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segunda-feira, 23 de novembro de 2015

8 COISAS QUE ACONTECEM QUANDO VOCÊ FINALMENTE PARA DE BEBER REFRIGERANTE DIET

Fonte: womens health magazine

Você decidiu desistir do refrigerante diet – Boa ideia! Talvez porque você não estivesse atingindo seus objetivos de perda de peso ou não tenha mais estômago para aquela longa lista de ingredientes. Ou talvez porque simplesmente você ouviu muitas vezes que isso não é bom para você.

Seja qual for a razão, eliminar o refrigerante diet de sua dieta vai melhorar sua saúde da cabeça aos pés. As pesquisas sobre o refrigerante diet ainda estão em fase inicial, mas há evidências suficientes para identificar o que você pode esperar no futuro quando parar com o refrigerante e no lugar dele se refrescar com um chá gelado sem açúcar.

Enxaquecas Desaparecem E O Foco Aguça

Aconteceu que as dores de cabeça que você esperava da retirada do refrigerante diet não se concretizaram. E agora que abandonou essa substância, você provavelmente voltou a pensar claramente pela primeira vez em muito tempo. Isso ocorre porque os produtos químicos que compõem o adoçante artificial aspartame podem ter alterado a química do cérebro, os sinais nervosos e o sistema de recompensa do cérebro, o que leva a dores de cabeça, ansiedade e insônia, de acordo com uma análise no European Journal of Clinical Nutrition. Além disso, um estudo de 2013 com animais descobriu que os ratos que beberam refrigerante diet tinham células e terminações nervosas danificadas no cerebelo, a parte do cérebro responsável pela coordenação motora.

Papilas Gustativas Ficam Mais Sensíveis

Não é sua imaginação: Sem a sua dose habitual de refrigerante diet, você pode achar que a comida tem mais sabor. Tem mais requinte. É mais agradável. Isso porque os adoçantes artificiais sobrecarregam suas papilas gustativas com um ataque de doçura. Aspartame é 20.000 vezes mais doce do que o açúcar de mesa. Sucralose? 600. Na verdade, exames do cérebro mostraram que o refrigerante diet altera receptores doces no cérebro e prolonga o desejo por açúcar em vez satisfazê-lo. "Muitas vezes vemos os doentes mudarem sua escolha de lanche quando desistem do refrigerante diet", diz Heather Bainbridge, RD, do Medical Center Weight Control Center da Universidade de Columbia. "Em vez de pedirem doces ou algo realmente salgado como pretzels e chips, eles optam por uma maçã e um pedaço de queijo. E quando eles provam o refrigerante diet novamente, acham que é insuportavelmente doce."


A Balança Finalmente Vai Mostrar O Que Você Quer Ver

Já que você pode ter começado a beber refrigerante diet para facilitar a perda de peso, eliminá-lo de sua dieta pode realmente surtir esse efeito. Um estudo recente de nove anos descobriu que adultos mais velhos que beberam refrigerante diet continuaram a engordar. O estudo pega carona na pesquisa que descobriu que um refrigerante diet por dia aumenta sua chance de se tornar obeso na próxima década em 65 por cento, e um estudo publicado no Diabetes Care revelou que consumir bebidas diet leves diariamente foi associado com um aumento na síndrome metabólica/obesidade, hipertensão, triglicérides alto (que leva a doenças cardíacas) e diabetes.

Fortalecer Ossos

Deixar de lado o refrigerante pode ser a melhor maneira de melhorar sua resistência óssea e reduzir o risco de fraturas. Um estudo feito em 2014 descobriu que cada refrigerante consumido por dia aumentou a chance de fratura de quadril em 14 por cento para as mulheres na pós-menopausa. E outro estudo descobriu que as mulheres mais velhas que bebem refrigerantes à base de cola apresentaram menor densidade mineral óssea em seus quadris. Os estudiosos ainda não sabem o porquê de o refrigerante ter esse efeito, mas a ciência sugere muito claramente que o hábito de beber refrigerante enfraquece os ossos.

Sua Atitude Perante As Mudanças Alimentares

Uma vez que refrigerantes diet não têm calorias, pessoas o bebem frequentemente pensando que é ele bom para substituir outros alimentos, afirma Bainbridge. Muitas vezes ela vê seus pacientes que bebem refrigerante diet fazerem escolhas alimentares pobres, como um hambúrguer, um pedaço de bolo ou batatas fritas, porque eles pensam que podem se permitir calorias extras. Além disso, o refrigerante muitas vezes acompanha alimentos não saudáveis. "Às vezes, essas escolhas pobres são hábitos arraigados", diz ela. "Você está condicionado a beber refrigerante com batatas fritas ou algo doce. Quando você eliminar o refrigerante, você também quebrará o hábito de junk food".

Você Tolera Melhor O Álcool

É um fato: Refrigerante diet deixa você bêbado mais rápido. Quando você o mistura com álcool o estômago se esvazia mais rápido do que se você usar refrigerante normal, causando um aumento drástico nas concentrações de álcool no sangue, de acordo com um estudo australiano publicado no American Journal of Medicine. E se você adicionar cafeína tenha muito cuidado. Outro estudo publicado na revista Alcoholism: Clinical and Experimental Research descobriu que os fregueses de um bar que misturavam bebidas com diet colas foram intoxicados muito mais facilmente e com frequência. Sua melhor aposta para uma mistura? Club soda, que é naturalmente livre de açúcar e calorias.

Seu Armazenamento De Gordura E Risco De Diabetes Reduzem

Nossos hormônios podem explicar o grande paradoxo de por que as pessoas ganham peso quando mudam para o refrigerante diet. Um estudo publicado no Diabetes Care descobriu que beber dois terços de um refrigerante diet antes de comer induz o pâncreas a liberar uma grande quantidade de insulina, o hormônio de armazenamento de gordura. Quando o pâncreas está sobrecarregado criando insulina para controlar os níveis de açúcar no sangue, a diabetes aparece. E um estudo recente feito no Japão descobriu que os homens de meia-idade que bebem um ou mais refrigerantes diet por dia são muito mais propensos a desenvolver diabetes tipo 2 ao longo de um período de sete anos.

Melhora A Função Renal


Agora que o seu corpo já não tem que se preocupar com os impronunciáveis ingredientes ​​do refrigerante diet, seus rins podem voltar a limpar toxinas, estabilizar a pressão arterial e absorver minerais. Um estudo analisou 11 anos de dados e descobriu que as mulheres que bebiam duas ou mais porções de refrigerante diet dobraram suas chances de declínio da função renal.