Fonte: Revista Seleções do Reader's Digest.
Aprenda a controlar o humor
Afugentar
a tristeza pode, de fato, combater o diabetes.
Você
sabia que afugentar a tristeza pode, de fato, combater o diabetes e adicionar
alguns anos à sua vida? Há anos os médicos sabem que o sofrimento emocional é
ruim para o organismo. Agora, cada vez mais, as evidências mostram que o
estresse e outros sabotadores do humor podem ser um contratempo duplo quando se
tem diabetes. Para começar, em geral, sentir ansiedade ou depressão leva a maus
hábitos. Você conhece os suspeitos usuais: ingerir comida de baixo valor
nutritivo –, não praticar exercícios físicos, beber muito álcool. Talvez você
se esqueça de tomar os medicamentos ou simplesmente decida não perder tempo com
eles. Qualquer um desses comportamentos pode acabar com o controle da glicemia.
Mas
sentir-se estressado ou deprimido faz mais do que enfraquecer a vontade de
cuidar de si mesmo. Como o humor pode atuar de modo tão poderoso sobre o
diabetes? Atribui-se isso aos hormônios, como o cortisol, o “hormônio do
estresse”. O estresse leva a uma produção maior de cortisol. E pessoas
deprimidas tendem a reagir ao estresse produzindo grandes quantidades desse
hormônio.
O
cortisol contribui para mobilizar a reação de “luta ou fuga” diante de uma
crise – um incêndio, por exemplo. Mas também eleva o nível de glicemia. Isso
significa que, ao longo do tempo, o estresse crônico pode representar um sério
problema Ao longo do tempo, o estresse também pode aumentar a quantidade de
gordura que se acumula ao redor dos órgãos internos. A chamada gordura visceral
é o pior tipo – produz substâncias químicas perigosas que causam danos às
artérias e elevam o risco de ataques cardíacos. Para piorar a situação, o
estresse crônico também aumenta os batimentos cardíacos, o que pode terminar
com ataque fatal do coração.
Acalmar a
mente pode funcionar como um salva-vidas. Em um estudo recente, pessoas com
diabetes tipo 2 que aprenderam a se desestressar por meio da meditação
diminuíram os níveis de A1C em 0,48% em média, um ótimo índice. Uma grande
recompensa: a pressão arterial também caiu, em seis pontos.
