Refrear desejos para o bem
Tentando acabar de vez com seus desejos por alimentos alimentos não saudáveis? As estratégias abaixo podem ajudar você.
Plano de ceder Privar-se de doce é uma receita para o desastre. Não corte as coisas ou sofrerá com a compulsão mais tarde. Em vez disso, tente desviar no máximo um quinto de sua meta diária de consumo de calorias para o doce de sua escolha.
Falsa frituraDa próxima vez que você desejar anéis de cebola fritos ou coxas de frango, experimente este truque: empane o alimento com clara de ovo e uma mistura de queijo parmesão ralado, farinha de trigo integral e farinha de rosca; pulverize um pouco de óleo, em seguida, coloque em um forno a 200 graus por 10-15 minutos. Você terá um crocante e saudável petisco com o mesmo gosto.
Guarde as embalagens de doces Em vez de jogar fora uma embalagem depois de comer algo doce, guarde em um frasco. Isto vai ajudar você a ser mais consciente de quanto você está comendo.
Torne-se gourmet Às vezes, continuamos comendo porque não obtemos aquele sabor especial que estamos procurando; biscoitos doces, chocolate ao leite e chips estão entre os maiores criminosos. Mude para a versão gourmet dos biscoitos ou para o chocolate escuro intenso (maior índice de cacau), e você ficará satisfeito com menos.
Visualize o objetivo Faça uma colagem com imagens que representem o objetivo a alcançar e olhe para ela quando tiver uma ânsia de se fartar de algum alimento. Então, pergunte-se se aquele deslize vai lhe deixar mais perto de seus objetivos.
Parar de verificar e-mail Corte as distrações. Quando a sua atenção não é desviada, você pode realmente apreciar o que está comendo de modo que a satisfação ajude você a evitar lanches estúpidos ou comer demais.
Engane o desejo Não lute contra seus desejos, torne-se amigo deles tentando satisfazer-se com pequenas porções. Tenha o que você ama e deseja, mas pense em uma maneira de torná-lo um pouco mais saudável. A autora deste artigo faz seu chocolate quente com suco de cenoura para torná-lo mais saudável. Invente a sua combinação ideal.
Organize suas opções Jogue fora os adoçantes artificiais, eles fazem você desejar mais açúcar.
Ficha de controle"Em um cartão de fichário, faça uma anotação todas as vezes que tiver êxito em dizer não a um desejo. Você precisa fazer isso por 15 vezes seguidas antes de ser capaz de conquistar qualquer desafio. No verso do cartão, escrever algumas afirmações para lembrar porque você deve resistir.”
Nenhum comentário:
Postar um comentário