Fonte: Dr. Mehmet Oz Não é nenhum segredo que o estresse é prejudicial à sua saúde. Nós todos sabemos os sintomas: noites insones, a tensão em suas costas, ranger de dentes, azia e muito mais. Stress pode até mesmo contribuir para a depressão, a doença cardíaca e derrame. É por isso que é tão importante reservar alguns momentos de cada dia para descontrair.
Comprometa-se a melhorar a sua saúde mental e física. Aqui está o plano de cinco etapas do Dr. Memeht Oz para combater o stress, que leva menos de 5 minutos e custa quase nada.
Passo 1: Viva a Vitamina C
A vitamina C permite que o corpo rapidamente limpe o cortisol, principal hormônio do estresse que aumenta açúcares no sangue. Apesar de útil em um cenário de luta ou fuga, níveis elevados de cortisol no corpo regularmente podem suprimir o funcionamento normal do sistema digestivo, sistema reprodutivo e os processos de crescimento. Passo 2: tomar uma xícara de chá preto
Para abrandar o seu dia, desfrutar de uma xícara de chá seria uma excelente prática em si só. E quando é o chá preto, você vai obter os benefícios de apaziguamento dos flavonóides, que ajudam a bloquear a luta no sistema nervoso. O chá preto contém cafeína, portanto, limite-se a um copo.
Passo 3: Coma Pistache
Os pistaches são uma das nozes que apresenta mais baixas calorias, baixa gordura, e maior quantidade de fibras. Eles também estão cheios de nutrientes que podem ajudar a prevenir doenças cardíacas, diminuir o colesterol e ajudar a impedir danos às células. Durante períodos de stress, estas nutritivas nozes ajudam a baixar a pressão arterial e freqüência cardíaca. Embora apresente menos calorias, trata-se de um petisco calórico, portanto coma pequenas quantidades.Passo 4: Massageie sua orelha
Utilize-se de antigos segredos da acupuntura. A acupressão permite que você dê a si mesmo uma massagem nos pontos de pressão sobre os lobos e as bordas externas do ouvido, os quais ajudam a relaxar todos os músculos do rosto e do corpo. Comece aplicando uma leve pressão no lobo usando o polegar e o dedo indicador. Em seguida, esfregue os lóbulos das orelhas e suba na borda externa da orelha até o topo. Aplicar uma pressão muito suave e, em seguida, trabalhar o seu caminho de volta para baixo. Você pode fazer isso por cerca de 1-2 minutos.
Passo 5: Massageie a testa
O ponto de acupressão que deseja massagem aqui está localizado entre as sobrancelhas. É ligado à glândula pineal, uma pequena glândula endócrina responsável pela produção de melatonina. Comece colocando uma pressão suave à direita entre as sobrancelhas, em seguida, mova em direção ao meio da testa. Você pode ir e vir ou puxar os dedos ao longo de sua sobrancelha. Todas estas etapas podem ser feitas em menos de cinco minutos - mas lembre-se que as massagens são gratuitas e não há mal algum em realizá-las mais de uma vez por dia.
Estes passos rápidos são vitais para a sua saúde, a redução do stress está diretamente relacionada com o risco reduzido de doenças cardíacas.
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