OBESIDADE INFANTIL

A obesidade infantil aumentou dramaticamente nas últimas décadas. A obesidade não pode ser encarada como falta de vergonha ou desleixo, mas como uma condição médica séria, e a obesidade infantil é particularmente preocupante porque o peso adicional nas crianças pode conduzir a problemas de saúde antes restritos aos adultos, tais como diabetes, pressão alta e colesterol e triglicérides elevados.

Já é do conhecimento de todos que a obesidade vem se tornando um problema de saúde pública mundial, ou seja, o mundo está engordando. As razões para isto são várias, mas podemos apontar duas como sendo as principais: Má alimentação e sedentarismo. Em nosso país temos um problema cultural, importamos todos os modismos estrangeiros sem nos importarmos com a consequencia disto. Neste caso, estamos agregando cada vez mais o hábito da junk food em nossa alimentação, o que tem feito com que nossas crianças estejam cada vez mais obesas.

O excesso de peso durante a infância e adolescência é prenúncio de excesso de peso na idade adulta. As crianças com excesso de peso, entre os 10 e os 14 anos, com pelo menos um dos pais obeso ou com excesso de peso, são referenciados como tendo 79% de probabilidades de que o excesso de peso se mantenha quando adultos.

Não se esqueça que o hábito alimentar é formado em casa e que a alimentação dos filhos é um reflexo do que os pais costumam comer! Portanto, preste atenção a essas dicas:

· Torne a refeição um momento divertido: Envolva seus filhos no preparo das refeições para que tenham mais interesse e prazer em comer alimentos nutritivos. Peça que ajudem a lavar um legume ou a montar a salada, por exemplo!

· Apresente o alimentos pelo menos 10 vezes para seu filho: não aceite o “não gosto” logo na primeira tentativa de oferecer algo novo. O paladar leva tempo para adaptar-se a

um novo sabor.

· Alimentação e afeto: cuidado para não premiar seu filho com doces e chocolates. Ele poderá se tornar um adolescente/ adulto que busca no alimento a recompensa para suas frustrações, podendo desencadear transtornos alimentares.

· Faça verduras e legumes na refeição em que a família está reunida: assim você garante o consumo de fibras, vitaminas e minerais pelo menos em uma das refeições e seus filhos aprenderão a comer hortaliças com o passar do tempo!

· Reduza a quantidade de frituras e carne vermelhas: apesar de saborosos, esses alimentos contêm grande quantidade de gordura, nutriente muito prejudicial à saúde! Escolha 1 dia da semana para preparar esses alimentos.

· Lancheira dos filhos: se seu filho gosta de refrigerantes, salgadinhos e bolachas recheadas, limite os dias em que esses lanches pouco saudáveis serão preparados. Na maioria dos dias, prepare um suco, biscoitos sem recheio, pão tipo bisnaguinha com pouca margarina ou queijo e frutas! Então não se esqueçam, cuidem de suas crianças agora e terão adultos saudáveis no futuro.