4 TRATAMENTOS ESTRANHOS PARA CELULITE QUE REALMENTE FUNCIONAM

Fonte: womens health magazine

Celulite não é algo para se envergonhar, porque verdade seja dita: A maioria das mulheres tem. Sério, acredita-se que ocorra em cerca de 90 por cento das mulheres adultas. Vários fatores contribuem para o desenvolvimento das desagradáveis covinhas, mas nada disso importa. Na verdade, o que você quer é que elas desapareçam. Pois bem, estes quatro remédios para celulite podem parecer estranhos, mas eles são realmente muito eficazes.

Pepinos

Razões para amar pepinos: Eles são hidratantes e ricos em vitaminas. Aplicando fatias diretamente na pele permite que os fitoquímicos dos pepinos atuem sobre o colágeno contribuindo para uma pele firme. Isto pode resultar em uma redução quase instantânea na aparência da celulite.

Borra de café

A cafeína dilata os vasos sanguíneos que apertam os tecidos exteriores da pele. Usada na pele, ele também permite que seu corpo libere toxinas e metabolize a gordura. Fazer a sua própria esfoliação com café é super simples, basta misturar a borra que sobra ao fazer o café com alguns de seus óleos de pele favoritos como amêndoa ou até mesmo o de oliva!

Modo de aplicação

Separe a borra do café. Vá juntando se necessário (guardando na geladeira), até obter 1 xícara. Antes de aplicar, aqueça por 30 segundos no micro-ondas e vá acrescentando o óleo até conseguir uma boa consistência para passar sobre a pele. Inicie com uma massagem vigorosa nas áreas mais problemáticas. Faça no mínimo por 5 minutos em cada área que necessita de tratamento. Você pode também, depois da massagem, deixar a borra repousando sobre a pele. Envolva com papel filme, e deixe por 15 minutos.

Banhos de algas

Talassoterapia é um tratamento Francês de cuidados da pele que envolve a aplicação de água quente e algas na pele, quer sob a forma de um banho ou um "envoltório". Alga tem um alto volume de iodo, o que aumenta a função da tireoide e a circulação local do fluxo sanguíneo para minimizar a celulite.

Gelatina

Consumir gelatina, sem açúcar, tem muitos benefícios para a saúde e para o corpo, mas é incrivelmente eficiente em aumentar a produção de colágeno. Basta consumi-la da forma que preferir, uma vez por dia, para compensar a deficiência de colágeno, que é parcialmente responsável pela celulite.

3 FÁCEIS MOVIMENTOS PARA DETONAR A CELULITE

Fonte: Womens Health Magazine.

Diga adeus às covinhas com estes exercícios fáceis.

Covinhas em suas bochechas são bonitas, mas em outras partes do corpo, nem tanto. Infelizmente, a celulite poupa poucas mulheres. Segundo algumas estimativas, 98 por cento das mulheres desenvolve essas ondulações, retrações e nódulos em lugares incômodos como barrigas e coxas. Pesquisas recentes sugerem que a causa é um colapso estrutural desencadeado pela redução da circulação.

Em áreas do seu corpo onde o fluxo de sangue é insuficiente, por exemplo, suas nádegas, se você se sentar durante uma grande parte do dia, há também uma escassez de oxigênio, o que pode provocar inflamação, fibrose ou cicatriz interna. "Quando sua pele começa a enrugar, os músculos que rodeiam podem encolher de inatividade e você pode começar a ver a flacidez da pele", diz a personal trainer Lauren Roxburgh, um especialista em autoliberação miofascial.

Mas há esperança, e isso pode vir na forma de uma simples ferramenta de exercício: o rolo de espuma para fisioterapia. Um rolo de espuma comprido (com 40 a 60cm de comprimento e 15 a 20cm de diâmetro). Você movimenta seu corpo sobre o rolo para a frente e para trás, dando-se, essencialmente, uma massagem profunda. Terapia de espuma de rolamento é tecnicamente chamado de autoliberação miofascial, e funciona aliviando aderências ou "nós" no tecido macio para restaurar a elasticidade e movimento muscular.

"Espuma de rolamento aumenta a circulação e a oxigenação do sangue”, diz Roxburgh. "Isto irá livrar você do acúmulo de líquidos, gordura e toxinas no corpo." E é uma forma de exercício pode ajudar a suavizar a celulite. Compre um rolo de espuma e tente estes três movimentos.

Rolamento Posterior de coxa

O QUE FAZ: Decompõe e suaviza áreas retesadas, espessas, e congestionadas da parte superior das pernas.

Sente-se no chão com as pernas estendidas, em seguida, levante o bumbum e coloque o rolo sob suas coxas, logo acima dos joelhos. Coloque as mãos no chão atrás de você para a sustentação, com os dedos voltados na direção do rolo. Coloque o seu peso em suas mãos, pressionando as palmas das mãos, para levantar seu corpo do chão. Gradualmente empurrar seu corpo para cima e para baixo para que ele se mova sobre o rolo sob as coxas. Repita 10 vezes.

O Rolamento de Quadril

O QUE FAZ: Contrai seus quadris, reduzindo a retenção de líquidos e suavizando espessura no tecido conjuntivo

Deite-se no seu lado direito e posicione o rolo sob seu quadril direito, mantendo a sua perna direita estendida no chão. Flexione o joelho esquerdo, colocando o seu pé esquerdo no chão na frente de você para suporte e alavancagem. Levante o tronco, endireite seu braço direito, mantendo sua mão plantada no chão para o equilíbrio. Oriente o seu corpo para cima e para baixo do rolo, ao longo de sua parte externa da coxa e do quadril. Repita 10 vezes, e em seguida mude de lado.

O Rolamento de Nádegas.

O QUE FAZ: Reduz a espessura do tecido em suas nádegas

Sente-se no topo do rolo. Coloque os calcanhares no chão.  Apoie as palmas das mãos atrás de você para o equilíbrio, dedos voltados para fora. Solte os joelhos para baixo em direção à direita, em seguida, role seus quadris e joelhos para a esquerda. Continue balançando para frente e para trás por 8 a 10 repetições no total.

AS MELHORES DIETAS PARA SUA PELE

Fonte: health.com

Sua dieta faz bem para a sua pele ou está destruindo o seu rosto?

Claro, sua dieta mantém seu corpo magro e saudável, mas o seu impacto não para por aí. O alimento que você come (dos antioxidantes das frutas e vegetais que combatem as rugas às saudáveis e hidratantes gorduras dos peixes) pode ter importância para a sua pele, quase tanto quanto para sua cintura. Então, sua maneira de comer ajuda ou prejudica a sua pele? Pedimos a especialistas que dessem sua opinião sobre o efeito que seis dietas populares exercem sobre a pele do rosto. Leia mais para ver se a sua passa no teste de beleza e descubra como você pode alterar o que você come para ajudar sua pele.

A dieta mediterrânea

Peixes, verduras, azeite e frutas são as estrelas desta dieta saudável para o coração. Mas os benefícios não param por aí. A dieta Mediterrânea também pode proteger contra o melanoma, a forma mais letal de câncer de pele, é o que sugere um recente estudo feito na Itália. Mais do que os cosméticos, os ácidos graxos Omega-3 presentes nos peixes ajudam a manter as membranas de células da pele fortes e elásticas.

O azeite de oliva, os tomates e o vinho tinto também têm antioxidantes que ajudam a bloquear as reações químicas que levam a danos causados pelo sol, explica Leslie Baumann, médica, diretora executiva do Baumann Cosmetic and Research Institute em Miami Beach, Flórida.

Vegetariana / Vegana

Se você pular a carne e outros produtos de origem animal pensando na saúde, por razões éticas ou ambos, você provavelmente irá comer mais produtos frescos e cereais integrais, o que é uma boa notícia para a sua pele. Os antioxidantes nestes alimentos neutralizam os radicais livres que contribuem para rugas, manchas marrons e outros sinais de envelhecimento.

Dietas vegetarianas tendem a ser pobres em gordura, então incorpore farinha de linhaça, azeite e açafrão para ajudar a sua pele a reter a água, tornando-o mais flexível, diz a Dra. Baumann.

Rica em proteína, pobre em carboidratos.

Reduza o consumo do pão branco, massas, açúcar refinado e também pode diminuir o hormônio do estresse cortisol e minimizar fugas, diz a dermatologista Francesca Fusco, MD. Planos de dieta que incluem grãos integrais, produtos frescos e carnes magras também elevam os antioxidantes, zinco e proteínas de construção de colágeno.

Mas cuidado com os planos com alto consumo de carne. "Muita gordura animal pode resultar em um aumento da produção de radicais livres, que, acredita-se, podem interferir com o processamento celular normal", diz a dermatologista estética Lisa Airan, MD.

Beba muita água para manter a pele hidratada. Escolha peixes e outras proteínas magras, não apenas carne vermelha. Coma verduras ricas em antioxidantes diariamente.

Baixo teor de gordura

Reduzir a gordura saturada é ótimo para o seu coração e cintura. Mas uma dieta pobre em gordura animal também pode contribuir para a produção de radicais livres que podem envelhecer prematuramente a pele, diz a Dra. Airan.

Ainda, sua pele precisa de um pouco de gordura, especialmente o tipo bom encontrado no azeite e nas nozes. A gordura ajuda o corpo a absorver os antioxidantes amigos da pele e as vitaminas lipossolúveis, fortalece as membranas celulares e, em última instância, sua epiderme, proporcionando um rosto mais fresco e flexível.

"Obtenha pelo menos 20% de suas calorias de gorduras, principalmente o tipo insaturada", diz Cheryl Karcher dermatologista, MD.

Alimentos crus

Os adeptos da comida crua que comem principalmente nozes, grãos e feijões germinados acreditam que não cozinhar o alimento preserva as suas enzimas naturais, auxiliando na digestão, energia e perda de peso. Embora estas alegações não sejam universalmente aceitas pelos médicos, não há como negar que estes alimentos podem melhorar a pele. Além do mais, os óleos saudáveis presentes nas nozes, abacate, azeite de oliva mantém as membranas das células da pele fortes e flexíveis. A desvantagem: "Quando você come pouquíssima carne, é um desafio obter suficiente produção de colágeno," diz a Dra. Airan.

E sobre a dieta dos amantes de carboidratos?

O pilar de um plano de Saúde é o amido resistente (RA), um tipo de carboidrato que age como fibra, movendo-se através do trato digestivo sem ser totalmente digerido, absorvido ou convertido em glicose. Encher seu prato com alimentos ricos em RA estimula o metabolismo e mantém você mais saciada por mais tempo, o que ajuda você se manter livre dos alimentos prejudiciais à pele, tais como lanches carregados de gordura e açúcar, enquanto reduz os níveis de açúcar e insulina no sangue.

Resultado? Um corpo feliz e pele mais clara, diz a Dra. Karcher. Os amantes de carboidratos também obtêm lotes de ácidos graxos ômega-3 suavizadores da pele, dos grãos integrais ricos em antioxidantes e das proteínas produtoras de colágeno.