Um novo relatório do governo Americano diz que há poucas evidências de que drogas ou suplementos possam prevenir a doença de Alzheimer. É verdade, medicamentos e suplementos não têm um grande histórico de combate a esta doença devastadora. Mas há indícios, como observa o relatório, que ser ativo, comer gorduras saudáveis, e manter a pressão arterial baixa, são ótimas opções de garantir saúde para o cérebro. Segundo o relatório, não se pode chamar de Alzheimer a todo tipo de demência. Os escorregões mentais que ocorrem com a idade se devem a uma combinação de fatores, mas uma das principais causas, e que é menos divulgada, é a demência vascular, que acontece quando os vasos sanguíneos do cérebro ficam entupidos ou com vazamento. De qualquer forma, o pensamento distorcido e, possíveis lapsos de memória ocorrem porque as células do cérebro não podem enviar bastante oxigênio e açúcar ao sangue (seu alimento favorito). A prevenção é a melhor forma de se evitar o mal. Isso significa tomar medidas para cuidar de seus vasos sanguíneos: 1 – Dar 10.000 passos por dia. A atividade física envia sangue para o cérebro e desencadeia o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF). Um fertilizante natural do cérebro que faz com que as células se multiplicam e se conectem. Caminhe 10.000 passos por dia, e faça algumas atividades cardiovasculares também. Em um estudo com pessoas de 65 anos de idade, trabalhando três vezes por semana, o risco de Alzheimer foi reduzido em um terço. Caminhar, cuidar do jardim, aprender uma dança, qualquer coisa que você faz conta. 2 - Comer como um grego. Vegetais frescos e frutas são alimentos para o cérebro. Eles estão embalados com os flavonóides, que ligam o sistema de proteção antioxidante próprio. Em um estudo com mulheres e homens que comeram, e apreciaram alimentos ricos em flavonóides, café, chá, vinho e chocolate, a maioria teve reduzida a queda da funcionalidade do cérebro após 10 anos. Outro estudo descobriu que um copo de suco de vegetais, algumas vezes por semana, reduz o risco de demência em 76%. E no outro, devorando 900 miligramas de um suplemento de DHA vegetariano (suplemento alimentar rico em Omega 3 feito a partir de algas), houve redução de erros cognitivos, como se a pessoa fosse 3 1 / 2 anos mais jovem. 3 - Ou comer como se você estivesse em uma ilha do Mediterrâneo. Como a cozinha grega clássica, na comida italiana também se encontra muitos cereais integrais, produtos frescos, azeite, peixe e nozes, também ricos em flavonóides e gorduras saudáveis (bravo, azeite de oliva) que ajudam a controlar a pressão arterial. Comer ao estilo mediterrâneo reduziu o risco de se vir a ter problemas de memória em 28% em um estudo, e aqueles que já apresentavam sinais de demência, reduziram o risco de desenvolver Alzheimer em 48% quando comeram dessa forma. 4 - Verifique seus vícios. Fumar aumenta o risco de demência em até 80% e dobra suas chances para a doença de Alzheimer, graças aos efeitos tóxicos do tabaco nos vasos sanguíneos. E não deixe que o excesso de álcool enevoe seu cérebro. Sim, um drinque por dia para mulheres e até dois para os homens pode ajudar a proteger as células cinzentas, mas o excesso é fatal para elas. Até 25% de toda a demência pode ser originada na bebedeira. 5 – Atenção constante à sua pressão arterial e aos seus níveis de açúcar no sangue. Alta pressão arterial (PA) pode fazer com que os vasos sanguíneos no cérebro entupam ou mesmo se rompam. Os especialistas acreditam que problemas de pressão arterial podem aumentar o risco de demência em 50%. Mantenha sua pressão arterial baixa (objetivo para 115/75), mantendo a sua dieta saudável, seu corpo ativo, e seu peso para baixo. Verifique sempre o açúcar no sangue, também. Diabetes, ou mesmo indícios dela (pré-diabetes), podem fazer surgir a demência, possivelmente estreitando pequenas artérias. 6 – Tonifique seu abdome. A cintura grande na meia-idade aumenta a sua chance de demência mais tarde, de acordo com um estudo de 6.000 pessoas. A barriga também prejudica o coração: a gordura da barriga provoca inflamação e acúmulo de placas nas artérias, restringindo o fluxo de sangue para o coração e o cérebro. Assim, os especialistas apontam para uma cintura abaixo de 80 cm para mulheres e 90 para homens. A única coisa que você quer manter grande é o funcionamento do seu cérebro. 7 - Encontrar algo que você ama fazer, e fazê-lo. Stress mata conexões do hipocampo que são a chave para a memória. Portanto, use a imaginação ou divirta-se na Internet sem estresse, ou faça uma pausa, ria ou assistir seu DVD preferido. Mas a melhor maneira é encontrar um propósito na vida e no amor a seu favor.
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