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terça-feira, 25 de agosto de 2015

10 REMÉDIOS EFICAZES QUE VOCÊ PODE ENCONTRAR EM SUA COZINHA

Fonte: Health Magazine

Busca por remédios naturais? Estes alimentos podem ajudar em uma variedade de doenças.

Você já sabe que consumir os alimentos certos pode aumentar a sua ingestão de minerais, vitaminas e nutrientes. Mas existem alguns por aí que também podem aliviar alguns dos seus mais chatos problemas diários, como soluços ou até mesmo erupções cutâneas, como eczema. Embora seja importante ter em mente que as condições graves precisam da atenção de um médico, é possível que um dos 10 itens a seguir não prejudiquem e ainda ajudem você na próxima vez que tiver um problema de saúde menor.

Gengibre para cólicas menstruais

A medicina tradicional chinesa tem utilizado o gengibre há mais de 2.000 anos. "o Gengibre pode melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação nos músculos, incluindo aqueles no útero onde as cólicas começam", diz Mary Rosser, MD, PhD, professora de obstetrícia e ginecologia do Centro Médico Montefiore, em Nova York, Nova Iorque.

Além disso, um estudo preliminar publicado no Jornal de Medicina Alternativa e Complementar descobriu que o gengibre foi tão eficaz como o ibuprofeno para aliviar a dor do período (mais pesquisas são necessárias). Para tornar esse seu período do mês um pouco mais suportável, tente tomar uma xícara de chá de gengibre quente.

Cranberries para a saúde do trato urinário

Cranberrie contém um composto que protege o organismo das bactérias que causam infecções do trato urinário (ITU). "E. coli é uma das principais no desencadeamento de uma ITU," diz a Dra. Rosser. "Esta substância é eficaz para prevenir a infecção por impedir as bactérias de se fixarem às paredes da bexiga." Se você já tem uma ITU, as cranberries provavelmente não irão curá-lo, mas consumi-las diariamente pode ajudar a proteger contra futuras infecções. Cerca de 20% das mulheres que têm uma ITU irá contrair outra, então beber um ou dois copos por dia de suco de cranberry 20% puro irá ajudar a evitar a recorrência, diz a Dra. Rosser.

Alimentos ricos em cálcio para a TPM

Propensa a irritabilidade e mudanças de humor antes de seu período? Você não está sozinha. Aproximadamente 85% das mulheres menstruadas experimentam pelo menos um sintoma da TPM todo mês. A boa notícia é que ajustar a sua dieta pode ajudar a diminuir seus sintomas. "Cientistas já descobriram que as mulheres com TPM têm menores níveis de cálcio no sangue do que aquelas sem TPM" diz a Dra. Rosser. Ela recomenda que mulheres adultas consumam cerca de 1.000 miligramas de cálcio por dia. Você provavelmente já sabe que os produtos lácteos são ricos em cálcio, mas também o são as amêndoas, brócolis, folhas verdes e sardinhas.

Farinha de aveia para o eczema

Acalme coceira da pele inflamada usando este alimento no café da manhã. A Farinha de aveia acalma erupções porque está repleta de fitoquímicos que têm propriedades anti-inflamatórias. Criar um banho relaxante transformando 1/3 de xícara de farinha de aveia (sem sabores) em um pó fino usando seu liquidificador; despeje o pó em água morna e misture uniformemente com as mãos até que a água adquira uma cor leitosa, sugere Kavita Mariwalla, MD, dermatologista de Nova Iorque. Outra opção: usar 1/4 xícara de farinha de aveia e água suficiente para fazer uma pasta que você pode aplicar diretamente sobre a pele por 10 minutos, diz ela.


Sal marinho para a pele seca

Você não precisa de um produto caro para tratar manchas ásperas sobre os joelhos, cotovelos e calcanhares. A esfoliação com sal marinho feita em casa vai funcionar tão bem quanto. "O sal marinho é um bom esfoliante porque tem grãos mais grossos que fazem um bom trabalho limpando a pele seca," diz a Dra. Mariwalla. Basta misturar uma xícara de sal marinho com 1/2 xícara de um óleo light de massagem. "Use uma bacia para garantir que a mistura permaneça úmida, mas sem pingar". No entanto, é melhor manter essa mistura longe de suas áreas mais sensíveis, como o rosto e parte traseira de seus braços. Pode ser áspera demais na pele que não exige tanta esfoliação.

Pepinos para os olhos inchados

Colocar fatias geladas de pepino sobre os olhos pode parecer um pouco bobo, mas esse velho truque de beleza realmente reduz o inchaço. Pepinos, que são 95% compostos de água, oferecem uma ótima sensação refrescante e a temperatura fria faz com que os vasos sanguíneos se contraiam e reduzam a inflamação. E há uma razão para que os pepinos, em particular, funcionem melhor do que blocos de gelo. "Fatias de pepino se encaixam perfeitamente aos contornos de seus olhos para ajudar a reduzir o inchaço," diz a Dra. Mariwalla. Você só precisa deixá-los por 10 minutos para sentir o efeito.


Ameixa seca para a constipação

As ameixas secas são ricas em fibras insolúveis, um nutriente essencial para ajudar a combater a constipação. "A fibra insolúvel não se dissolve na água e cria uma massa de resíduos que são empurrados através do sistema digestivo", diz Wayne Andersen, MD, diretor médico do Take Shape for Life, um programa de perda de peso de Medifast. As ameixas secas também contêm duas substâncias que agem como laxantes naturais, sorbitol e a isatina, que a longo tempo serão melhores para o seu sistema digestivo do que os remédios para constipação vendidos em farmácia. "Ao longo do tempo o organismo pode se tornar resistente aos remédios laxantes," diz o Dr. Andersen. Comece com apenas uma ameixa seca por dia primeiro e aumente a ingestão para duas, se você não notar nenhuma melhora.

Açúcar para soluços

Quando você soluça o diafragma sofre uma série de espasmos, mas você pode enganar o seu corpo e parar essa reação colocando uma colher de chá de açúcar debaixo de sua língua. A doce sensação é forte o suficiente para estimular o nervo vago. Esse é o maior nervo craniano em seu corpo, que começa no tronco cerebral e se estende até abaixo do diafragma para controlar o estômago. "Mantenha o açúcar sob a língua até que você pare de soluçar e depois engula". diz o Dr. Andersen.


Maçãs para a azia

Evitar alimentos gatilho como refrigerantes, carne rica em gordura e qualquer fritura é a melhor maneira de lidar com o refluxo ácido. Um alimento que deve manter em sua dieta: maçãs. "Maçãs têm pectina, uma fibra solúvel que é realmente ótima para absorver o ácido do estômago," diz o Dr. Andersen. Além disso, a fruta contém dois tipos de ácido (málico e tartárico) que reduzem os sucos que fluem a partir do seu estômago. "Prefira as vermelhas que são mais doces do que as verdes," Dr. Andersen sugere. "Maçãs doces são consideradas alimentos alcalinos que trabalham em nível celular para restaurar o equilíbrio do pH e evitar DRGE."

Cúrcuma para infecções


Cúrcuma é reverenciada na Índia como um "pó santo" que pode ser usado para prevenir infecções e tratar feridas. Isso acontece graças a um composto chamado curcumina. "Alimentos com curcumina têm fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar com a limpeza e cura," diz o Dr. Andersen. Um estudo publicado no Biochemical Journal ainda revelou que a curcumina tem a capacidade de interromper a multiplicação das bactérias. Se o seu armário de remédios está sem pomada antibiótica, tente colocar um pouco de açafrão em seu corte ou arranhado, mas apenas para feridas pequenas ou superficiais. Dr. Andersen sugere o uso de meia colher de chá de açafrão em pó com uma ou duas gotas de água para fazer uma pasta ou, se a ferida ainda está sangrando um pouco, você pode aplicar o pó sem água. Depois que a área estiver seca, cubra com um curativo e deixe a cura acontecer.