
gordura que se acumula ao redor dos órgãos internos. A chamada gordura visceral
é o pior tipo – produz substâncias químicas perigosas que causam danos às
artérias e elevam o risco de ataques cardíacos. Para piorar a situação, o
estresse crônico também aumenta os batimentos cardíacos, o que pode terminar
com ataque fatal do coração.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Acalmar a
mente pode funcionar como um salva-vidas. Em um estudo recente, pessoas com
diabetes tipo 2 que aprenderam a se desestressar por meio da meditação
diminuíram os níveis de A1C em 0,48% em média, um ótimo índice. Uma grande
recompensa: a pressão arterial também caiu, em seis pontos.<o:p></o:p></span></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-8743980286448878712013-08-27T18:39:00.002-03:002013-08-27T18:39:52.606-03:0019 COMIDAS QUE SUPRIMEM SEU APETITE<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: xx-small;">Fonte: womens health magazine</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b>Comer esses alimentos deixará
você satisfeita por mais tempo.<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Comer refeições e lanches bem
equilibrados é importante para a manutenção de um estilo de vida saudável. Aqui
estão 19 alimentos que irão mantê-la satisfeita! </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Castanhas<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media1.onsugar.com/files/2011/05/19/1/192/1922729/33bcde5c2d72f5f0_nuts/i/Nuts.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="166" src="http://media1.onsugar.com/files/2011/05/19/1/192/1922729/33bcde5c2d72f5f0_nuts/i/Nuts.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
As castanhas não contêm apenas gorduras saudáveis para ajudar a manter seu colesterol baixo - elas também são boas fontes de fibras saciadoras do apetite que são digeridas
lentamente ficando no seu estômago muito mais tempo do que outros carboidratos.
1/4 de xícara de amêndoas, por exemplo, contém quatro gramas de fibra.também são boas fontes de fibras saciadoras do apetite que são digeridas
lentamente ficando no seu estômago muito mais tempo do que outros carboidratos.
1/4 de xícara de amêndoas, por exemplo, contém quatro gramas de fibra.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Aveia<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media1.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/46c126ec763be077_146957008.xxxlarge/i/Oatmeal.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://media1.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/46c126ec763be077_146957008.xxxlarge/i/Oatmeal.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Fique mais saciada com uma tigela
de mingau de aveia. Meia xícara de aveia contém cinco gramas de fibra. Além disso,
a aveia pode ajudar a aumentar os níveis do hormônio regulador do apetite
colecistoquinina do seu corpo, que pode ajudar a controlar a fome em algumas
pessoas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Maçãs<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Uma maçã torna ideal um lanche da
manhã ou da tarde, essa fruta é uma
grande fonte de fibra para mantê-la saciada e seu alto teor de água também
ajuda a encher a barriga. Maçãs também contêm pectina, que pode ajudar a evitar
picos de açúcar no sangue que estimulam a fome.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Especiarias</b><b> </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media2.onsugar.com/files/2011/05/19/1/192/1922729/0ef801b5f93b8b4c_spices/i/Spices.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="166" src="http://media2.onsugar.com/files/2011/05/19/1/192/1922729/0ef801b5f93b8b4c_spices/i/Spices.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Estudos têm demonstrado que a
comida picante pode ajudar a mantê-la satisfeita, bem como aumentar o
metabolismo. Um estudo recente, por exemplo, verificou que as pessoas comiam 60
calorias menos (e queimaram cerca de 10 a mais) quando pimenta caiena foi
adicionada à sua sopa de tomate (em comparação com aqueles que comiam sopa sem
pimenta).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Hortelã<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media1.onsugar.com/files/2011/05/19/1/192/1922729/802e7cb850e2f5b5_mint/i/Mint.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="166" src="http://media1.onsugar.com/files/2011/05/19/1/192/1922729/802e7cb850e2f5b5_mint/i/Mint.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O cheiro de hortelã não é apenas
calmante, mas também é um supressor do apetite. Tente acender uma vela com
aroma de hortelã ou beber chá de hortelã, se você está tentando cortar o
excesso de lanches.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Abacate</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media1.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/17843fdd88ed1628_Avocado.xxxlarge/i/Avocado.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="128" src="http://media1.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/17843fdd88ed1628_Avocado.xxxlarge/i/Avocado.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Abacates são cheios de saudáveis
gorduras monoinsaturadas que ajudam a mantê-la saciada. Adicione metade de um
abacate a uma fatia de pão ao café da manhã e fique satisfeita até o almoço.</div>
<!--EndFragment--><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Edamame</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media4.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/dc9ef4984d2a7284_117310460.xxxlarge/i/Edamame.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="141" src="http://media4.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/dc9ef4984d2a7284_117310460.xxxlarge/i/Edamame.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
1/2 xícara de edamame contém
apenas 95 calorias e mais de oito gramas de proteína, fazendo desses grãos de
soja uma boa escolha para os lanches.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Folhas verdes<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O alto teor de água e as fibras
também ajudam as folhas verdes a encherem o estômago.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Linhaça<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media3.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/fe2488c773210ae8_153876674.xxxlarge/i/Flaxseeds.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://media3.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/fe2488c773210ae8_153876674.xxxlarge/i/Flaxseeds.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Outra grande fonte de ômega-3,
uma colher de sopa de linhaça contém 2,3 gramas de ômega-3, para não mencionar
três gramas de fibra. Semente de linhaça também é uma boa fonte de ácidos
graxos ômega-6, que podem aumentar os níveis do hormônio do apetite
colecistoquinina.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Sementes de chia <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media1.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/f7e0723a45bdbc54_147520848.xxxlarge/i/Chia-Seeds.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://media1.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/f7e0723a45bdbc54_147520848.xxxlarge/i/Chia-Seeds.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
São uma grande fonte de ômega-3,
proteínas e fibras - o que pode ajudar a suprimir a fome. Algumas pessoas
defendem que as sementes de chia são uma ferramenta de dieta, uma vez que
incham com a água e enchem o estômago, mas essa teoria não tem fundamento
científico.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Ovos<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Outro alimento rico em proteína.
Os estudos mostraram que o Ovo pode ajudá-la a controlar seu apetite por até 36
horas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Iogurte<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media4.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/6778438fc382ab7d_153968875.xxxlarge/i/Yogurt.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://media4.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/6778438fc382ab7d_153968875.xxxlarge/i/Yogurt.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Outra excelente fonte de
proteína, o iogurte tem a vantagem do seu potencial de queima de gordura. Dê
preferência ao iogurte grego com pouca ou nenhuma gordura.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Limão<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Comer algo amargo pode ajudar a
reduzir os desejos por doces, ajudando você a se sentir satisfeita após uma
refeição.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Vinagre<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.geledes.org.br/images/stories/2013/junho/vinagre.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="100" src="http://www.geledes.org.br/images/stories/2013/junho/vinagre.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Estudos têm demonstrado que o
vinagre pode ajudar a eliminar a sensação de fome, retardando o esvaziamento do
estômago e também reduz o índice glicêmico dos alimentos ricos em carboidratos,
como massas, o que significa que pode ajudá-la a se sentir mais saciada,
diminuindo a liberação de glicose na corrente sanguínea. Algumas pessoas optam
por beber vinagre de maçã todos os dias, porque é rico em vitaminas e pode
ajudar na digestão, entre muitos outros usos, mas, mesmo apenas incorporar o vinagre
em uma refeição (como um vinagrete para sua salada) pode ajudar a colher seus
benefícios.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://media4.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/2d5ca3d3d2c43710_100823250.xxxlarge/i/Soup.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://media4.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/2d5ca3d3d2c43710_100823250.xxxlarge/i/Soup.jpg" width="200" /></a><b>Sopa<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Estudos têm mostrado que pessoas
que comeram sopa como um aperitivo acabaram comendo menos durante a refeição.
Apenas certifique-se de escolher uma sopa à base de caldo de carne em vez de
uma versão cremosa rica em gordura.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Água<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media2.onsugar.com/files/2011/05/19/1/192/1922729/b4bb938d492a49db_water/i/Water.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="166" src="http://media2.onsugar.com/files/2011/05/19/1/192/1922729/b4bb938d492a49db_water/i/Water.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Às vezes, um desejo pode ser
debelado com apenas um copo de água, bem como pode mantê-la hidratada, (na
verdade, beber água antes de comer é uma boa prática, uma vez que, por vezes,
as pessoas confundem a desidratação com fome). Se um copo de água não cortar
sua fome, comer um lanche com frutas e legumes que têm um alto teor de água,
como maçãs, melancia ou pepinos pode ter o mesmo efeito.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Feijões<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media4.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/bb2d01cc29a5c58f_152011297.xxxlarge/i/Beans.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://media4.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/bb2d01cc29a5c58f_152011297.xxxlarge/i/Beans.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O feijão é uma fonte de fibra e
proteína de baixa caloria, por isso é uma boa opção se você estiver buscando
saciedade. Esconda alguns grãos em vitaminas, hambúrgueres vegetarianos, patês ou
outras ideias que tenha, para ajudar a controlar a fome entre as refeições.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Chá Verde<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media3.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/341a0f6488986206_149428004.xxxlarge/i/Green-Tea.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://media3.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/341a0f6488986206_149428004.xxxlarge/i/Green-Tea.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Beber água quente pode ajudar a
mantê-la saciada, e não só isso, o chá verde também pode ajudar a aumentar os
seus níveis de colecistoquinina hormônio regulador de apetite.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Salmão</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media4.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/142b157477c327a7_153972704.xxxlarge/i/Salmon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media4.onsugar.com/files/2012/10/41/4/192/1922729/142b157477c327a7_153972704.xxxlarge/i/Salmon.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Além de ser uma boa fonte de
proteína magra, o salmão (como acontece com outros tipos de frutos do mar) é
uma boa fonte de ômega-3. Estudos têm demonstrado que o ômega-3 pode ajudar a
aumentar a saciedade.</div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-35923532603921807582013-08-23T18:08:00.000-03:002013-08-23T18:08:23.878-03:00A VERDADE SOBRE A PROTEÍNA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/sources-of-protein.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://cdn2.menshealth.com/sites/default/files/sources-of-protein.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="background-color: whitesmoke;">Fonte: </span>menshealth.com</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="background: whitesmoke;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="background: whitesmoke;">5 fatos sobre a proteína que você
deve saber. Leia antes de comer.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="background: whitesmoke;">VISÃO GLOBAL<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">A
maioria de nós come produtos de origem animal. E nós realmente nos tornamos
aquilo que comemos. Nossa pele, ossos, cabelos e unhas são compostos
principalmente de proteínas. Além disso, os produtos de origem animal servem de
combustível para o processo de crescimento muscular chamado de síntese
protéica. Desde os anos 80 os cientistas de nutrição têm feito muita pesquisa a
respeito. Veja o que eles descobriram.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="background: whitesmoke;">1 VOCÊ PRECISA DE MAIS<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">Pense
grande. A maioria dos adultos se beneficiaria de comer mais do que a dose
diária recomendada de 56 gramas, diz Donald Layman, Ph.D., professor emérito de
nutrição da Universidade de Illinois. O benefício vai além de músculos, ele
diz: Proteína embota a fome e pode ajudar a prevenir a obesidade, diabetes e
doenças cardíacas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">Quanto
você precisa? Suba em uma balança e seja honesto com você mesmo sobre o seu nível
de atividade física. De acordo com Mark Tarnopolsky, MD, Ph.D., que estuda
exercícios e nutrição na Universidade McMaster, em Hamilton, Ontário, atletas
altamente treinados melhoram com 1,70 gramas de proteína por dia por quilo de
peso corporal. Isso corresponde a 135 gramas para um homem de 80 quilos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">Homens
que se exercitam cinco ou mais dias por semana, durante uma hora ou mais,
precisa de 1,2 gramas por quilo. E os homens que se exercitam de 3 a 5 dias por
semana durante 45 minutos a uma hora precisa de aproximadamente de 1 grama por
quilo. Então um cara de 80 quilos que se exercita regularmente precisa de cerca
de 80 gramas de proteína por dia. *<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">Agora,
se você está tentando perder peso, a proteína ainda é crucial. Quanto menos
calorias você consome, mais calorias devem vir de proteínas. Você precisa aumentar
sua ingestão de proteínas para entre 1 a 1,5 grama por quilo para preservar a
queima de calorias da massa muscular.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">E
não, a proteína extra não vai destruir seus rins: "Ingerir mais do que a
dose recomendada não irá conferir mais benefícios. Isso não vai te machucar, você
apenas vai queimá-la como energia extra," diz o Dr. Tarnopolsky.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">*
Essas recomendações podem variar ligeiramente entre os especialistas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="background: whitesmoke;">2 NÃO É TUDO IGUAL<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">Muitos
alimentos, incluindo castanhas e feijões, podem fornecer uma boa dose de
proteína. Mas as melhores fontes são os produtos lácteos, ovos, carne e peixe, diz
Layman. A proteína animal é completa, ela contém as proporções corretas de
aminoácidos essenciais que seu corpo não pode sintetizar por si próprio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">É
possível construir proteína completa de alimentos de origem vegetal, combinando
legumes, nozes e grãos em uma refeição ou ao longo de um dia. Mas você precisa
consumir de 20 a 25 por cento mais de proteína baseada em vegetais para colher
os benefícios que as fontes de origem animal fornecem, diz o Dr. Tarnopolsky. Além
disso, feijão e legumes têm carboidratos que tornam mais difícil a perda de
peso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">Assim,
se a proteína pode ajudar a perder peso, uma asa de frango mergulhada em molho
de queijo é um segredo dieta? Não é bem assim: O total de calorias ainda conta.
Reduza o consumo de gordura e carboidratos para dar lugar à proteína magra:
ovos, leite desnatado, iogurte, carnes magras e peixe.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">Mas
lembre-se, se você está lutando com seu peso, a gordura em si não é o culpado; provavelmente
os carboidratos são o problema. Gordura vai ajudar a mantê-lo cheio, enquanto
os carboidratos podem colocá-lo em uma montanha russa de açúcar no sangue que
te deixa com fome mais tarde.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="background: whitesmoke;">3 DISTRIBUA A SUA INGESTÃO<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">"Em
um determinado momento, mesmo em repouso, o seu corpo está quebrando e
construindo proteína", diz Jeffrey Volek, Ph.D., RD, pesquisador de
nutrição e exercícios da Universidade de Connecticut. E de acordo com Layman, cada
vez que você come pelo menos 30 gramas de proteína você desencadeia uma
explosão de síntese de proteínas que dura cerca de 3 horas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">Mas
pense nisso: Quando você come a maioria de sua proteína? No jantar, certo? Isso
significa que você pode estar alimentando o crescimento muscular por apenas
algumas horas por dia, e “quebrando” o músculo o resto do tempo, diz Layman. Em
vez disso, você deve distribuir a sua ingestão de proteínas ao longo do dia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">Seu
corpo pode processar somente certa quantidade de proteína em uma única refeição.
Em um estudo recente da Universidade do Texas, descobriu-se que consumir 90
gramas de proteína em uma refeição fornece o mesmo benefício que comer 30
gramas. É como um tanque de gasolina, diz o autor do estudo, Douglas
Paddon-Jones, Ph.D.: "Há um limite de combustível que você pode colocar nele
para o carro funcionar, o resto é desperdício".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">Coma
proteína nas três principais refeições, além de duas ou três vezes por dia no
lanche, como queijo e leite, isso vai ajudar você a comer menos em geral. As
pessoas que começam o dia com um café da manhã rico em proteínas consumem 200
calorias a menos por dia do que aqueles que baseiam seu desjejum em
carboidratos. Terminando o dia com um jantar de bife não tem o mesmo efeito redutor
de apetite, Layman diz.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="background: whitesmoke;">4 EXERCÍCIOS NECESSITAM DE
COMBUSTÍVEL<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">Cada
indivíduo que frequenta academias sabe que deve consumir alguma proteína para incentivar
a reparação muscular. Mas quanto e
quando?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">Volek
recomenda dividir sua dose de proteína, comendo metade 30 minutos antes do
treino e a outra metade 30 minutos após. Coloque uma fatia de peito de Peru
dentro do pão porque os carboidratos podem aumentar a insulina, o que retarda a
degradação de proteínas, acelerando o crescimento muscular após o treino. Além
disso, você não vai usar sua proteína armazenada para obter energia, em vez
disso, você vai contar com os carboidratos para reabastecerem você.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: whitesmoke;">Você
deve fazer isso por que os exercícios de resistência danificam os músculos. Isso
faz com que você necessite de aminoácidos para repará-los e formá-los. "Se
você estiverlevantando pesos e não consumir proteína, é quase
contraproducente", diz Volek. A proteína também ajuda a construir as
enzimas que permitem que o seu corpo se adapte a esportes de resistência, como
corrida e ciclismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>5 PROTEÍNAS PARA TODOS<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Todo mundo, não apenas os
praticantes de musculação podem se beneficiar do rápido impacto dos aminoácidos
provenientes de um suplemento de proteína, barra ou shake. Sua melhor aposta é
a de rápida absorção e alta qualidade como a proteína em pó extraída do soro de
leite coalhado (Whwy protein): "Aparecem em sua corrente sanguínea 15
minutos depois de consumi-la", diz Volek.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Whey protein também é a melhor
fonte de leucina, um aminoácido que se comporta mais como um hormônio em seu
corpo: "É mais do que um construtor de proteínas, ela realmente ativa a
síntese de proteínas", diz Volek. Whey protein contém 10 por cento de leucina,
enquanto outras proteínas de origem animal têm pouco mais de 5 por cento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Caseína, outra proteína do leite
vendida em forma de suplemento, é uma fonte de absorção mais lenta, mas mantém
um fluxo constante de aminoácidos, tornando-se uma ótima opção para um lanche
antes de dormir. "A caseína deve ajudá-lo a manter um equilíbrio protéico
positivo durante a noite", diz Volek.</div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-27513609615813363472013-08-16T18:31:00.000-03:002013-08-16T18:31:10.632-03:00FAÇA PILATES NA PISCINA<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;">Fonte: womens health magazine</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.womenshealthmag.com/files/wh6_uploads/imagecache/scale_600_wide/files/images/wk-0806-poolates.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://www.womenshealthmag.com/files/wh6_uploads/imagecache/scale_600_wide/files/images/wk-0806-poolates.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Com estes exercícios na água, você pode cuidar de seu corpo - e ainda
ter tempo para divertir-se.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Realize esses cinco movimentos da próxima vez que você for dar um
mergulho<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Porque a piscina? Ela permite que
você se mova em três dimensões, em vez de duas, explica Rebecca Pfeiffer, MPH,
uma instrutora de Pilates certificada e criadora do Poolates. "Isso dá ao
seu abdômen e cintura um treino mais profundo do que você conseguiria em
terra", diz Pfeiffer. Embora os exercícios aquáticos tradicionais usem a
flutuabilidade da água para fazer facilitar os movimentos, o Poolates aproveita
a resistência da água para um desafio extra. "Você envolve todos os seus
grandes músculos para manter o equilíbrio, de modo que cada movimento trabalha
o corpo inteiro e não apenas a parte que você está pretendendo." Então
pegue um maiô e vá para a água.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>1º Movimento – Meio a meio<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.womenshealthmag.com/files/images/wm-0806-poolates-50-50.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.womenshealthmag.com/files/images/wm-0806-poolates-50-50.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Trabalha ombros, tríceps, peito,
costas, abdômen, cintura, isquiotibiais e coxas internas e externas</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
De pé com a água na altura do
peito na parte rasa da piscina, estenda os braços para baixo ao longo dos lados
do seu corpo com as palmas viradas para trás. Mantenha a perna esquerda reta e
levante-a para trás até seus dedos estarem de 15 a 30 centímetros do fundo da
piscina. Com o peito empinado, abdômen reto e o pescoço em linha com a coluna, inspire
por cinco vezes enquanto rapidamente movimenta seus braços para a frente (A) e
para trás (B), poucos centímetros em cada sentido, sem dobrar os cotovelos.
Continuar movimentando enquanto você expira durante cinco segundos. Essa é uma
repetição. Faça cinco. Repita com a outra perna.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>2º Movimento - Agachamento<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.womenshealthmag.com/files/images/wm-0806-poolates-squat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.womenshealthmag.com/files/images/wm-0806-poolates-squat.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Trabalha abdômen, costas, glúteos
e quadris</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
De pé, com os pés na largura do
quadril em uma prancha na parte rasa. Estenda os braços na altura do ombro para
manter o equilíbrio (A). Com o seu peso segurando a prancha em direção ao fundo
da piscina, agache-se até que as coxas fiquem quase paralelas ao chão piscina
(B). Mantenha essa posição por 30 segundos e, em seguida, tente levantar-se.
Faça 10 repetições. Nota: fique distante de paredes ou outras pessoas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>3º Movimento - Estrela<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.womenshealthmag.com/files/images/wm-0806-poolates-stepstar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.womenshealthmag.com/files/images/wm-0806-poolates-stepstar.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Trabalha braços, abdômen,
cintura, costas, glúteos, isquiotibiais, quadríceps e panturrilhas</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Fique em posição de prancha com
os pés juntos no fundo da piscina e suas mãos em um degrau da piscina (a água
não deve ficar acima de seus cotovelos) (A). Levante o braço direito até que
você gire os quadris e tronco para a direita até que seu corpo forme um T e
você esteja equilibrando-se sobre o braço esquerdo (B). Ao mesmo tempo, levante
a perna direita na altura do quadril (C). Retorne à posição T e, em seguida
recomece. Repita a operação no lado oposto. Essa é uma repetição. Faça quatro.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>4º Movimento – Morto vivo<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.womenshealthmag.com/files/images/wm-0806-poolates-livingdead.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.womenshealthmag.com/files/images/wm-0806-poolates-livingdead.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Trabalha abdômen, cintura, costas
e coxas trechos braços e isquiotibiais</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Fique em pé com os pés juntos em 1
a 1,20 metros de água, de frente para a parte funda da piscina. Encaixe o
abdômen e estenda os braços para frente. Levante sua perna direita, até que ela
fique exatamente abaixo da altura do quadril, dedos para frente (A). Flexione o
pé direito e abaixe-o para o chão da piscina à sua frente. Repita com a perna
esquerda (B). Continue caminhando dessa forma até que você esteja com agia na altura
do peito. (Se preferir caminhe somente na parte rasa no sentido da largura da
piscina.)</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>5º Movimento – Sapo</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.womenshealthmag.com/files/images/wm-0806-poolates-frog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.womenshealthmag.com/files/images/wm-0806-poolates-frog.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Trabalha abdômen, cintura,
costas, glúteos e pernas</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Fique com as pernas abertas em
uma amplitude maior do que a largura dos ombros com a água entre a cintura e o
peito, com os braços estendidos na altura dos ombros. Vire os dedos dos pés
ligeiramente para fora. Agache em um plié. Inspire e flexione os pés ficando na
ponta dos dedos (A). Sem abaixar os calcanhares, expire e estique as pernas
(B). Uma vez que suas pernas estejam completamente em linha reta, solte os
calcanhares para baixo apoiando os pés no fundo da piscina. Repita oito vezes.</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-68523746525119659092013-08-12T19:47:00.001-03:002013-08-12T19:49:44.147-03:0025 MOTIVOS QUE MANTÊM VOCÊ ACIMA DO PESO<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"><o:p>Fonte: </o:p><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Womens Health Magazine</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Conheça os “culpados” que costumam atravessar o caminho de seus
objetivos de perda de peso.<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media1.onsugar.com/files/2013/01/05/4/192/1922729/196d7e29978391c8_woman-on-scale.xxxlarge/i/Reasons-You-Losing-Weight.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media1.onsugar.com/files/2013/01/05/4/192/1922729/196d7e29978391c8_woman-on-scale.xxxlarge/i/Reasons-You-Losing-Weight.jpg" width="200" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mesmo que você já tenha iniciado
uma rotina de exercícios e assumido uma alimentação mais saudável, você pode
não estar vendo seu peso diminuir do jeito que esperava. Embora existam muitas outras realizações saudáveis para comemorar, você provavelmente se pergunta o que não está <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"> </span>funcionando. Um ou alguns destes 25 culpados
pode ser tudo o que está parado no caminho de seus objetivos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>1. Você abusa dos Alimentos Saudáveis<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media3.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/dc6e4782d3cc9fac_nuts.preview/i/You-Overeat-Healthy-Foods.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media3.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/dc6e4782d3cc9fac_nuts.preview/i/You-Overeat-Healthy-Foods.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p>Nozes, abacate, macarrão de trigo
integral, azeite de oliva e chocolate amargo são todos naturais e saudáveis,
mas eles não são nulos de calorias. Você ainda precisa controlar o quanto come
de coisas boas. Por exemplo, abacate oferece uma tonelada de benefícios para a
saúde, mas uma fruta inteira tem mais de 200 calorias. </o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>2. Você não come no café da manhã<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media1.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/3880436619faf276_healthybreakfast.xxxlarge_1/i/You-Dont-Eat-Breakfast.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media1.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/3880436619faf276_healthybreakfast.xxxlarge_1/i/You-Dont-Eat-Breakfast.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Saltar o café da manhã pode
parecer uma ótima maneira de economizar calorias, mas o seu corpo vai, na
verdade, economizar gordura, porque ele irá “entender” que está sendo obrigado
a passar fome. Tenha em mente que as pessoas que tomam café da manhã
regularmente perdem mais peso, por isso, certifique-se de comer café da manhã
para impulsionar o seu metabolismo. Não basta comer qualquer coisa, inclua
proteína para dar a si mesma a energia sustentável e fibras para sentir-se
saciada por horas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>3. Você não pratica controle da porção<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media3.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/6340a58f4212ecf0_portioncontrol.xxxlarge_1/i/You-Dont-Practice-Portion-Control.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media3.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/6340a58f4212ecf0_portioncontrol.xxxlarge_1/i/You-Dont-Practice-Portion-Control.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p>Quando se trata de uma dieta
equilibrada, sabemos que o controle da porção é uma das chaves para o sucesso.
Mantenha copos de medidas e colheres à mão para se certificar de que suas
porções são adequadas, e aprenda a dar ao seu corpo o sinal de "estou cheia",
a fim de ajudá-la a largar o garfo quando for o momento certo e seguir em
frente com seu dia.</o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>4. Você come em pé<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media3.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/c8a2d5a51dc0ea32_eatingwhilestanding.xxxlarge_1/i/You-Eat-While-Standing-Up.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media3.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/c8a2d5a51dc0ea32_eatingwhilestanding.xxxlarge_1/i/You-Eat-While-Standing-Up.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p>Parada em frente à geladeira ou à
bancada da cozinha ou do restaurante, para “empurrar” a comida para dentro apressadamente
não está economizando tempo nem energia e pode levar a uma alimentação
descuidada. É melhor designar um tempo para lanches e refeições separadamente de
outras atividades.</o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>5. Você não dorme o suficiente<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media4.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/4300978ba304eafa_sleep.xxxlarge_1/i/You-Dont-Sleep-Enough.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media4.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/4300978ba304eafa_sleep.xxxlarge_1/i/You-Dont-Sleep-Enough.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Encontrar um tempo para praticar
seus exercícios pode significar menos tempo para dormir, mas é importante que você
tenha tempo suficiente de sono se está tentando perder peso. Você precisa de
energia extra para manter-se com sua rotina de exercícios, e economizar no sono
pode afetar a capacidade do seu corpo para controlar o seu apetite: <b>Não dormir o suficiente aumenta os hormônios
que estimulam o apetite.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>6. Você abusa de comidas pobres em gordura<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media3.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/a31725d2421803e0_frozneyogurt.xxxlarge_1/i/You-Overindulge-Low-Fat-Foods.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media3.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/a31725d2421803e0_frozneyogurt.xxxlarge_1/i/You-Overindulge-Low-Fat-Foods.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p>Optar por alimentos com baixa
contagem de calorias pode ser enganador, já que muitas vezes eles estão cheios
de sódio extra, açúcar ou aditivos químicos para compensar os ingredientes que a
empresa removeu ou diminuiu. Essas versões light não apenas são menos nutritivas,
mas elas também acabam provocando uma sensação de comida mais "leve",
que leva você a comer mais. Você provavelmente vai acabar consumindo mais
calorias do que você faria se comesse apenas uma porção de tamanho normal da
coisa real.</o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>7. Você não consome vegetais suficientes<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media4.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/d88be2781045c35e_vegetables.xxxlarge_1/i/You-Dont-Get-Enough-Veggies.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media4.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/d88be2781045c35e_vegetables.xxxlarge_1/i/You-Dont-Get-Enough-Veggies.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p>Comer 5-7 porções de frutas e
vegetais por dia é importante para todo mundo, mas quem pega pesado no consumo
desses produtos tem maior propensão a perder e manter o peso, uma vez que uma
dieta cheia de alimentos de origem vegetal oferece uma maior variedade de
nutrientes com menos calorias, além, é claro, de muita fibra que mantém a
saciedade por mais tempo.</o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>8. Você pensa que passear com o seu cão é o Bastante<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media3.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/76e7acf554761cb4_womanwalkingdog.xxxlarge_1/i/You-Think-Walking-Your-Dog-Enough.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media3.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/76e7acf554761cb4_womanwalkingdog.xxxlarge_1/i/You-Think-Walking-Your-Dog-Enough.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Um passeio de 15 minutos é melhor
do que nada, mas não espere ver como resultado uma perda de peso dramática.
Você tem que se esforçar mais e fazer pelo menos 30 minutos por dia de
exercícios aeróbicos. Grandes queimadores de calorias e gordura incluem
corrida, spin, caminhadas e treinamento em circuito.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>9. Você não usa faca na hora de comer<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media2.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/fcc7d7dd9cb3f3f2_cuttingfood.xxxlarge_1/i/You-Dont-Cut-Your-Food.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="151" src="http://media2.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/fcc7d7dd9cb3f3f2_cuttingfood.xxxlarge_1/i/You-Dont-Cut-Your-Food.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Algo tão simples como cortar o
seu jantar pode ser útil para suas aflições com os excessos alimentares. Cortar
os alimentos em pedaços pequenos pode parecer um pouco infantil, mas estudos
mostram que os seres humanos consideram pequenas porções mais satisfatórias e,
como resultado, ficará satisfeita com menos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>10. Você ainda bebe refrigerante<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media3.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/43603b112e578ff1_cola.xxxlarge_1/i/You-Still-Drink-Soda.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media3.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/43603b112e578ff1_cola.xxxlarge_1/i/You-Still-Drink-Soda.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p>Refrigerante não oferece nenhum
benefício nutricional. Continuar a beber a bebida está sabotando seus objetivos
de perda de peso - mesmo se você só beber a versão diet. Estudos mostraram que
pessoas que beberam dois ou mais refrigerantes diet por dia tinham cinturas que
eram 500 por cento maiores do que os abstêmios.</o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>11. Seu parceiro não está na mesma jornada Saudável que você<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media4.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/dd5eca66e94eccb8_healthycouple.xxxlarge_1/i/Your-Partner-Isnt-Same-Healthy-Road.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media4.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/dd5eca66e94eccb8_healthycouple.xxxlarge_1/i/Your-Partner-Isnt-Same-Healthy-Road.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p>Um parceiro que está em um
caminho semelhante pode ser uma grande ajuda para suas metas de perda de peso,
mas se o seu parceiro não está nessa cruzada ao seu lado, então o seu
relacionamento pode estar fazendo você engordar. Você não pode esperar para
perder peso se o seu marido constantemente sugere uma pizza ou sanduíche, quer
sair para tomar um sorvete, ou encoraja você a ficar na cama em vez de ir à
academia. Comunicar que você precisa de seu apoio na perda de peso é um grande
primeiro passo na busca de compromissos - para ambos.</o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>12. Você é viciada em condimentos e coberturas<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media1.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/ab5646876f593322_toppings.preview/i/Youre-Addicted-Condiments-Toppings.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media1.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/ab5646876f593322_toppings.preview/i/Youre-Addicted-Condiments-Toppings.jpg" width="161" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p>A salada é uma das refeições mais saudáveis que você pode ter, mas quando você a cobre com pedaços de</o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p>bacon, queijo de cabra, nozes, frutas secas e molhos gordurosos, você pode
dobrar a quantidade de calorias em um piscar de olhos. Esteja ciente de quantas
calorias extras sua salada favorita contém. Por exemplo, 10 croutons alcançam
fácil 100 calorias.</o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>13. Você não bebe água<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media2.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/149f4f8ee9fd33da_womandrinkingwater.xxxlarge_1/i/You-Dont-Drink-Water.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media2.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/149f4f8ee9fd33da_womandrinkingwater.xxxlarge_1/i/You-Dont-Drink-Water.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Além de mantê-la hidratada, de
acordo com estudos recentes, beber água pode ajudar com a perda de peso. tomar
água antes da refeição ajuda a incentivar o controle da porção, e comer
alimentos que contêm uma grande quantidade de água (como frutas e vegetais) vai
satisfazê-la mais rápido, fazendo com que você coma menos. Um pequeno estudo
ainda descobriu que beber água fria pode acelerar o metabolismo e desencorajar
os desejos de bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos. Agora, isso é um
motivo para manter-se hidratada.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>14. Você não deixa tempo para a diversão<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media1.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/f38f531ff3a0548d_leavetimeforfun.xxxlarge_1/i/You-Dont-Leave-Time-Fun.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media1.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/f38f531ff3a0548d_leavetimeforfun.xxxlarge_1/i/You-Dont-Leave-Time-Fun.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p>Uma vez que o estresse é
comprovadamente conhecido como causador de ganho de peso, pois leva você a
comer mais - especialmente alimentos ricos em açúcar e gordura - certifique-se
de dar-se tempo para relaxar e descontrair. E isso é um bônus adicional para
muitas atividades divertidas (como dança, caminhadas e compras), que já são
naturais queimadoras de calorias!</o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>15. Você está em uma dieta. Bem, mais ou menos. . .<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media2.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/d61ae252f6c63f1a_sometimesdiet.xxxlarge_1/i/Youre-Diet-Well-Sort.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media2.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/d61ae252f6c63f1a_sometimesdiet.xxxlarge_1/i/Youre-Diet-Well-Sort.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Se você está naquela dieta da
modelo famosa ou Vigilantes do Peso ou no seu próprio plano de dieta e
exercício, você não pode fazer isso sem entusiasmo e esperar ver os resultados.
Comprometa-se com o seu plano ou tudo que você vai ver são os quilos
acumulando-se em seu bumbum em vez de diminuírem na balança.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>16. Você está sempre jantando fora<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media4.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/6f6f3a3007e2e003_atrestaurant.xxxlarge_1/i/Youre-Always-Dining-Out.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="151" src="http://media4.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/6f6f3a3007e2e003_atrestaurant.xxxlarge_1/i/Youre-Always-Dining-Out.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Frequentar o seu restaurante
favorito é uma ótima maneira de relaxar, mas você está mais propensa a consumir
uma enorme refeição completa com aperitivos, bebidas, alimentos fritos e
sobremesa. A contagem de calorias também é um mistério, já que muitos alimentos
não são rotulados. Se você não quer desistir de suas noites fora, então divida uma refeição com uma amiga, peça opções saudáveis como saladas e frango grelhado e beba água em vez de vinho.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>17. Você não mantém um diário alimentar<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media2.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/cb9efb300cdfc327_foodjournal.xxxlarge_1/i/You-Dont-Keep-Food-Journal.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media2.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/cb9efb300cdfc327_foodjournal.xxxlarge_1/i/You-Dont-Keep-Food-Journal.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Escrever o que você come é um
meio essencial para controlar a ingestão calórica diária. Não acha que vale a
pena o esforço? Um estudo do Journal of the American Academy of Nutrition and
Dietetics avaliou 123 mulheres e descobriu que aquelas que obtiveram mais
sucesso em perder peso monitoraram sua ingestão de alimentos mantendo um
diário.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>18. Você se exercita com o estômago vazio<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media4.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/88784018670469e6_sidecramp.xxxlarge_1/i/You-Exercise-Empty-Stomach.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media4.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/88784018670469e6_sidecramp.xxxlarge_1/i/You-Exercise-Empty-Stomach.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Se você se exercita regularmente
sem comer nada antes, deveria reconsiderar essa atitude: quando o corpo
trabalha com o estômago vazio, pesquisas mostram que as calorias queimadas vêm
dos músculos e não da gordura <b>(veja item
2)</b>. Uma vez que os músculos queimam mais calorias do que a gordura, ter
mais massa muscular é melhor para perda de peso. Alimentar-se antes dos
exercícios não só irá ajudá-la a evitar a perda muscular, mas também, lhe dará
mais energia para manter-se firme durante seu treino.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>19. Você só faz exercícios cardiovasculares<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media3.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/448e5cc945e2ce85_allcardio.xxxlarge_1/i/You-Only-Do-Cardio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media3.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/448e5cc945e2ce85_allcardio.xxxlarge_1/i/You-Only-Do-Cardio.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Se você mora na esteira, mas
nunca levanta um peso, então você está perdendo uma das mais importantes peças
do quebra-cabeça dos exercícios Além de evitar lesões, fortalecendo as
articulações, a musculação também constrói a massa muscular e aumenta a taxa
metabólica. Bônus: graças a um metabolismo acelerado, você vai manter a queima
de calorias muito tempo depois de tirar o tênis.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>20. Você come sem pensar<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media4.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/f1d64b277696fa36_eatwithoutthinking.xxxlarge_1/i/You-Eat-Without-Thinking.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media4.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/f1d64b277696fa36_eatwithoutthinking.xxxlarge_1/i/You-Eat-Without-Thinking.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Fazer as refeições na frente da tela
do computador ou da TV pode prejudicar suas metas de perda de peso. A
designação de um momento especial para as refeições, sem distrações irá ajudá-la
a conectar-se à sua comida e, como resultado, a comer menos. Às vezes, você nem
percebe o quanto você está devorando quando sua mente está em outro lugar.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>21. Você usa roupas muito grandes<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media1.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/a48e58ed1e252700_looseclothes.xxxlarge_1/i/You-Wear-Clothes-Too-Big.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media1.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/a48e58ed1e252700_looseclothes.xxxlarge_1/i/You-Wear-Clothes-Too-Big.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Roupas largas são confortáveis, mas cobrem o corpo e permitem que você esqueça a sua aparência “gordinha”, o
que pode trabalhar contra a sua motivação para a prática de exercícios. Em vez
disso, opte por roupas que têm uma silhueta mais ajustada para ajudar a dar-lhe
um sentido de sua imagem corporal. Ou, melhor ainda, comece o dia em sua roupa
de ginástica para inspirá-la a fazer algo ativo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>22. Você não come o suficiente<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media2.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/4f2a5564e0039144_metabolism.xxxlarge_1/i/You-Dont-Eat-Enough.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media2.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/4f2a5564e0039144_metabolism.xxxlarge_1/i/You-Dont-Eat-Enough.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Não passe fome para economizar
calorias para mais tarde. Isso não só vai atrapalhar o seu metabolismo. Essa
enorme sensação de fome que você vai sentir na hora do jantar provavelmente irá
fazer com que você coma mais do que você faria se não estivesse morrendo de
fome. Morrer de fome não é sustentável para a perda de peso continuada, e
também, limitar demasiadamente suas porções pode levar ao excesso de lanches
entre as refeições.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>23. Você deixa de fora grupos inteiros de comida<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media4.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/fe0abb6f587ea982_cuttingoutfoodgroups.xxxlarge_1/i/You-Leave-Out-Entire-Food-Groups.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media4.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/fe0abb6f587ea982_cuttingoutfoodgroups.xxxlarge_1/i/You-Leave-Out-Entire-Food-Groups.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Desistir de grupos alimentares
inteiros pode levar a uma deficiência nutricional - para não mencionar os
principais gatilhos de desejo para qualquer alimento que foi cortado. Ao invés
de eliminar, por exemplo, todos os carboidratos, foque em grãos integrais e
lembre-se de monitorar o controle da porção. Geralmente são as porções extras
que contribuem para a sua cintura e não o macarrão.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>24. Você nunca cede<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media3.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/49fe243f9f7fcdb5_neverindulge.xxxlarge_1/i/You-Never-Indulge.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media3.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/49fe243f9f7fcdb5_neverindulge.xxxlarge_1/i/You-Never-Indulge.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Em uma dieta saudável, comer algumas batatas fritas ou um pedaço de bolo de chocolate não irá arruinar </span>suas metas de perda de peso. Um estudo descobriu que comer não é necessário
aumentar a intensidade do treino no dia seguinte se você comer um pedaço de
bolo e que uma variação diária de 600 calorias não irá refletir em sua cintura,
desde que você mantenha uma dieta saudável por um longo período.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>25. Você faz lanches errados após o treino<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media2.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/09bc4084b9216a95_postworkoutsnack.xxxlarge_1/i/You-Eat-Wrong-Post-Workout-Snacks.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://media2.onsugar.com/files/2012/09/37/2/192/1922729/09bc4084b9216a95_postworkoutsnack.xxxlarge_1/i/You-Eat-Wrong-Post-Workout-Snacks.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Um lanche pós-treino é apenas
isso - um lanche. E a menos que esteja no horário das refeições, o que você
come após um treino deve ter no máximo 150 calorias. </div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-35263879246238758932013-08-02T20:50:00.002-03:002013-08-02T20:50:57.687-03:003 RECEITAS CRIATIVAS COM QUINOA PARA SEU CAFÉ DA MANHÃ.<div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: xx-small;">Fonte: womens health magazine</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Quinoa, riquíssima em proteína, é versátil o suficiente para
você comer de manhã.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Quem pensa que a Quinoa é apenas para o almoço e jantar
precisa começar a usar este antigo grão em sua rotina de café da manhã. Esse
grão versátil é um delicioso e saudável recurso para você começar seu dia
saciado. Deixe estas três receitas cheias de quinoa inspirarem sua criatividade
na cozinha.</div>
</div>
<div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>OVOS MEXIDOS COM
ESPINAFRE E QUINOA<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://blog.womenshealthmag.com/whexperts/files/2013/05/quinoa-scramble1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="http://blog.womenshealthmag.com/whexperts/files/2013/05/quinoa-scramble1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ingredientes<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
½ colher de sopa de azeite extra-virgem </div>
<div class="MsoNormal">
1 colher de chá de alho picado</div>
<div class="MsoNormal">
2 ovos</div>
<div class="MsoNormal">
1 colher de sopa de leite com baixo teor de gordura</div>
<div class="MsoNormal">
Pitada de sal</div>
<div class="MsoNormal">
Pitada de pimenta</div>
<div class="MsoNormal">
1 xícara de espinafre</div>
<div class="MsoNormal">
¼ xícara de quinoa cozida</div>
<div class="MsoNormal">
1 colher de parmesão ralado (opcional)</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Instruções<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente em fogo
médio-baixo. Cozinhe o alho no óleo por cerca de um minuto. Enquanto isso, bata
dois ovos com leite, sal e pimenta. Reserve.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Adicione o espinafre na frigideira. Cozinhe por cerca de 30
segundos.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Despeje a mistura de ovos na frigideira. Deixe descansar por
cerca de 10 segundos, em seguida, começar a bater os ovos rapidamente em
direção ao centro da panela com uma colher de pau. Quando os ovos parecem quase
cozidos, adicione quinoa cozida na frigideira. Misture bem.</div>
<div class="MsoNormal">
1/2 colher de sopa</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Transfira para o prato salpique queijo parmesão.</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>PANQUECAS DE QUINOA<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://blog.womenshealthmag.com/whexperts/files/2013/05/quinoa-pancakes1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="http://blog.womenshealthmag.com/whexperts/files/2013/05/quinoa-pancakes1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ingredientes<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
1 xícara de quinoa cozida</div>
<div class="MsoNormal">
¾ xícara de farinha de trigo</div>
<div class="MsoNormal">
2 colheres de chá de fermento em pó</div>
<div class="MsoNormal">
½ colher de chá de sal grosso</div>
<div class="MsoNormal">
1 ovo grande, mais uma clara.</div>
<div class="MsoNormal">
2 colheres de sopa de manteiga sem sal, derretida.</div>
<div class="MsoNormal">
1/4 de xícara de leite de baixo teor de gordura</div>
<div class="MsoNormal">
2 colheres de sopa de puro xarope de bordo</div>
<div class="MsoNormal">
Conservas de frutas ou frutos frescos (opcional) para servir</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Instruções<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Em uma tigela média, misture a quinoa, a farinha, o fermento
e o sal. Em outra tigela média, misture ovo, clara de ovo, manteiga, leite e xarope
até ficar homogêneo. Adicione a mistura de ovos à mistura de farinha e bata até
combinar.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Revestir levemente a frigideira com manteiga e aquecer em
fogo médio-alto. Vire a massa na frigideira às colheradas. Cozinhe até que bolhas
aparecem no topo, 2 minutos.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vire a panqueca e cozinhe até dourar o outro lado, 2
minutos. Repetida com o restante da massa, mantendo a frigideira limpa e
passando manteiga quando necessário (reduza o fogo se começar a queimar). Sirva
com xarope de bordo e frutas frescas ou secas, se desejar.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>TAÇA* RÁPIDA DE
QUINOA (*BOWL)<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://blog.womenshealthmag.com/whexperts/files/2013/05/quinoa-cereal1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://blog.womenshealthmag.com/whexperts/files/2013/05/quinoa-cereal1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ingredientes<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
1 xícara de quinoa, cozida e enxaguada</div>
<div class="MsoNormal">
1 xícara de água</div>
<div class="MsoNormal">
1 xícara de néctar de damasco (ou outro néctar, sem açúcar
extra adicionado)</div>
<div class="MsoNormal">
2 maçãs, sem sementes, em cubos</div>
<div class="MsoNormal">
1 copo de mirtilos, enxaguado (pode usar a fruta que quiser)</div>
<div class="MsoNormal">
2 colheres de sopa de nozes picadas</div>
<div class="MsoNormal">
2 xícaras de iogurte natural (sem gordura, sem adição de
açúcar)</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Instruções<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
Leve a
quinoa lavada, a água e o néctar para ferver. Reduza o fogo e tampe. Deixe
cozinhar até que todo o líquido seja absorvido, cerca de 10-15 minutos.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Retire do fogo e deixe esfriar. Quando a quinoa estiver completamente
fria, misture com as maçãs em cubos, mirtilos, e as nozes picadas. cubra com
iogurte antes de servir.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Obs.: Você pode adiantar a receita cozinhando a quinoa na
noite anterior.</div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-21341030792787160502013-01-24T10:13:00.000-02:002013-01-24T10:13:08.580-02:00USE O ÍNDICE GLICÊMICO PARA AJUDAR O CONTROLE DO AÇÚCAR NO SANGUEFonte: Harvard Health<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://hhpblog.s3.amazonaws.com/blog/wordpress/wp-content/uploads/2012/08/Various-beans.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://hhpblog.s3.amazonaws.com/blog/wordpress/wp-content/uploads/2012/08/Various-beans.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Imagine uma montanha russa com todas
as suas subidas e descidas. Isso é o que acontece com o açúcar no sangue e
níveis de insulina no curso de um dia. Os altos que seguem as refeições e
lanches caem para mínimos mais tarde. Aprender a comer de uma maneira que resulte
em altos e baixos suaves dos seus níveis de açúcar no sangue pode fazer a
diferença para a sua saúde.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Como você pode fazer isso? Uma
ferramenta chamada de índice glicêmico (IG) pode ajudar. Ele classifica
alimentos que contêm carboidratos de acordo com seu efeito sobre o açúcar no
sangue (glicemia). E pode haver outros benefícios, dietas de baixo índice
glicêmico têm sido associadas à redução dos riscos de câncer, doenças cardíacas
e outras condições.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>COMPARANDO CARBOIDRATOS<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Os carboidratos são o principal
nutriente no pão, massas, cereais, feijão, legumes e laticínios. Todos os
carboidratos são compostos de moléculas de açúcar. Alguns carboidratos, como a
sacarose (açúcar de mesa), são apenas um par de moléculas de açúcar ligadas,
glicose e frutose. Outros carboidratos, como o amido de batata, milho e trigo,
são formados por um emaranhado de moléculas de glicose encadeadas em longas
cadeias.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Como um alimento contendo
carboidrato afeta o açúcar no sangue depende da rapidez com que o sistema
digestivo pode quebrar os componentes do alimento em moléculas de açúcar.
Também depende das moléculas de açúcar presentes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O índice glicêmico mede quanto um
alimento aumenta o açúcar no sangue em comparação com a glicose pura. Um alimento
com um índice glicêmico 28 aumenta o açúcar no sangue apenas 28%, tanto quanto
glicose pura, um com um índice glicêmico de 100 age como a glicose pura. Ao
longo das últimas três décadas, os pesquisadores mediram o índice glicêmico de
vários milhares de alimentos. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>USANDO O ÍNDICE GLICÊMICO<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Usar o índice glicêmico para
escolher uma dieta saudável é mais fácil do que você imagina. "É realmente
muito simples", diz Jennie Brand-Miller, professora de nutrição humana da
Universidade de Sydney e um defensor do índice glicêmico. "Troque os
alimentos de alto índice glicêmico pelos mais baixos." Veja a tabela
abaixo para exemplos dessas trocas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jennie Brand-Miller e outros
sugerem três categorias de alimentos contendo carboidratos:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Baixo índice glicêmico (IG de 55 ou menos)</b>: A maioria das frutas e
legumes, feijões (Brand-Miller dá um destaque especial ao feijão), grãos e
massas minimamente processados, alimentos com baixo teor de gordura e nozes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Moderado índice glicêmico (IG 56-69)</b>: batatas brancas e doces,
milho, arroz branco, cuscuz.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Alto índice glicêmico (IG de 70 ou superior)</b>: pão branco, maioria
das bolachas, biscoitos, bolos, donuts, croissants, waffles, cereais matinais.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>ALGUMAS ADVERTÊNCIAS<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Você não pode confiar no índice
glicêmico sozinho para a escolha de uma dieta saudável. Alguns alimentos, como
cenoura e melancia, têm um alto índice glicêmico, mas uma porção contém tão
pouco carboidrato que o efeito sobre o açúcar no sangue é pequeno. Outros, como
o refrigerante, têm um índice glicêmico moderado, pois eles contêm uma boa
quantidade de frutose, que tem relativamente pouco efeito sobre o açúcar no
sangue. Mas eles também têm abundância de glicose, que impulsiona o açúcar do
sangue, adverte Dr. Frank Hu, professor de nutrição e epidemiologia da Harvard
School of Public Health.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O índice glicêmico de um alimento
específico pode também ser influenciado por seu acompanhamento. Azeite ou algo ácido,
como vinagre ou sumo de limão, podem retardar a conversão do amido em açúcar, e
assim reduzir o índice glicêmico.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O índice glicêmico não é um guia
perfeito para a escolha de uma dieta saudável, mas oferece informações úteis
que podem ajudar você a escolher os alimentos que têm efeitos mais suaves sobre
o açúcar no sangue.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b> TROCAS PARA BAIXAR O ÍNDICE GLICÊMICO<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid windowtext; mso-border-insidev: .5pt solid windowtext; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 480;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Em vez deste alimento de alto índice glicêmico<o:p></o:p></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Coma esta comida menor índice glicêmico</b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Arroz branco</div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Arroz integral</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Flocos de Milho</div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Farelo de Milho</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Batata Cozida</div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Massa integral</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pão Branco</div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pão integral</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Milho</div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ervilhas ou Folhas verdes</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-91308076955218145802012-12-04T16:30:00.001-02:002012-12-04T16:30:39.221-02:00OS 5 MELHORES ALIMENTOS PARA UM CORAÇÃO MAIS FORTE<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"><o:p>Fonte: Womens Health Magazine </o:p> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://eatthis.womenshealthmag.com/files/hearthealthy_0.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="149" src="http://eatthis.womenshealthmag.com/files/hearthealthy_0.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Seu coração vai bater mais de 2,5
bilhões de vezes, se você viver até 70 anos. Isso é pedir muito de um órgão
apenas ligeiramente maior do que o seu próprio punho. Com a obesidade atingindo
proporções quase epidêmicas e as empresas ainda “escondendo” as terríveis
gorduras trans em nossos alimentos, nossos corações estão precisando de alguma grande
ajuda. Sim, o exercício ajuda, mas tão importante quanto é comer os alimentos
certos. Comece a trabalhar estes 5 melhores alimentos para um coração mais forte
em sua dieta e uma vida mais longa e mais saudável será a sua recompensa.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Cranberries<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://eatthis.womenshealthmag.com/files/Cranberries.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="145" src="http://eatthis.womenshealthmag.com/files/Cranberries.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p>Pesquisadores da Universidade de
Scranton, na Pensilvânia, descobriram que homens que bebiam três copos de suco
de cranberry diariamente elevaram o HDL (o bom colesterol) em 10 por cento, o
que, por sua vez, reduziu seu risco de doença cardíaca em 40 por cento. Acredita-se
que os compostos de plantas chamados polifenóis são responsáveis pelo efeito.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #666666;">Ainda não encontrada no Brasil<span class="apple-converted-space"> </span></span><em style="text-align: start;">in natura</em><span style="text-align: start;">,<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="text-align: start;"><span style="background: white; color: #333333;">mas muito popular na forma de suco, geleias e outros derivados</span></strong><span style="background: white; color: #666666;"><span style="text-align: start;">, hoje uma dieta rica em cranberry é comumente
indicada para pacientes que apresentam quadro de infecção urinária.</span><span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">
</span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
(Nota:. Suco de Cranberry, muitas
vezes vem diluído, então verifique se o rótulo diz que ele contém pelo menos 27
por cento suco de cranberry)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Cereais integrais<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://eatthis.womenshealthmag.com/files/WholeGrains.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://eatthis.womenshealthmag.com/files/WholeGrains.jpg" width="150" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Em um estudo da Universidade de
Tulane, os pesquisadores descobriram que as pessoas que comeram quatro ou mais
porções de alimentos como grãos integrais, nozes e feijão por semana tiveram um
risco 22 por cento menor de desenvolver doenças cardíacas do que aqueles que comeram os alimentos, uma
vez por semana ou menos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Toranja<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://eatthis.womenshealthmag.com/files/Grapefruit.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="http://eatthis.womenshealthmag.com/files/Grapefruit.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p>Comer apenas uma Toranja por dia
pode reduzir o colesterol total e LDL em 8 e 11 por cento, respectivamente,
diminuindo o risco de doenças do coração. Ela também irá lhe fornecer mais do
que 150% de sua ingestão diária recomendada de vitamina C.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Água<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://eatthis.womenshealthmag.com/files/Water.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://eatthis.womenshealthmag.com/files/Water.jpg" width="172" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pesquisadores da Universidade de Loma
Linda descobriram que beber cinco ou mais 8 copos de água por dia pode ajudar a
reduzir o risco de doenças cardíacas em até 60 por cento (exatamente o mesmo índice
de queda que você obtém parando de fumar, reduzindo o seu colesterol LDL, exercitando-se
ou perdendo um pouco de peso).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Peixe<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://eatthis.womenshealthmag.com/files/Tuna.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://eatthis.womenshealthmag.com/files/Tuna.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p> </o:p>Gorduras Omega-3 encontradas no atum
e outros peixes, bem como na linhaça, ajudam a fortalecer o músculo cardíaco, reduzir
a pressão arterial, evitar distúrbios de coagulação e reduzir o nível de
inflamação potencialmente mortal no corpo. Efeito esse favorecido pelas frutas ricas
<st1:personname productid="em vitamina C" w:st="on">em vitamina C</st1:personname>,
como Acerola, Laranja e Abacaxi: De acordo com pesquisadores Ingleses, as
pessoas com mais vitamina C em sua corrente sanguínea são 40 por cento menos
propensos a morrer de doença cardíaca.</div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-54787420796157771042012-11-13T11:47:00.001-02:002012-11-13T11:47:51.480-02:007 EFEITOS COLATERAIS DO REFRIGERANTE DIET <br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: xx-small;"><o:p>Fonte: Prevention.com </o:p> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Por que você precisa urgentemente de uma dieta de desintoxicação da
bebida.<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.prevention.com/sites/default/files/imagecache/slideshow_display/woman-drinking-cola-straw-410x290.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="http://www.prevention.com/sites/default/files/imagecache/slideshow_display/woman-drinking-cola-straw-410x290.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Enganador de "Dieta"<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Responda: Qual é a maior fonte de
calorias que você consome? Pão branco? Sanduíche das famosas redes de fast
food? Na verdade, tente o refrigerante. É comum entre os brasileiros adultos,
principalmente os que se alimentam fora de casa, beber cerca de duas latas de
refrigerante todos os dias. "Mas eu bebo refrigerante diet", você
deve estar dizendo. "Sem calorias ou açúcar, é a alternativa perfeita para
controlar o peso! Certo?”</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Não tão rápido. Antes de abrir a
sua latinha preferida, saiba disto: o refrigerante diet vem com seu próprio
conjunto de efeitos colaterais que podem prejudicar a sua saúde desde adicionar
centímetros a sua cintura até problemas renais.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Infelizmente, graças a
informações errôneas sobre o efeito dessa bebida, o refrigerante diet está mais
em voga do que nunca. O consumo vem aumentando violentamente em todo o mundo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Mas, conhecer estes 7 efeitos
colaterais do refrigerante diet pode ajudar você chutar a lata para bem longe.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Problemas Renais</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.prevention.com/sites/default/files/imagecache/slideshow_display/kidney-pain-410x290.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="http://www.prevention.com/sites/default/files/imagecache/slideshow_display/kidney-pain-410x290.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Aqui está algo que você não sabia
sobre o seu refrigerante diet: Pode ser ruim para os rins. Em um estudo da
Harvard Medical School que durou 11 anos, com mais de 3.000 mulheres, os
pesquisadores descobriram que o refrigerante diet está associado a um risco
duas vezes maior de declínio renal. A função renal começou a declinar quando as
mulheres beberam mais de dois refrigerantes por dia. Ainda mais interessante: o
declínio da função renal não foi associado com refrigerantes “normais” adoçados
com açúcar, os pesquisadores suspeitam que os adoçantes dietéticos sejam responsáveis.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Desajuste Metabólico<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.prevention.com/sites/default/files/imagecache/slideshow_display/woman-yelling-at-scale-410x290.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="http://www.prevention.com/sites/default/files/imagecache/slideshow_display/woman-yelling-at-scale-410x290.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
De acordo com um estudo feito
pela Universidade de Minnesota em 2008 com quase 10 mil adultos, o consumo
diário de apenas um refrigerante diet está associado a um risco 34% maior de
síndrome metabólica, grupo de sintomas, incluindo gordura abdominal e
colesterol alto, que o coloca em risco de doença cardíaca. Durante a pesquisa,
não ficou claro se o desajuste metabólico pode ser atribuído a algum
ingrediente do refrigerante diet ou aos hábitos alimentares dos pesquisados, mas,
vale mesmo a pena arriscar?</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Obesidade<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.prevention.com/sites/default/files/imagecache/slideshow_display/woman-donut-dietsoda-410x290.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="http://www.prevention.com/sites/default/files/imagecache/slideshow_display/woman-donut-dietsoda-410x290.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Você leu certo: refrigerante diet
não ajuda você a perder peso. Um estudo do Health Science Center da
Universidade do Texas, descobriu que quanto mais refrigerantes diet uma pessoa
bebeu, maior foi o risco de se tornar obesa. Beber apenas duas ou mais latas
por dia aumentou as cinturas em 500%. Por quê? Os edulcorantes artificiais
podem perturbar a capacidade natural do corpo para regular a ingestão de
calorias com base na doçura de alimentos, sugeriu um estudo com animais da
Purdue University. Isso significa que as pessoas que consomem alimentos diet
podem ser mais propensas a comer demais, porque o seu corpo está sendo levado a
pensar que está comendo açúcar, e você desejar cada vez mais.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Uma Terrível Ressaca<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.prevention.com/sites/default/files/imagecache/slideshow_display/woman-holding-ice-pack-to-head-410x290.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="http://www.prevention.com/sites/default/files/imagecache/slideshow_display/woman-holding-ice-pack-to-head-410x290.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sua primeira decisão ruim é pedir
uma “ Vodca diet”. E você pode fazer o próximo mais cedo do que você pensava.
Coquetéis feitos com refrigerante diet deixam você bêbado, mais rápido, de
acordo com um estudo do Royal Adelaide Hospital, na Austrália. Isso porque as
misturas sem açúcar permitem que o álcool penetre na corrente sanguínea muito
mais rápido do que aqueles com açúcar.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Lesão Celular<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.prevention.com/sites/default/files/imagecache/slideshow_display/dna-string-410x290.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="http://www.prevention.com/sites/default/files/imagecache/slideshow_display/dna-string-410x290.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Refrigerantes diet contêm algo
que muitos refrigerantes regulares não têm: inibidores de mofo. Eles podem ser
chamados de benzoato de sódio ou benzoato de potássio, e estão em quase todos
os refrigerantes diet. Mas muitos refrigerantes regulares, como Coca-Cola e
Pepsi, não contêm este conservante.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Isso é má notícia para os
bebedores de diet. "Estes produtos químicos têm a capacidade de causar
graves danos ao DNA na mitocôndria, a ponto de deixá-lo totalmente,"
afirmou Peter Piper, professor de biologia molecular e biotecnologia da
Universidade de Sheffield, no Reino Unido, a um jornal britânico em 1999.
Conservantes também têm sido associados à urticária, asma e outras doenças
alérgicas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Desde então, algumas empresas têm
reduzido gradualmente o benzoato de sódio. Diet Coke e Diet Pepsi substituiram
por um outro conservante, o benzoato de potássio. Ambos, o benzoato de sódio ou
de potássio, foram classificados pela Comissão de Alimentos no Reino Unido como
irritantes suaves para a pele, olhos e mucosas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Dentes Podres<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.prevention.com/sites/default/files/imagecache/slideshow_display/teeth-rot-dietsoda-410x290.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="http://www.prevention.com/sites/default/files/imagecache/slideshow_display/teeth-rot-dietsoda-410x290.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Com um pH de 3,2, o refrigerante
diet é muito ácido. (Como um ponto de referência, o pH ácido da bateria é de 1.
Da água ácida é de 7.) O ácido é o que dissolve prontamente o esmalte, e apenas
o fato do refrigerante ser diet não torna o ácido light. Adultos que bebem três
ou mais refrigerantes por dia têm pior saúde bucal, diz uma análise da
Universidade de Michigan de dados check-up dentário. Bebedores de refrigerantes
tiveram decadência muito maior, mais dentes perdidos, e mais cáries.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Problemas Reprodutivos<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.prevention.com/sites/default/files/imagecache/slideshow_display/reproduction-dietsoda-410x290.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="http://www.prevention.com/sites/default/files/imagecache/slideshow_display/reproduction-dietsoda-410x290.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Às vezes, o recipiente da sua
bebida é tão prejudicial quanto o próprio refrigerante. Diet ou não, as latas
de bebidas não alcoólicas são revestidas com o disruptor endócrino bisfenol A.
(BPA), que tem sido associado a tudo, desde doenças do coração a obesidade e
problemas reprodutivos Isso é um monte de rico para uma lata.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-74200070187778857662012-11-08T17:58:00.001-02:002012-11-08T17:58:27.315-02:00AFASTE O FANTASMA DA OSTEOPOROSE<span style="font-size: xx-small;">Fonte: Harvard Medical School</span><br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Duas chaves para ossos fortes:
Cálcio e Vitamina D</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSYmMd5RB1ghx4rgyLWfKxycH1S2eY6g2dYoBhtUi9H5CEUenIb" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSYmMd5RB1ghx4rgyLWfKxycH1S2eY6g2dYoBhtUi9H5CEUenIb" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Embora o enfraquecimento dos ossos
seja bastante comum entre pessoas mais velhas, a osteoporose não é uma parte
inevitável do envelhecimento. Há muita coisa que você pode fazer para proteger
seus ossos desta doença.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O melhor seguro contra a
osteoporose está em se construir a maior densidade óssea possível por volta dos
30 anos e minimizar a perda óssea após isso. Mas se você já estiver na
meia-idade ou mais além, ainda há muito que você pode fazer para preservar seus
ossos e talvez até mesmo para substituir o osso perdido. Exercício de
sustentação de peso diário, como caminhada, é o melhor remédio. Obter
suficiente cálcio e vitamina D são outras duas estratégias fundamentais para
manter os ossos fortes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Cálcio<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O cálcio é um nutriente
importante para a construção do osso e para abrandar o ritmo de perda óssea.
Mas não é uma única e mágica solução, e alguns cientistas sugerem que o cálcio ou
produtos lácteos em excesso podem ser insalubres. Tenha em mente que, além de
cálcio, existem outros nutrientes e alimentos que ajudam a manter os ossos
fortes - o mais importante é a vitamina D, mas também a vitamina K.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Quanto cálcio?</b> A ingestão diária recomendada de cálcio é de 1.000
miligramas por dia para adultos de até 50 anos e de 1.200 miligramas por dia
para pessoas a partir de 51, quando a perda óssea se acelera. Com a idade, os
intestinos absorvem menos cálcio da dieta, e os rins parecem ser menos
eficientes na conservação de cálcio. Como resultado, o corpo pode roubar cálcio
dos ossos para uma variedade de funções metabólicas importantes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Como algumas pesquisas sugerem
que a alta ingestão de cálcio pode aumentar o risco de câncer de próstata, os
homens devem evitar tomar suplementos de cálcio.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>A vitamina D<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Na construção óssea, o cálcio tem
um assistente indispensável: a vitamina D. Esta vitamina ajuda o corpo a
absorver o cálcio, e alguns pesquisadores acreditam que o aumento de vitamina D
pode ajudar a prevenir a osteoporose. <span style="background: white; color: #171715;">Poucos alimentos contêm vitamina D naturalmente (As principais
fontes alimentares de vitamina D são os peixes e frutos do mar como o salmão, o
carapau ou os mariscos), mas existe a opção de se consumir alimentos
enriquecidos com a vitamina D como podemos facilmente encontrar nas manteigas,
margarinas e nos iogurtes.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Se possível, uma pequena quantidade
de exposição ao sol pode ajudar seu corpo a fabricar sua própria vitamina D -
cerca de cinco a 30 minutos de sol das 10 às 15 horas, duas vezes por semana
para o seu rosto, braços, pernas ou costas sem protetor solar irá permitir que seu
corpo produza vitamina D suficiente. Pessoas com pele clara, que queima com
facilidade, devem se proteger do câncer de pele, limitando a exposição ao sol a 10
minutos ou menos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Alimentos e exposição ao sol devem
ser suficientes, mas em caso contrário, alguns especialistas aconselham consumir
1.000 UI de vitamina D por dia de um suplemento.</div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5317372722388508745.post-68151480954554250782012-10-29T17:38:00.001-02:002012-10-29T17:38:34.138-02:00CAMARÃO PICANTE COM ABÓBORA<br />
<div class="MsoNormal">
Uma receita deliciosa e saudável para apimentar seu jantar.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: xx-small;">Fonte: Womens health magazine</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ingredientes</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn.womenshealthmag.com/files/slim-calm-sexy-diet/images/dinner-01.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://cdn.womenshealthmag.com/files/slim-calm-sexy-diet/images/dinner-01.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
2 colheres de chá de pinhões<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 colher de chá de azeite extra-virgem <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1/2 xícara de tomate picado</div>
<div class="MsoNormal">
1 copo de abóbora amarela, cortada em meias luas finas<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
sal<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Pimenta do reino moída<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<st1:metricconverter productid="150 gramas" w:st="on">150 gramas</st1:metricconverter>
de camarão limpo e sem casca </div>
<div class="MsoNormal">
1/2 colher de chá de alho picado (cerca de 1 dente)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Vinho branco a gosto (opcional)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1/8 colher de chá de flocos de pimenta vermelha<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 colher de sopa de manjericão fresco picado<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Preparo<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
1. Coloque uma frigideira média antiaderente em fogo médio.
Adicione os pinhões e cozinhe, mexendo, por <st1:metricconverter productid="1 a" w:st="on">1 a</st1:metricconverter> 2 minutos, ou até que doure. Retire da
frigideira e reserve.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2. Adicione o óleo à mesma frigideira, adicione o tomate e a
abóbora. Tempere com sal e pimenta do reino. Cozinhe, mexendo sempre, por <st1:metricconverter productid="5 a" w:st="on">5 a</st1:metricconverter> 7 minutos, ou até a abóbora
ficar macia e dourada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
3. Acrescente o camarão, o alho, o vinho (se estiver
usando), e a pimenta vermelha <st1:personname productid="em flocos. Cozinhe" w:st="on">em flocos. Cozinhe</st1:personname> por <st1:metricconverter productid="3 a" w:st="on">3 a</st1:metricconverter> 4 minutos, virando o camarão
na metade do tempo, até que todo cozido e firme. Misture os pinhões reservados
e 2 colheres de chá de manjericão antes de transferir para uma tigela.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
4. Cubra com o queijo e 1 colher de chá do manjericão
restante antes de servir.</div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/07911265520354587212noreply@blogger.com0