8 COISAS QUE ACONTECEM QUANDO VOCÊ FINALMENTE PARA DE BEBER REFRIGERANTE DIET

Fonte: womens health magazine

Você decidiu desistir do refrigerante diet – Boa ideia! Talvez porque você não estivesse atingindo seus objetivos de perda de peso ou não tenha mais estômago para aquela longa lista de ingredientes. Ou talvez porque simplesmente você ouviu muitas vezes que isso não é bom para você.

Seja qual for a razão, eliminar o refrigerante diet de sua dieta vai melhorar sua saúde da cabeça aos pés. As pesquisas sobre o refrigerante diet ainda estão em fase inicial, mas há evidências suficientes para identificar o que você pode esperar no futuro quando parar com o refrigerante e no lugar dele se refrescar com um chá gelado sem açúcar.

Enxaquecas Desaparecem E O Foco Aguça

Aconteceu que as dores de cabeça que você esperava da retirada do refrigerante diet não se concretizaram. E agora que abandonou essa substância, você provavelmente voltou a pensar claramente pela primeira vez em muito tempo. Isso ocorre porque os produtos químicos que compõem o adoçante artificial aspartame podem ter alterado a química do cérebro, os sinais nervosos e o sistema de recompensa do cérebro, o que leva a dores de cabeça, ansiedade e insônia, de acordo com uma análise no European Journal of Clinical Nutrition. Além disso, um estudo de 2013 com animais descobriu que os ratos que beberam refrigerante diet tinham células e terminações nervosas danificadas no cerebelo, a parte do cérebro responsável pela coordenação motora.

Papilas Gustativas Ficam Mais Sensíveis

Não é sua imaginação: Sem a sua dose habitual de refrigerante diet, você pode achar que a comida tem mais sabor. Tem mais requinte. É mais agradável. Isso porque os adoçantes artificiais sobrecarregam suas papilas gustativas com um ataque de doçura. Aspartame é 20.000 vezes mais doce do que o açúcar de mesa. Sucralose? 600. Na verdade, exames do cérebro mostraram que o refrigerante diet altera receptores doces no cérebro e prolonga o desejo por açúcar em vez satisfazê-lo. "Muitas vezes vemos os doentes mudarem sua escolha de lanche quando desistem do refrigerante diet", diz Heather Bainbridge, RD, do Medical Center Weight Control Center da Universidade de Columbia. "Em vez de pedirem doces ou algo realmente salgado como pretzels e chips, eles optam por uma maçã e um pedaço de queijo. E quando eles provam o refrigerante diet novamente, acham que é insuportavelmente doce."

A Balança Finalmente Vai Mostrar O Que Você Quer Ver

Já que você pode ter começado a beber refrigerante diet para facilitar a perda de peso, eliminá-lo de sua dieta pode realmente surtir esse efeito. Um estudo recente de nove anos descobriu que adultos mais velhos que beberam refrigerante diet continuaram a engordar. O estudo pega carona na pesquisa que descobriu que um refrigerante diet por dia aumenta sua chance de se tornar obeso na próxima década em 65 por cento, e um estudo publicado no Diabetes Care revelou que consumir bebidas diet leves diariamente foi associado com um aumento na síndrome metabólica/obesidade, hipertensão, triglicérides alto (que leva a doenças cardíacas) e diabetes.

Fortalecer Ossos

Deixar de lado o refrigerante pode ser a melhor maneira de melhorar sua resistência óssea e reduzir o risco de fraturas. Um estudo feito em 2014 descobriu que cada refrigerante consumido por dia aumentou a chance de fratura de quadril em 14 por cento para as mulheres na pós-menopausa. E outro estudo descobriu que as mulheres mais velhas que bebem refrigerantes à base de cola apresentaram menor densidade mineral óssea em seus quadris. Os estudiosos ainda não sabem o porquê de o refrigerante ter esse efeito, mas a ciência sugere muito claramente que o hábito de beber refrigerante enfraquece os ossos.

Sua Atitude Perante As Mudanças Alimentares

Uma vez que refrigerantes diet não têm calorias, pessoas o bebem frequentemente pensando que é ele bom para substituir outros alimentos, afirma Bainbridge. Muitas vezes ela vê seus pacientes que bebem refrigerante diet fazerem escolhas alimentares pobres, como um hambúrguer, um pedaço de bolo ou batatas fritas, porque eles pensam que podem se permitir calorias extras. Além disso, o refrigerante muitas vezes acompanha alimentos não saudáveis. "Às vezes, essas escolhas pobres são hábitos arraigados", diz ela. "Você está condicionado a beber refrigerante com batatas fritas ou algo doce. Quando você eliminar o refrigerante, você também quebrará o hábito de junk food".

Você Tolera Melhor O Álcool

É um fato: Refrigerante diet deixa você bêbado mais rápido. Quando você o mistura com álcool o estômago se esvazia mais rápido do que se você usar refrigerante normal, causando um aumento drástico nas concentrações de álcool no sangue, de acordo com um estudo australiano publicado no American Journal of Medicine. E se você adicionar cafeína tenha muito cuidado. Outro estudo publicado na revista Alcoholism: Clinical and Experimental Research descobriu que os fregueses de um bar que misturavam bebidas com diet colas foram intoxicados muito mais facilmente e com frequência. Sua melhor aposta para uma mistura? Club soda, que é naturalmente livre de açúcar e calorias.

Seu Armazenamento De Gordura E Risco De Diabetes Reduzem

Nossos hormônios podem explicar o grande paradoxo de por que as pessoas ganham peso quando mudam para o refrigerante diet. Um estudo publicado no Diabetes Care descobriu que beber dois terços de um refrigerante diet antes de comer induz o pâncreas a liberar uma grande quantidade de insulina, o hormônio de armazenamento de gordura. Quando o pâncreas está sobrecarregado criando insulina para controlar os níveis de açúcar no sangue, a diabetes aparece. E um estudo recente feito no Japão descobriu que os homens de meia-idade que bebem um ou mais refrigerantes diet por dia são muito mais propensos a desenvolver diabetes tipo 2 ao longo de um período de sete anos.

Melhora A Função Renal

Agora que o seu corpo já não tem que se preocupar com os impronunciáveis ingredientes ​​do refrigerante diet, seus rins podem voltar a limpar toxinas, estabilizar a pressão arterial e absorver minerais. Um estudo analisou 11 anos de dados e descobriu que as mulheres que bebiam duas ou mais porções de refrigerante diet dobraram suas chances de declínio da função renal.

GANHO DE PESO, UM DESAFIO PARA CRIANÇAS COM AUTISMO.

De crianças na idade pré-escolar a adolescentes, os autistas são mais propensos do que seus pares para ter excesso de peso ou ficarem obesos.

Fonte: WebMD

Terça-feira, 3 de novembro, 2015 - As crianças com autismo podem ter um maior risco de obesidade, com as diferenças vistas desde cedo na idade pré-escolar, revela um novo estudo.

"Um monte de coisas estão acontecendo para essas famílias quando seus filhos são menores de 5 anos, inclusive passando pelo processo de obtenção de um diagnóstico e se veem obrigadas a gerir comportamentos do dia-a-dia e fazer malabarismos com necessidades de educação e de tratamento de seus filhos", disse o autor do estudo Alison Presmanes Hill.

"É possível que os primeiros sinais e sintomas de autismo sejam tão salientes para os pais que eles poderiam ofuscar as preocupações com problemas de peso", explicou Hill, que é professora assistente de pediatria do Instituto para o Desenvolvimento e Deficiência na Oregon Health and Science University em Portland.

A equipe de Hill descobriu que pré-escolares e adolescentes com autismo eram um pouco mais propensos do que seus pares sem o transtorno a desenvolverem excesso de peso.

Os resultados foram publicados na edição on-line de 02 de novembro da revista Pediatrics.

Para o estudo, os pesquisadores pesaram ​​e mediram mais de 5.000 crianças, com idades entre 2 a 17, que tinham o transtorno do espectro do autismo. O índice de massa corporal de cada criança (IMC) foi comparado com o intervalo esperado para sua idade e sexo. O IMC é uma relação entre peso e altura.

Crianças com um IMC igual ou superior ao percentil 95 foram consideradas obesas, enquanto aquelas cujo IMC foi igual ou superior ao percentil 85 foram consideradas com sobrepeso. Em geral, 34 por cento das crianças com autismo foi considerada com excesso de peso em comparação com 32 por cento da população em geral, e 18 por cento das crianças com autismo eram obesos contra 17 por cento da população em geral.

As diferenças foram mais marcantes na idade pré-escolar e adolescência. Em comparação com outros da sua idade, crianças de 2 a 5 anos que com autismo eram mais propensos a ser obesos - 16 por cento contra 10 por cento. E adolescentes com autismo também tinham um risco maior de obesidade do que seus pares - 26 por cento contra 20 por cento, segundo o estudo.

Os pesquisadores também coletaram informações sobre o comportamento das crianças, habilidades mentais, medicamentos e outras condições médicas. Como a pontuação em escalas de problemas do sono e dificuldades comportamentais subiu, os autores do estudo descobriram que o risco de obesidade subiu também.

"A característica mais marcante deste estudo é que as diferenças no status de peso inadequado entre crianças com desenvolvimento típico e crianças com transtorno do espectro do autismo sejam evidentes tão cedo como na idade pré-escolar", disse Sonia Monteiro, uma pediatra do desenvolvimento no Hospital Infantil do Texas, em Houston. Fatores de risco que contribuem para essa situação podem incluir a alimentação seletiva, diminuição da participação em atividade física e uso de medicamentos que podem levar ao ganho de peso, disse ela.

A doutora Alison Hill apontou que uma possível razão para níveis mais baixos de atividade física em crianças mais jovens é que as pré-escolares com autismo podem participar com menos frequência das atividades sociais, que nessa idade muitas vezes envolvem jogos enérgicos.

Os resultados não surpreenderam o Dr. Glen Elliott, chefe psiquiatra e diretor médico do Conselho de Saúde da Criança, em Palo Alto, na Califórnia.

"Eu acredito que a observação de que crianças e adolescentes com (e sem) autismo têm um ritmo alarmante da obesidade é bem estabelecida", disse Elliott. "O que fica menos claro é o que, exatamente, pode-se fazer sobre problemas de peso."

Já é difícil tratar a obesidade em crianças sem deficiências de desenvolvimento, de modo que sugerir restrições de calorias para as crianças com autismo será frequentemente inútil, disse ele.

"Alguns pais acham que é mais fácil introduzir o exercício regular nas vidas de seus filhos autistas porque as rotinas, tais como caminhadas diárias ou passeios de bicicleta tendem a ser autossustentáveis, uma vez estabelecidas", disse Elliott. Mas isso pode não ser suficiente quando alguns medicamentos, como antipsicóticos atípicos, aumentarem o peso e promoverem o crescimento de células de gordura na região abdominal.

"Se o culpado é a medicação, como encontrar o equilíbrio entre benefícios e riscos?" Elliott disse.

Os pais também podem tentar reduzir a quantidade de tempo que as crianças com autismo gastam com mídia, como TV, disse Jack Dempsey, psicóloga pediátrica no Centro de Autismo do Hospital Infantil do Texas, em Houston.

"Para reduzir o risco de seus filhos para a obesidade, os pais devem tentar estabelecer limites sobre o consumo de alimentos altamente calóricos e da quantidade de tempo da TV desde a tenra idade", disse Dempsey. Ele também recomendou a incorporação da atividade física na rotina diária das crianças em conjunto com a família.

"Os pais devem ter em mente que essas estratégias são difíceis de implementar em crianças com transtornos do espectro do autismo e não desanimar com os reveses", acrescentou Dempsey.

Também importante, acrescentou Hill, é que os pais não ignorem o peso de uma criança, mesmo enquanto eles estão trabalhando para resolver outros desafios de uma criança.

"Esperamos que nossos achados incentivem os prestadores de cuidados de saúde para começarem a pensar e abordar proativamente problemas de peso noinício para que eles não acabem em segundo plano", disse Hill.