Fonte: Health Magazine
Busca
por remédios naturais? Estes alimentos podem ajudar em uma variedade de
doenças.
Você
já sabe que consumir os alimentos certos pode aumentar a sua ingestão de
minerais, vitaminas e nutrientes. Mas existem alguns por aí que também podem
aliviar alguns dos seus mais chatos problemas diários, como soluços ou até
mesmo erupções cutâneas, como eczema. Embora seja importante ter em mente que
as condições graves precisam da atenção de um médico, é possível que um dos 10
itens a seguir não prejudiquem e ainda ajudem você na próxima vez que tiver um
problema de saúde menor.
Gengibre para
cólicas menstruais
A
medicina tradicional chinesa tem utilizado o gengibre há mais de 2.000 anos.
"o Gengibre pode melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação nos
músculos, incluindo aqueles no útero onde as cólicas começam", diz Mary
Rosser, MD, PhD, professora de obstetrícia e ginecologia do Centro Médico
Montefiore, em Nova York, Nova Iorque.
Além
disso, um estudo preliminar publicado no Jornal de Medicina Alternativa e
Complementar descobriu que o gengibre foi tão eficaz como o ibuprofeno para
aliviar a dor do período (mais pesquisas são necessárias). Para tornar esse seu
período do mês um pouco mais suportável, tente tomar uma xícara de chá de
gengibre quente.
Cranberries para
a saúde do trato urinário
Cranberrie
contém um composto que protege o organismo das bactérias que causam infecções
do trato urinário (ITU). "E. coli é uma das principais no desencadeamento de
uma ITU," diz a Dra. Rosser. "Esta substância é eficaz para prevenir
a infecção por impedir as bactérias de se fixarem às paredes da bexiga."
Se você já tem uma ITU, as cranberries provavelmente não irão curá-lo, mas
consumi-las diariamente pode ajudar a proteger contra futuras infecções. Cerca
de 20% das mulheres que têm uma ITU irá contrair outra, então beber um ou dois
copos por dia de suco de cranberry 20% puro irá ajudar a evitar a recorrência,
diz a Dra. Rosser.
Alimentos ricos
em cálcio para a TPM
Propensa
a irritabilidade e mudanças de humor antes de seu período? Você não está sozinha.
Aproximadamente 85% das mulheres menstruadas experimentam pelo menos um sintoma
da TPM todo mês. A boa notícia é que ajustar a sua dieta pode ajudar a diminuir
seus sintomas. "Cientistas já descobriram que as mulheres com TPM têm
menores níveis de cálcio no sangue do que aquelas sem TPM" diz a Dra.
Rosser. Ela recomenda que mulheres adultas consumam cerca de 1.000 miligramas
de cálcio por dia. Você provavelmente já sabe que os produtos lácteos são ricos
em cálcio, mas também o são as amêndoas, brócolis, folhas verdes e sardinhas.
Farinha de aveia
para o eczema
Acalme
coceira da pele inflamada usando este alimento no café da manhã. A Farinha de
aveia acalma erupções porque está repleta de fitoquímicos que têm propriedades
anti-inflamatórias. Criar um banho relaxante transformando 1/3 de xícara de
farinha de aveia (sem sabores) em um pó fino usando seu liquidificador; despeje
o pó em água morna e misture uniformemente com as mãos até que a água adquira
uma cor leitosa, sugere Kavita Mariwalla, MD, dermatologista de Nova Iorque.
Outra opção: usar 1/4 xícara de farinha de aveia e água suficiente para fazer
uma pasta que você pode aplicar diretamente sobre a pele por 10 minutos, diz
ela.
Sal marinho para
a pele seca
Você
não precisa de um produto caro para tratar manchas ásperas sobre os joelhos,
cotovelos e calcanhares. A esfoliação com sal marinho feita em casa vai
funcionar tão bem quanto. "O sal marinho é um bom esfoliante porque tem
grãos mais grossos que fazem um bom trabalho limpando a pele seca," diz a
Dra. Mariwalla. Basta misturar uma xícara de sal marinho com 1/2 xícara de um
óleo light de massagem. "Use uma bacia para garantir que a mistura
permaneça úmida, mas sem pingar". No entanto, é melhor manter essa mistura
longe de suas áreas mais sensíveis, como o rosto e parte traseira de seus
braços. Pode ser áspera demais na pele que não exige tanta esfoliação.
Pepinos para os
olhos inchados
Colocar
fatias geladas de pepino sobre os olhos pode parecer um pouco bobo, mas esse
velho truque de beleza realmente reduz o inchaço. Pepinos, que são 95%
compostos de água, oferecem uma ótima sensação refrescante e a temperatura fria
faz com que os vasos sanguíneos se contraiam e reduzam a inflamação. E há uma
razão para que os pepinos, em particular, funcionem melhor do que blocos de
gelo. "Fatias de pepino se encaixam perfeitamente aos contornos de seus
olhos para ajudar a reduzir o inchaço," diz a Dra. Mariwalla. Você só precisa
deixá-los por 10 minutos para sentir o efeito.
Ameixa seca para
a constipação
As
ameixas secas são ricas em fibras insolúveis, um nutriente essencial para
ajudar a combater a constipação. "A fibra insolúvel não se dissolve na
água e cria uma massa de resíduos que são empurrados através do sistema
digestivo", diz Wayne Andersen, MD, diretor médico do Take Shape for Life, um programa de perda de
peso de Medifast. As ameixas secas também contêm duas substâncias que agem como
laxantes naturais, sorbitol e a isatina, que a longo tempo serão melhores para o seu sistema
digestivo do que os remédios para constipação vendidos em farmácia. "Ao
longo do tempo o organismo pode se tornar resistente aos remédios laxantes,"
diz o Dr. Andersen. Comece com apenas uma ameixa seca por dia primeiro e aumente
a ingestão para duas, se você não notar nenhuma melhora.
Açúcar para
soluços
Quando
você soluça o diafragma sofre uma série de espasmos, mas você pode enganar o
seu corpo e parar essa reação colocando uma colher de chá de açúcar debaixo de
sua língua. A doce sensação é forte o suficiente para estimular o nervo vago.
Esse é o maior nervo craniano em seu corpo, que começa no tronco cerebral e se
estende até abaixo do diafragma para controlar o estômago. "Mantenha o
açúcar sob a língua até que você pare de soluçar e depois engula". diz o
Dr. Andersen.
Maçãs para a
azia
Evitar
alimentos gatilho como refrigerantes, carne rica em gordura e qualquer fritura
é a melhor maneira de lidar com o refluxo ácido. Um alimento que deve manter em
sua dieta: maçãs. "Maçãs têm pectina, uma fibra solúvel que é realmente ótima
para absorver o ácido do estômago," diz o Dr. Andersen. Além disso, a
fruta contém dois tipos de ácido (málico e tartárico) que reduzem os sucos que
fluem a partir do seu estômago. "Prefira as vermelhas que são mais doces
do que as verdes," Dr. Andersen sugere. "Maçãs doces são consideradas
alimentos alcalinos que trabalham em nível celular para restaurar o equilíbrio
do pH e evitar DRGE."
Cúrcuma para
infecções
Cúrcuma
é reverenciada na Índia como um "pó santo" que pode ser usado para
prevenir infecções e tratar feridas. Isso acontece graças a um composto chamado
curcumina. "Alimentos com curcumina têm fortes propriedades
anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar com a limpeza e cura,"
diz o Dr. Andersen. Um estudo publicado no Biochemical Journal ainda revelou
que a curcumina tem a capacidade de interromper a multiplicação das bactérias.
Se o seu armário de remédios está sem pomada antibiótica, tente colocar um
pouco de açafrão em seu corte ou arranhado, mas apenas para feridas pequenas ou
superficiais. Dr. Andersen sugere o uso de meia colher de chá de açafrão em pó
com uma ou duas gotas de água para fazer uma pasta ou, se a ferida ainda está
sangrando um pouco, você pode aplicar o pó sem água. Depois que a área estiver
seca, cubra com um curativo e deixe a cura acontecer.
