OS 10 MELHORES ALIMENTOS PARA SUA PELE

Fonte: Womens Health Magazine

Uma dieta saudável e equilibrada pode proteger seu organismo de todos os problemas de saúde. Mas os vegetais certos, nozes, sementes, óleos, peixes, chás e chocolates também podem proteger sua pele dos estragos do meio ambiente, tempo e até mesmo do câncer. Para resolver cada angustiante problema de pele, de rugas e acnes até a secura, leia com atenção este artigo. E se prepare para ter que mostrar sua identidade mais vezes nos eventos proibidos para menores.

Amêndoas

Benefício para a pele: Bloqueador solar

Amêndoas são recheadas com vitamina E, que ajuda a proteger a pele contra os danos do sol. Voluntários que consumiram 14 miligramas da vitamina por dia (cerca de 20 amêndoas) e, em seguida, foram expostos à luz UV, se queimaram menos do que  os voluntários que não consumiram nenhuma. E como a vitamina E é um antioxidante, ela também trabalha para manter os perigosos radicais livres longe de suas artérias.

Linhaça

Benefício para a pele:  combate as rugas 

Estas pequenas sementes oferecem uma carga de ômega-3, que apaga as manchas e elimina as linhas finas. O British Journal of Nutrition relatou que os participantes de um estudo que consumiram cerca de meia colher de chá de ômega 3 em 6 semanas, experimentaram significativamente menos irritação e vermelhidão, junto com uma melhor hidratação da pele. Além da linhaça, o salmão é um grande fornecedor de ômega 3.

Tomates cozidos

Benefício para a pele: Bloqueador solar

O licopeno, fitoquímico que torna o tomate vermelho, ajuda a eliminar os radicais livres que envelhecem a pele, causados ​​pelos raios UV. Cozinhar o tomate ajuda a concentrar os seus níveis de licopeno, então o molho de tomate, o extrato de tomate e, até mesmo, o ketchup, contribuem na proteção. O mesmo acontece com uma deliciosa, e rica em licopeno, fatia de melancia.

Batata Doce

Benefício para a pele: Combate as rugas 

Elas estão carregadas com a vitamina C, que suaviza as rugas, estimulando a produção de colágeno. Um recente estudo no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que voluntários que consumiram 4 miligramas de vitamina C (cerca de metade de uma batata doce pequena) por dia, durante 3 anos diminuíram o aparecimento de rugas em 11 por cento. Tente mamão e cenoura, também.

Espinafre

Benefício para a pele: Protege conta o Câncer

Em um estudo publicado no International Journal of Cancer, as pessoas que comiam as verduras de folhas mais verdes  tiveram metade dos tumores de pele durante 11 anos, do que aqueles que comiam menos. O folato nesses vegetais, que ajuda a manter e reparar o DNA,  pode reduzir a probabilidade de crescimento de células de câncer.

Óleo de cártamo

Benefício para a pele: Hidratante Natural

O ácido graxo ômega-6 encontrado no óleo de cártamo pode ser o hidratante definitivo para pessoas que sofrem de pele seca, escamosa ou com prurido. Mantêm as paredes celulares flexíveis, permitindo que a água penetre melhor na epiderme. Os cientistas descobriram que este óleo pode até ajudar pessoas que sofrem de condições severas como eczema.

Atum enlatado

Benefício para a pele: firma a pele

O delicioso sanduíche de Atum tem um pequeno segredo: Selênio. Este nutriente ajuda a preservar a elastina, uma proteína que mantém a sua pele lisa e firme. Acredita-se    que esse antioxidante também ajude a bloquear os efeitos nocivos do sol (ele interrompe os radicais livres criados pela exposição aos raios UV a partir de células danificadas).

Cenouras

Benefício para a pele: combate espinhas

Pense nas cenouras como maravilhosas varinhas alaranjadas - boas para os olhos, e boas para limpar espinhas. Nenhuma mágica aqui, no entanto, elas são abundantes em vitamina A, o que impede a superprodução de células na camada exterior da pele. Isso significa menos células mortas, para se misturar com sebo e obstruir os poros. Além disso, a vitamina A reduz o desenvolvimento das células de câncer na pele.

Chá Verde

Benefício para a pele: protege contra o Câncer

Chá verde libera a catequina, um antioxidante com comprovadas propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas. Pesquisas descobriram que beber 2 a 6 xícaras por dia, não só ajuda a prevenir o câncer de pele, mas também poderia reverter os efeitos dos danos do sol, neutralizando as alterações que aparecem na pele exposta ao sol. (O Antioxidante degrada quando o chá esfria, então, beba enquanto está quente).

Chocolate amargo

Benefício para a pele: Bloqueador solar

Os Flavonoides, antioxidantes presentes no chocolate amargo, reduzem a rugosidade da pele e proporcionam proteção solar. Em um estudo do Journal of Nutrition, mulheres que bebiam chocolate quente enriquecido com uma barra de chocolate rica em flavonoides tinham melhor textura da pele e maior resistência aos raios UV do que aquelas que bebiam pouco Flavonoide.