OS 5 MELHORES ALIMENTOS PARA UM CORAÇÃO MAIS FORTE

Fonte: Womens Health Magazine  

Seu coração vai bater mais de 2,5 bilhões de vezes, se você viver até 70 anos. Isso é pedir muito de um órgão apenas ligeiramente maior do que o seu próprio punho. Com a obesidade atingindo proporções quase epidêmicas e as empresas ainda “escondendo” as terríveis gorduras trans em nossos alimentos, nossos corações estão precisando de alguma grande ajuda. Sim, o exercício ajuda, mas tão importante quanto é comer os alimentos certos. Comece a trabalhar estes 5 melhores alimentos para um coração mais forte em sua dieta e uma vida mais longa e mais saudável será a sua recompensa.

Cranberries

 Pesquisadores da Universidade de Scranton, na Pensilvânia, descobriram que homens que bebiam três copos de suco de cranberry diariamente elevaram o HDL (o bom colesterol) em 10 por cento, o que, por sua vez, reduziu seu risco de doença cardíaca em 40 por cento. Acredita-se que os compostos de plantas chamados polifenóis são responsáveis pelo efeito.

Ainda não encontrada no Brasil in natura, mas muito popular na forma de suco, geleias e outros derivados, hoje uma dieta rica em cranberry é comumente indicada para pacientes que apresentam quadro de infecção urinária.   

(Nota:. Suco de Cranberry, muitas vezes vem diluído, então verifique se o rótulo diz que ele contém pelo menos 27 por cento suco de cranberry)

Cereais integrais

Em um estudo da Universidade de Tulane, os pesquisadores descobriram que as pessoas que comeram quatro ou mais porções de alimentos como grãos integrais, nozes e feijão por semana tiveram um risco 22 por cento menor de desenvolver doenças cardíacas  do que aqueles que comeram os alimentos, uma vez por semana ou menos.

Toranja

 Comer apenas uma Toranja por dia pode reduzir o colesterol total e LDL em 8 e 11 por cento, respectivamente, diminuindo o risco de doenças do coração. Ela também irá lhe fornecer mais do que 150% de sua ingestão diária recomendada de vitamina C.

Água

Pesquisadores da Universidade de Loma Linda descobriram que beber cinco ou mais 8 copos de água por dia pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas em até 60 por cento (exatamente o mesmo índice de queda que você obtém parando de fumar, reduzindo o seu colesterol LDL, exercitando-se ou perdendo um pouco de peso).

Peixe

 Gorduras Omega-3 encontradas no atum e outros peixes, bem como na linhaça, ajudam a fortalecer o músculo cardíaco, reduzir a pressão arterial, evitar distúrbios de coagulação e reduzir o nível de inflamação potencialmente mortal no corpo. Efeito esse favorecido pelas frutas ricas em vitamina C, como Acerola, Laranja e Abacaxi: De acordo com pesquisadores Ingleses, as pessoas com mais vitamina C em sua corrente sanguínea são 40 por cento menos propensos a morrer de doença cardíaca.